Лигаменттер мен тенденциялар арасындағы айырмашылық неде?

Мазмұны

• Шолу
• Байланыстар мен сіңірлер қалай жұмыс істейді?
• Сіңірлі және сіңірлік сурет
• Қандай жарақаттар байламдар мен сіңірлерде жиі кездеседі?
• Байланыстар
• Тендон
• Тендинит дегеніміз не?
• Сіңірдің және байламның жарақаттарын қалай емдеуге болады
• Штамдар мен штамдардың алдын алу
• Дүниетаным

Шолу

Байланыстар мен сіңірлер екі талшықты дәнекер тінінен тұрады, бірақ ұқсастық аяқталатын жерде.

Байланыстар сүйекті сүйекке бекітетін және буындарды тұрақтандыруға көмектесетін крискросс жолақтары түрінде пайда болады. Мысалы, алдыңғы крест тәрізді байламы (ACL) тізе буынын тұрақтандырып, жамбас сүйегін сүйекке бекітеді.

Бұлшықеттің әр ұшында орналасқан тендондар бұлшықетті сүйекке бекітеді. Тендондар бүкіл денеде, бас пен мойыннан аяқтарға дейін кездеседі. Ахиллес сіңірі - ағзадағы ең үлкен сіңір. Ол бұзау бұлшықетін өкшенің сүйегіне бекітеді. Роторлы манжеттің сіңірлері иықтың алға-артқа айналуына көмектеседі.

Байланыстар мен сіңірлер туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Байланыстар мен сіңірлер қалай жұмыс істейді?

Сіз сүйектерді байланыстыратын қатаң, бір-бірімен байланыстырылған шнурлармен байламдарды арқан ретінде қарастыра аласыз. Лигаменттерде буынның қозғалуына мүмкіндік беретін серпімді талшықтар болады, бірақ ол мүмкін емес.

Мысалы, тізе буынында төрт негізгі байламдар бар, олардың біреуі тізенің екі жағында және тізе алдыңғы және артқы жағында диагональ бойынша өтетін екеуі. Бұл байламдар тізені тұрақтандыруға және оны солға немесе оңға, алға немесе артқа тым алыс қозғалтуға мүмкіндік береді.

Тендерон сонымен қатар қатаң шнурлар болып табылады, бірақ олар байламдарға қарағанда сәл артық. Бұлшықет қысылып, сіңір сүйекті қозғалысқа келтіреді. Сіз шынтақты бүгіп жатқанда, бицеппен не болатынын ойлаңыз. Тендондар бұлшықеттердің кейбір әрекеттері басталған кезде сіңіруге көмектеседі.

Сіңірлі және сіңірлік сурет

Қандай жарақаттар байламдар мен сіңірлерде жиі кездеседі?

Байланыстар

Егер байламды созып немесе жыртып тастаса, бұл техникалық жағынан бұрылыс деп аталады. Көптеген сынықтар кенеттен, құлаудан, ыңғайсыз қозғалыстан немесе соққыдан болады.

Сынықтар әдетте білек, тізе немесе білек аймағында кездеседі. Мысалы, қате жаңылыс сіздің білегіңізді ыңғайсыз күйге келтіріп, байламды жұлып алып, білегіңіздің тұрақсыз немесе бос болуына әкелуі мүмкін. Жарақат алған кезде сіз попты естисіз немесе жыртылғандай сезінуіңіз мүмкін. Егер сіз қолыңызды құлап кету үшін қолыңызды созсаңыз, білек гиперекстті артқа қайтару үшін жиі суырылып шығады. Бұл гипертензия байламды созып жібереді.

Шашылған байламның белгілері әдетте зардап шеккен аймақта ауырсыну, ісіну және көгеруді қамтиды. Буын бос немесе әлсіз сезінуі мүмкін және салмақты көтере алмауы мүмкін. Сіздің белгілеріңіздің қарқындылығы байламның шамадан тыс немесе шынымен жыртылғанына байланысты өзгереді.

Дәрігерлер сынықтарды 1-ші сыныптан бастап (байламның шамалы созылуымен болатын жұмсақ тарылу) 3-ші сыныпқа дейін (буынның толық жыртылуы) буындарды тұрақсыз етеді.

Тендон

Егер сіңір созылып немесе жыртылса, ол штамм деп аталады. Штамдардың әсерінен жиі кездесетін жерлер - бұл аяқ, аяқ және арқа.

Штаммдар әдеттегі қозғалыстар мен жеңіл атлетиканың нәтижесі болып табылады. Жаттығу сессиялары арасында өз денелерін демалуға және бұлшықеттерді қалпына келтіруге жеткілікті уақытты өткізбейтін спортшылар үлкен тәуекелге барады.

Симптомдарға ауырсыну мен ісіну кіреді. Сондай-ақ, бұлшықеттің қысылуы мен әлсіздікке тап болуыңыз мүмкін.

Тендинит дегеніміз не?

Тендонит, сіңірдің тағы бір жарақаты - бұл сіңірдің қабынуы. Бұл табиғи қартаю процесінің нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Дененің басқа бөліктері сияқты, жасы ұлғайған кезде де сіңірлер әлсіреп, стресс пен жарақатқа бейім болады.

Тендонит сонымен қатар сіңірді шамадан тыс пайдалану нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Гольфшылар мен бейсбол құмыралары, мысалы, иықтарында жиі тендонитпен ауырады.

Тендонит белгілері бұлшықет қозғалғанда және ісінгенде ауырсынуды қамтиды. Зардап шеккен бұлшықет жанасуы мүмкін.

Сіңірдің және байламның жарақаттарын қалай емдеуге болады

Мойынның немесе сіңірдің зақымдануы арасындағы айырмашылықты өз бетіңізше айту қиын болуы мүмкін. Сізде ауырсыну және ісіну болған кезде, білікті диагнозды және тиімді емдеу жоспарын алу үшін дәрігерге қаралыңыз.

Дегенмен, бұл штамм немесе сынық болсын, дереу емдеу әдетте бірдей. Дәрігерлер ұсынады:

• Демалу Емдеу жақсы аяқталғанша, дененің жараланған бөлігін иммобилизациялауға тырысыңыз. Қажет болса, иммобилизациялық штангалар мен балдақтарды қолдану арқылы бұл оңайырақ болуы мүмкін.
• Мұз. Теріңізді қорғау үшін мұз сүлгімен орап, жарақаттанған аймақты күніне 20 рет, күніне бірнеше рет мұздатыңыз.
• Сығымдау. Ісінуді қысу таңғышын кию арқылы азайтыңыз. Таңғышты байлаңыз, бірақ ыңғайлы емес.
• Биіктік. Сіздің денеңіздің жарақаттанған бөлігін жүрегіңізден жоғары ұстау ісінуді азайтуға және сауығуға ықпал етеді.
• Дәрі-дәрмек. Қажет болған жағдайда дәріге қарсы және ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер сіздің ауыруыңыз бен ісінуіңізді азайтуға көмектеседі.

Штамдар мен штамдардың алдын алу

Жол-көлік оқиғасы кезінде кенеттен құлап кету немесе тізеңізді тақтаның ішіне кіргізу сияқты кейбір жарақаттар әрдайым алдын-ала бола бермейді. Бірақ басқалары. Сіздің сіңірлеріңіз бен байламдарыңызды қорғау үшін осы сақтық шараларын қолданыңыз:

• Жаттығудан бұрын жылытыңыз. Жаттығуды бастамас бұрын денеңізді шамамен 10 минуттай жылыту үшін жеңіл аэробикалық жаттығулар жасаңыз. Мысалы, трекпен жүгірмес бұрын бір-екі айналыммен жүріңіз.
• Баяу бастап, біртіндеп құрастырыңыз. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді жылытуға көмектеседі.
• Аяқ киімге жақсы киіңіз және сіз ойнайтын спорт түріне арналған.
• Салмақты дұрыс ұстаңыз.
• Күнделікті өміріңізді өзгертіңіз. Кардио жаттығулары мен күш жаттығуларының тепе-теңдігін алыңыз.
• Қарқынды жаттығу сессиясынан кейін бір күн демалыңыз немесе кем дегенде басқа әрекетке ауысыңыз. Бұл сізге бірдей байламдар мен сіңірлерді асыра пайдалану қаупін азайтуға көмектеседі.
• Денеңізді тыңдаңыз. Егер сіз ауырып немесе шаршағаныңыз болса, демалыңыз. Көптеген жарақаттар сіздің денеңіз толып кеткен немесе стресстен туындаған кезде болады.
• Созу. Көптеген мамандар жаттығудан кейін, денеңіздің жылы және икемді болған кезде созылуды ұсынады. Созуды 10-нан 20 секундқа дейін ұстап тұрыңыз және әрқайсысын бір-ақ рет жасаңыз. Ешқашан бұлшықетпен ауырмаңыз немесе созылмаңыз.

Дүниетаным

Бүкіл денеде мыңдаған байламдар мен сіңірлер бар. Байланыстар мен сіңірлер дәнекер тінінен жасалады және екеуі де жыртылып немесе созылып кетуі мүмкін, бірақ олар функциялары бойынша ерекшеленеді.

Байланыстар бір сүйекті екіншісіне байлайды. Тендерон бұлшықетті сүйекке бекітеді. Алайда, екеуі де дененің дұрыс механикасы үшін өте маңызды. Ауыр жарақаттанудан бұрын байлам мен сіңірдің проблемаларын мойындау белсенді және ауыртпалықсыз өмір сүрудің маңызды шарты болып табылады.