Анкилозды спондилитпен жақсы өмір сүру: менің сүйікті құралдарым мен құрылғыларым

Мазмұны

• 1. Жергілікті ауырсынуды басу
• 2. Саяхат жастығы
• 3. Таяқша
• 4. Эпсом тұзы
• 5. Тұрақты жұмыс үстелі
• 6. Электр жамылғысы
• 7. Күн көзілдірігі
• 8. Подкасттар мен аудиокітаптар
• Ала кету

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Мен он жылдай анкилозды спондилитпен ауырдым (AS). Мен созылмалы арқа ауруы, шектеулі қозғалғыштық, қатты шаршау, асқазан-ішек жолдары (GI), көздің қабынуы және буын ауруы сияқты белгілерді бастан өткердім. Осы ыңғайсыз белгілермен бірнеше жыл өмір сүргеннен кейін ғана маған ресми диагноз қойылмады.

AS - бұл болжауға болмайтын жағдай. Мен бір күннен екінші күнге қалай әсер ететінімді ешқашан білмеймін. Бұл белгісіздік мазасыздық тудыруы мүмкін, бірақ бірнеше жылдар бойы мен ауру белгілерін басқарудың әдістерін білдім.

Бір адамға жұмыс істейтін нәрсе екінші адамға сәйкес келмеуі мүмкін екенін білу маңызды. Бұл дәрі-дәрмектерден бастап балама терапияға дейін барлығына қатысты.

AS әр адамға әр түрлі әсер етеді. Сіздің фитнес деңгейіңіз, тұратын жеріңіз, тамақтану режиміңіз және стресстің деңгейі сияқты факторлар сіздің денеңізге қалай әсер ететінін анықтайды.

AS-мен досыңызға әсер ететін препарат сіздің белгілеріңізге көмектеспесе, алаңдамаңыз. Сізге басқа дәрі қажет болуы мүмкін. Мүмкін емдеу жоспарын білу үшін сізге бірнеше сынақтар мен қателіктер жасау қажет болуы мүмкін.

Мен үшін ең тиімдісі - жақсы ұйықтау, таза тамақтану, жұмыс істеу және стресс деңгейімді ұстап тұру. Сонымен, келесі сегіз құрал мен құрылғы әлемді өзгертуге көмектеседі.

1. Жергілікті ауырсынуды басу

Гельдерден бастап патчтарға дейін мен бұл туралы ашулануды тоқтата алмаймын.

Осы жылдар ішінде көптеген ұйқысыз түндер болды. Менің белім, жамбасым, мойным қатты ауырады. Биофриз сияқты рецептсіз рецептсіз ауруды басатын дәріні қолдану мені сәулелену ауруы мен қаттылықтан алшақтатып, ұйықтауға көмектеседі.

Мен Нью-Йоркте тұратындықтан, мен әрдайым автобуста немесе метрода жүремін. Мен жолға шыққанда өзіммен бірге жолбарыс бальзамының кішкене түтігін немесе бірнеше лидокаин жолағын алып жүремін. Үйге барған кезде жанып тұрған кезде жанымда бірдеңе бар екенін білу маған өзімді еркін сезінуге көмектеседі.

2. Саяхат жастығы

Адам көп жиналатын автобус немесе ұшақпен жүргенде қатты және азапты алаудың ортасында болудың ештеңесі жоқ. Алдын алу шарасы ретінде мен сапарға шығар алдында әрқашан лидокаин белдеулерін киіп жүремін.

Менің тағы бір сүйікті саяхатым - алыс сапарларға өзіммен бірге U пішінді саяхат жастығын алып келу. Мен жақсы саяхат жастығы сіздің мойныңызды ыңғайлы етіп байлап, ұйықтауға көмектесетінін байқадым.

3. Таяқша

Өзіңізді қатал сезінгенде, еденнен заттарды жинау қиынға соғуы мүмкін. Не тізелерің құлыптаулы, не керегіңді алу үшін беліңді бүге алмайсың. Маған таяқшаны сирек қолдану қажет, бірақ еденнен бірдеңе алу керек болғанда, ол маған ыңғайлы болуы мүмкін.

Қолыңызда таяқ ұстау қолыңыз жетпейтін заттарды алуға көмектеседі. Осылайша, сіз орындықтан тұрудың қажеті жоқ!

4. Эпсом тұзы

Менің үйде әрдайым сөмкелі лаванда Epsom тұзы бар. Epsom тұзды ваннасында 10-нан 12 минутқа дейін ұстау көптеген жағымды пайда әкелуі мүмкін. Мысалы, ол қабынуды азайтады, бұлшықет ауырсынуын және кернеуді жеңілдетеді.

Мен лаванда тұзын қолданғанды ​​ұнатамын, өйткені гүл хош иісі курортқа ұқсас атмосфера жасайды. Бұл тыныштандыратын және тыныш.

Есіңізде болсын, әркім әр түрлі, сізде бірдей артықшылықтар болмауы мүмкін.

5. Тұрақты жұмыс үстелі

Менде кеңседе жұмыс істеген кезде мен тұрақты жұмыс үстелін сұрадым. Мен менеджеріме өзімнің AS туралы айтып, неге жұмыс үстелінің реттелуі керек екенін түсіндірдім. Егер мен күні бойы отырсам, мен өзімді қатты сезінемін.

Отыру AS ауруы бар адамдар үшін жау болуы мүмкін. Тұрақты үстелдің болуы маған әлдеқайда ұтқырлық пен икемділікті ұсынады. Мен құлыпты төмен қарай емес, мойнымды түзу ұстай аламын. Менің жұмыс үстелімде отыру немесе тұру мүмкіндігі маған жұмыс кезінде көптеген ауыртпалықсыз күндерді өткізуге мүмкіндік берді.

6. Электр жамылғысы

Жылулық AS сәулесінің ауырсынуын және қаттылығын жеңілдетуге көмектеседі. Электрлік көрпе - бұл керемет құрал, өйткені ол сіздің бүкіл денеңізді жабады және өте тыныштандырады.

Сондай-ақ, ыстық су бөтелкесін төменгі арқаға қою кез-келген жергілікті ауырсыну немесе қаттылық үшін керемет жасай алады. Кейде сапарларыма өзімнің жастықшамнан басқа ыстық су бөтелкесін де алып жүремін.

7. Күн көзілдірігі

Менің алғашқы AS күндерімде созылмалы алдыңғы увеит (увеа қабынуы) пайда болды. Бұл АС-ның жиі кездесетін асқынуы. Бұл сіздің көзқарасыңызда қорқынышты ауырсынуды, қызаруды, ісінуді, жарық сезгіштікті және жүзгіштерді тудырады. Бұл сіздің көру қабілетіңізді нашарлатуы мүмкін. Егер сіз тез емделмесеңіз, бұл сіздің көру қабілетіңізге ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін.

Жарық сезімталдығы мен үшін увеиттің ең жаман бөлігі болды. Мен жарық сезгіштігі бар адамдарға арнайы жасалған боялған көзілдірік кие бастадым. Сондай-ақ, күн сәулесі ашық ауада болған кезде күн сәулесінен қорғауға көмектеседі.

8. Подкасттар мен аудиокітаптар

Подкаст немесе аудиокітап тыңдау - өзін-өзі күту туралы білуге ​​тамаша әдіс. Бұл сондай-ақ жақсы көңіл бөлуі мүмкін. Мен қатты шаршаған кезде, подкаст қойып, жеңіл, жұмсақ созуларды жасағанды ​​ұнатамын.

Тек қарапайым тыңдау әрекеті маған стресстен арылуға көмектеседі (сіздің стресс деңгейлеріңіз AS симптомдарына нақты әсер етуі мүмкін). Ауру туралы көбірек білгісі келетін адамдарға арналған AS туралы көптеген подкасттар бар. Подкаст қосымшасының іздеу жолына «анкилозды спондилит» деп жазып, баптаңыз!

Ала кету

AS бар адамдарға арналған көптеген пайдалы құралдар мен құрылғылар бар. Шарт әр адамға әр түрлі әсер ететіндіктен, сізге сәйкес келетінін табу өте маңызды.

Американың спондилит қауымдастығы (SAA) - бұл ауру туралы көбірек ақпарат іздеуді немесе қолдауды қайдан табуды қалайтындар үшін керемет ресурс.

Сіздің әңгімеңіз қандай болмасын, сіз қуанышты, азапсыз өмірге лайықсыз. Бірнеше пайдалы құрылғылардың болуы күнделікті тапсырмаларды орындауды едәуір жеңілдетеді. Мен үшін жоғарыда аталған құралдар менің сезімдерімдегі барлық айырмашылықтарды жасайды және маған жағдайымды басқаруға көмектеседі.

Лиза Мари Базиль ақын, «авторыҚараңғы уақытқа арналған жеңіл сиқыр, »Және құрылтай редакторы Luna Luna журналы. Ол сауықтыру, жарақаттан қалпына келтіру, қайғы-қасірет, созылмалы ауру және қасақана өмір сүру туралы жазады. Оның жұмысын «Нью-Йорк Таймс» пен «Сабат» журналынан, сондай-ақ «Narratively», «Healthline» және т.б. Оны табыңыз lisamariebasile.com, Сонымен қатар Instagram және Twitter.