Лиццо коронавирустық пандемия кезінде «күресіп жатқандар үшін» жаппай медитация өткізді

Мазмұны

• үшін шолу

Жаңалықтар циклінде COVID-19 коронавирустың өршуі басым болғандықтан, егер сіз «әлеуметтік алыстау» және үйден жұмыс істеу сияқты нәрселерден қорқатын болсаңыз, түсінікті болады.

Осы мазасыз уақытта адамдарды біріктіру үшін Лиццо Instagram парақшасында 30 минуттық тікелей медитация өткізді.

Кристалл төсегінің алдында отырған «Cuz I Love You» әншісі флейтада тыныштандыратын әдемі әуенді ойнату арқылы медитацияны ашты (Саша Флейта, ол белгілі).

Ол ойнап болғаннан кейін, Лиццо коронавирустық пандемия жалғасып жатқанда өзі де, басқалары да «дәрменсіздік» туралы айтты. «Мен көмектескім келетін нәрсе көп», - деп бөлісті ол. «Бірақ мен ойлайтын нәрселердің бірі - бұл ауру, содан кейін аурудан қорқу. Мен қорқыныш соншалықты жеккөрінішті [және] теріс энергияны таратуы мүмкін деп ойлаймын».

Лиццо қорқыныштың коронавирустың өзінен тезірек таралуына алаңдайтын жалғыз адам емес, BTW. «Психикалық денсаулық дәрігері ретінде мен осы вирус тудырған истерияға алаңдаймын», - деді Прайри Конлон, L.M.H.P., CertaPet клиникалық директоры. Пішін. «Бұрын психикалық денсаулық белгілерімен күреспегендер дүрбелең шабуылдары туралы хабарлайды, бұл керемет қорқынышты тәжірибе болуы мүмкін және бірнеше рет жедел жәрдем бөлмесіне барады». (Міне, дүрбелең шабуылы туралы ескерту белгілері және егер сізде пайда болса, қалай күресуге болады.)

Егер сіз осындай қорқынышты сезінсеңіз, сіз жалғыз емессіз - бұл Лиццоның барлық мақсаты. Оның жаппай медитация өткізудегі мақсаты коронавирустық жағдайдың белгісіздігімен күресуі мүмкін кез келген адамға «қуат беру» болды, деп жалғастырды ол. «Мен сіздерге біздің қорқынышты жоюға күшіміз бар екенін айтқым келді», - деді ол. «Бізде күш жоқ қорқынышты азайту үшін, ең болмағанда, өз күшіміз бар. Бұл өте ауыр пандемия; бұл бәріміз бірге бастан кешіп жатқан өте маңызды нәрсе. Және менің ойымша, бұл жақсы нәрсе немесе қайғылы нәрсе, бізде әрқашан болатын нәрсе - бұл бірлік ». (Қатысты: Коронавирусқа қалай дайындалу керек және оның өршу қаупі)

Содан кейін Лиццо медитация мантрамен бөлісті, дауыстап айтуға, өзіңізге ойлануға, қобалжу кезінде кез келген нәрсені жазуға: «Менің денемде қорқыныш жоқ. Менің үйімде қорқыныш жоқ. Махаббат менің денемде бар». Менің үйімде сүйіспеншілік бар. Қорқынышқа қарама-қарсы нәрсе - махаббат, сондықтан біз бұл қорқыныштың бәрін алып, оны сүйіспеншілікке береміз ». Ол сонымен қатар адамдарды қорқынышты куртка немесе парик сияқты «алынбалы» деп ойлауға шақырды («Бәрің білесіңдер, мен шашты жақсы көремін», - деп әзілдеді ол).

«Біздің арамызда физикалық тұрғыдан алғанда бұл қашықтық - біз эмоционалдық, рухани және жігерлі түрде алшақтатуға жол бере алмаймыз», - деп жалғастырды әнші. «Мен сені сеземін, саған қол созамын. Мен сені сүйемін».

Мүмкін медитация - бұл сіз жарнамалық жүрек айну туралы естіген нәрсе (кімде жоқ?), Бірақ Lizzo -ның Инстаграмдағы тікелей эфиріне кірмес бұрын ешқашан тырыспаған боларсыз. Олай болса, мына нәрсе: Лицзо көрсеткендей, медитация жастықта 30 минут бойы көзді жұмып отыруды білдірмейді.

«Медитация - бұл зейіннің бір түрі, бірақ соңғысы тыныш уақытты бөліп, белгілі бір жолмен отырудан гөрі ойға түсуді білдіреді», - дейді клиникалық психолог Митч Абблетт, Ph.D. бұрын айтылған Пішін. Аударма: Аспапта ойнау (немесе музыканы тыңдау, егер сізде Саша Флейта болмаса), жаттығулар жасау, күнделік жазу немесе тіпті сыртта уақыт өткізу - мұның бәрі сізге ойландыратын, медитациялық әрекеттер болуы мүмкін. мазасыздық кезінде тыныштық сезімі. «Сіз зейінді көп қолданған сайын, сіз өмірдің барлық сәттерінде көбірек қатысасыз», - деп түсіндірді Абблет. «Бұл стресстік оқиғаларға кедергі жасамайды, бірақ кернеу сіз арқылы оңай өтуге мүмкіндік береді». (Сіз білуі керек медитацияның барлық артықшылықтарын қараңыз.)

Лиззоның коронавирустық пандемия кезіндегі бірлік туралы хабарламасы үйге де тиді.Қазір көптеген адамдар үшін бетпе-бет қарым-қатынас аз болуы мүмкін, бірақ бұл міндетті емес жалпы оқшаулау. «Заманауи технология, бақытымызға орай, достарымыз бен отбасымызбен FaceTime арқылы байланыста болуға мүмкіндік береді, осылайша осы уақыт ішінде жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулану сезімін азайтуға көмектеседі», - деді Барбара Носал, Ph.D., LMFT, LADC, бас клиникалық қызметкер. Бұл туралы Ньюпорт академиясы бұрын хабарлаған Пішін.

Әншінің еске салуы маңызды: байланыс - бұл адам тәжірибесінің бөлігі. Зерттеушілер 2017 жылы әлеуметтік байланыстың психологиялық маңыздылығын зерттейтін зерттеулердің шолуында жазғандай: «Бізге күн сайын С дәрумені қажет болғандықтан, бізге адам сәтінің дозасы — басқа адамдармен оң байланыс қажет».

Лиццо медитация сеансын аяқтады: «Қауіпсіз бол, сау бол, сергек бол, бірақ қорықпа. Біз бұны бірге жеңеміз, өйткені біз әрқашан осылай жасаймыз».

• Тараджи П.Хенсон жаттығудың оған пандемия кезіндегі депрессияны жеңуге қалай көмектескені туралы бөліседі.
• Алисия Силверстоун танысу қолданбасынан екі рет тыйым салынғанын айтты
• Кортни Кардашян мен Травис Баркердің астрологиясы олардың махаббатының диаграммадан тыс екенін көрсетеді
• Кейт Бекинсейл өзінің жұмбақ ауруханасына барғанын түсіндірді - бұл леггинстерге қатысты

үшін шолу