Псилийдің денсаулыққа пайдасы

Мазмұны

• Псилий дегеніміз не?
• Ас қорыту денсаулығы
• Жүректің саулығы
• Сіздің салмағыңызды бақылау
• Диабет
• Псилийдің мөлшері
• Мүмкін болатын жанама әсерлер
• Псилийді қалай алуға болады?

Псилий дегеніміз не?

Псиллий - бұл талшықтардың бір түрі Plantago ovata өсімдік тұқымдары. Ол кейде испагула деген атпен жүреді.

Ол көбінесе ішек ретінде белгілі. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, псилий қабылдау адам денесінің көптеген бөліктеріне, соның ішінде жүрек пен ұйқы безіне пайдалы.

Ас қорыту денсаулығы

Псилий - көлемді құрғатқыш

Бұл сіздің ішекте суды сіңіріп, ішек қозғалысын жеңілдететінін және түзулікті жоғарылатпастан тұрақтылықты арттыруға көмектесетінін білдіреді. Оны іш қатуды жеңілдету үшін бір реттік пайдалануға болады немесе оны тамақтану режиміне және жалпы асқазан денсаулығына ықпал ететін диетаңызға қосуға болады.

Ішектің тітіркену синдромы (КС) және Крон ауруы бар адамдар ішектің бұзылуына өте таныс. Бұл жағдайды емдеудің псилийдің тиімділігін зерттеу нәтижелері әлі күнге дейін аралас емес.

Псилий - бұл пребиотик - пробиотиктердің сау колониялары үшін ішекте өсуі үшін қажет зат.

Ас қорыту жүйесіндегі жақсы бактериялардың дені сау колония сау иммундық қызмет үшін қажет. Сіздің денеңіз инфекциямен күресуге, қабынуды азайтуға және сау тіндер мен жасушаларды қолдауға қабілетті.

Ішек қозғалыстарын жүйелі түрде жүргізу және созылмалы жағдайды басқарумен қатар, псилий жеткілікті мөлшерде су ішкен жағдайда нәжісті жұмсартуға мүмкіндік береді. Бұл іш қату сияқты қысқа мерзімді аурулармен байланысты. Осылайша қолданылса, ол іш қатудың алдын алады, мысалы геморрой және анальды жарықтар.

Алдын-ала зерттеулер көрсеткендей, псилий бұл жағдайлармен байланысты ауырсыну белгілеріне көмектеседі. Нақты ғылыми консенсус жоқ болғандықтан, псилиум сізге көмектесе алатындығын білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.

Жүректің саулығы

Зерттеулер көрсеткендей, еритін талшықты қабылдау адамдарға олардың холестерин деңгейін басқаруға көмектеседі. Холестеринді дұрыс реттеу әркім үшін маңызды, бірақ ол 50 жастан асқан адамдар үшін өте маңызды.

Бір зерттеу көрсеткендей, кем дегенде алты апта сайын псилийді күнделікті қабылдау семіздікке шалдыққан немесе артық салмағы бар адамдарға холестеролды аз мөлшерде жанама әсерлерін төмендетудің тиімді әдісі болып табылады.

Егер сізге холестеринді бақылау керек деп айтылған болса, дәрігерден сұраңыз, құрамында майлылығы төмен, майы аз холестеринді диетаға қосуға болады.

Көптеген зерттеулер денсаулыққа пайдалы диетаның құрамына кіретін псилий тәрізді талшықтың адамның жүрек ауруы қаупін төмендетуге көмектесетіндігін көрсетті. Псилий қан қысымын төмендету, липидтердің деңгейін жақсарту және жүрек бұлшықеттерін күшейту арқылы жүрегіңізге әсер етуі мүмкін.

Сіздің салмағыңызды бақылау

Салмақты дұрыс сақтау көптеген адамдар үшін, әсіресе диабет сияқты созылмалы жағдайы бар адамдар үшін алаңдаушылық тудырады. Жүрекке және қандағы қантқа жақсы әсер етумен қатар, псилий салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Псилий сіздің денеңізде сұйықтықты сіңіретіндіктен, ол сізге толыққанды сезінуге көмектеседі. Бұл сізге жейтін тамақтың мөлшерін бақылауға көмектеседі. Егер сіз салмақты жоғалтуды ұсынған болсаңыз, дәрігерге псилий алу мүмкіндігі туралы сөйлесіңіз.

Диабет

Қант диабетімен ауыратын адамдар инсулин мен қандағы қанттың (глюкозаның) дұрыс тепе-теңдігін сақтау үшін диетаны ескеру керек. Кейбір зерттеулерде псилий тәрізді талшықтар адамдарға гликемиялық тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.

Псилийдің мөлшері

Псилийдің нақты мөлшері сіз қолданатын өнімге байланысты. Дозалауға қойылатын талаптар псилиум қабылдағаныңызға байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Әдетте өнімді күніне бір-үш рет толық стакан сумен қабылдауға болады.

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктермен күніне 7,9 грамм псилий (плюс немесе 3,6 грамм) тұтыну Крон ауруын емдеудің қауіпсіз және тиімді әдісі болып табылады. Алайда, басқа нәтижелер псиллий сияқты еритін талшықтың кейбір адамдар үшін симптомдарды нашарлататындығын көрсетеді.

Бір зерттеуге сәйкес, күніне екі рет 5 грамм псилий алу 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға олардың қант мөлшерін бақылауға көмектеседі. Екінші типтегі қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған тағы бір зерттеу ұқсас нәтижелерді тапты, бірақ псилий терапиясын жеке адамға бейімдеу керек деп баса айтты.

Өнімнің барлық нұсқауларын мұқият орындаңыз. Егер дәрігер сізге басқаша айтпаса, ұсынылған дозадан артық қабылдауға болмайды.

Мүмкін болатын жанама әсерлер

Псилий ішек көлемін тудыратын және ішетін әсер ететіндіктен, бұл зат жағымсыз жанама әсерлерін тудыруы мүмкін. Егер сіз псилиймен таныс болмасаңыз немесе күніне ұсынылған мөлшерден көп мөлшерде қабылдасаңыз, сіз жанама әсерлерге бейім болуыңыз мүмкін.

Мүмкін болатын кейбір жанама әсерлерге мыналар жатады:

• іштің ауырсынуы және спазмы
• диарея
• газ
• нәжіс
• жиі ішек қозғалысы
• жүрек айну және құсу
• асқазанның ауыруы

Егер сізде псилийге аллергиялық реакциялар пайда болса, дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз. Сирек болса да, тәуекелдерге мыналар кіруі мүмкін:

• тыныс алудың қиындауы
• қышу
• тері бөртпелері
• ісіну, әсіресе бет пен жұтқыншақтың айналасында
• құсу

Псилийді қалай алуға болады?

Псилий көбінесе ұнтақ немесе вафли түрінде қолданылады. Бұл капсулаларда, түйіршіктерде және сұйық концентрат түрінде де бар. Бұл көптеген биржадан тыс ішетін дәрілердің негізгі ингредиенті, соның ішінде:

• Метамукил
• Fiberall
• Цилиум
• Maalox күнделікті талшық терапиясы
• Uni-Laxative

Құрамында псилий бар өнімдер сатылатын дүкен.

Осы дәрі-дәрмектерді қабылдаған кезде орамдағы нұсқауларды орындаңыз. Есіңізде болсын, псилийдің төменгі ішекте жұмыс істеуінің негізгі құрамдас бөлігі - бұл сұйықтықты сіңіру қабілеті, сондықтан күнделікті көп мөлшерде су ішуге тырысыңыз.