Псориаз жарқылын басқаруға арналған 10 кеңес

Мазмұны

• Шолу
• 1. Теріңізді ылғалдандырыңыз
• 2. Бас терісінің тітіркенуі мен қышуының үстінде тұрыңыз
• 3. Стресті азайтыңыз
• 4. Нәрлі тамақтаныңыз
• 5. Қолдау тобына қосылыңыз
• 6. Көмір шайыры бар рецептсіз емдеу әдісін таңдаңыз
• 7. Темекі шегуден бас тартыңыз
• 8. Алкогольді тұтынуды шектеңіз
• 9. Күннен қорғайтын крем қолданыңыз
• 10. Ауа-райына назар салыңыз

Шолу

Дәрі-дәрмектерді дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдау - бұл псориаздың өршуіне жол бермейтін алғашқы қадам.

Сондай-ақ, симптомдарды азайту және тез жеңілдету үшін басқа әрекеттерді жасауға болады. Мұнда 10-ны қарастыру керек.

1. Теріңізді ылғалдандырыңыз

Теріні майлап ұстау псориаздың өршуіне байланысты құрғақ, қышымалы терінің алдын-алуға немесе нашарлауға көп әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл терінің қызаруын азайтуға және емдеуге көмектеседі, бұл сіздің алауызды басқаруды жеңілдетеді.

Ұлттық псориаз қоры суға түсіп кететін ауыр кремдер немесе майларды қолдануды ұсынады. Хош иіссіз немесе алкогольсіз ылғалдандырғыштарды іздеңіз. Хош иістер мен алкоголь сіздің теріңізді құрғатуы мүмкін.

Егер сіз табиғи немесе үнемді шешім іздесеңіз, теріні ылғалдандыру үшін тағам майларын немесе қысқартуды қолдануға болады. Күмәнданған кезде дерматологтан кеңес сұраңыз.

Теріңіздің ылғалдылығын қорғауға көмектесетін жылы сумен қысқа душ қабылдаңыз. Хош иіссіз сабындарды қолданыңыз. Душ, бетті жуғаннан немесе қолыңызды жуғаннан кейін әрдайым ылғалдандыратын крем жағыңыз.

Егер сіз ваннаны қабылдағыңыз келсе немесе терінің құрғақ, қышымалы түрін тыныштандырғыңыз келсе, ванна суларына май қосыңыз. Терінің қышуы кезінде Эпсом немесе Өлі теңіз тұздарына жібіту ұсынылады. Суға шомылу уақытын 15 минутқа дейін шектеп, содан кейін бірден ылғалдандырыңыз.

Өз кремдеріңізді немесе ылғалдандырғыштарыңызды тоңазытқышқа салып көріңіз. Бұл өршу кезінде қышумен бірге жүретін жану сезімін тыныштандыруға көмектеседі.

2. Бас терісінің тітіркенуі мен қышуының үстінде тұрыңыз

Өрт шыққан кезде бас терісін тырнауға немесе ысқылауға қарсы тұруға тырысыңыз. Мұны істеу қан кетуіне, қотырға айналуына, тіпті шаш жоғалуына әкелуі мүмкін.

Хош иісті және алкогольді сусабындарды қолданудан аулақ болыңыз. Бұл өнімдер бас терісін құрғатып, нашарлауы немесе тіпті өрттің пайда болуына әкелуі мүмкін. Шашыңызды жуған кезде жұмсақ болыңыз. Бас терісін тырнап немесе сүртпеңіз.

Құрамында салицил қышқылы бар қопсытқыш жұмсартқыш өршу кезінде псориаз тақтасының дақтарын жұмсартуға және босатуға көмектеседі.

3. Стресті азайтыңыз

Стресс өрттің өршуіне әкелуі мүмкін, себебі сіздің ағзаңыз стрессті қабыну арқылы жеңеді. Псориазбен ауыратын адамдардың иммундық жүйесі инфекция немесе жарақат кезінде бөлінетін химиялық заттарды тым көп бөледі.

Егер сіздің псориазыңыз стресс пен мазасыздықты тудырса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар стрессті жеңуге қатысты ұсыныстар айта алады. Сонымен қатар олар сізді психолог немесе әлеуметтік қызметкер сияқты психикалық денсаулықты сақтау саласындағы маманға жібере алады.

Медитация немесе йога жаттығулары, жаттығулар жасау немесе өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысуға уақыт бөлу де стрессті төмендетуі мүмкін.

Сізге псориазбен ауыратын адамдармен байланысу пайдалы болуы мүмкін. Жергілікті ауруханадан псориаз ауруын қолдау тобын іздеңіз немесе өзіңіз тұратын аймақта интернеттен іздеңіз.

4. Нәрлі тамақтаныңыз

Зерттеушілер диетаны псориазбен растайтын сілтеме таппады. Алайда дәлелдемелер сіздің жегеніңіз псориазға шалдығу қаупін арттырады және сіздің псориаздың емге қаншалықты жауап беретініне әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.

Дұрыс тамақтану да өрттің өршуін азайтуға көмектеседі.

2013 жылғы зерттеу нәтижесінде артық салмақпен немесе семіздікпен және псориазбен ауыратын адамдар сау тамақтану және көбірек жаттығулар жасау арқылы псориаздың ауырлығы төмендегені анықталды.

Ұлттық псориаз қорының хабарлауынша, құрамында омега-3 май қышқылдары бар тағамдық қоспалар сіздің псориазыңызға көмектесе алады. Омега-3 май қышқылдары қабынудың төмендеуімен байланысты.

Омега-3 көздерінің кейбіреулері:

• балық майы қоспалары
• лосось және сардина сияқты майлы балықтар
• жаңғақтар мен тұқымдар
• соя
• өсімдік майлары

Диетадағы балық майының мөлшерін көбейтпес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Жоғары мөлшерде қанды сұйылтуы мүмкін және қан сұйылтатын дәрілерді қабылдап жүрген адамдарға ұсынылмайды.

5. Қолдау тобына қосылыңыз

Жергілікті қолдау тобына қосылу сізге псориазбен өмір сүрудің кейбір қиындықтарын түсінетін адамдармен байланысуға көмектеседі.

Сонымен қатар, қолдау тобы сізге жалғыз емес екеніңізді түсінуге көмектеседі. Сондай-ақ, сіз басқалармен псориаз белгілерін басқару туралы ой бөлісуге мүмкіндік аласыз.

6. Көмір шайыры бар рецептсіз емдеу әдісін таңдаңыз

Көмір шайырының ерітінділері псориаз белгілерін жеңілдетуі мүмкін. Олар көбінесе жергілікті дәріханаларда кездеседі және мыналарды қамтиды:

• дәрілік сусабындар
• ваннаға арналған көбік
• сабын
• жақпа

Дәрігердің рецептісіз сатып алуға болатын емдеудің бағасы көбінесе аз болады. Сіздің дәрігеріңіз емдеу жоспарының бір бөлігі ретінде көмір гудронын қамтуы мүмкін.

Құрамында көмір шайыры бар емдер жеңілдетеді:

• қышу
• тақта тәрізді псориаз
• бас терісінің псориазы
• алақан мен табандағы псориаз (пальмоплантарлы псориаз)
• масштаб

Көмір шайырын пайдаланудан аулақ болыңыз, егер:

• Сіз жүкті немесе емізулісіз.
• Сіз күн сәулесіне сезімталсыз.
• Сіз ультрафиолет (ультрафиолет) сәулесіне сезімтал болатын дәрі қабылдап жатырсыз.

7. Темекі шегуден бас тартыңыз

Темекі шегуден бас тарту псориазбен ауыратындар үшін келесі артықшылықтарға ие болуы мүмкін:

• жүрекке, бауырға, қан тамырларына және десенге әсер ететін қабыну қаупінің төмендеуі
• Крон ауруы мен басқа аутоиммундық жағдайлардың даму ықтималдығы төмендейді
• псориаздың өршуі оқиғалары аз
• алау пайда болмайтын немесе мүлдем болмайтын кезеңдердің ұлғаюы
• пальмоплантарлы псориазды аз сезіну

Егер сіз темекіні тастауға көмектесетін никотин патчын қолдануды шешсеңіз, алдымен дәрігерден сұраңыз. Кейбір никотинді патчтар сіздің псориаздың өршуіне әкелуі мүмкін.

8. Алкогольді тұтынуды шектеңіз

Алкоголь сіздің белгіленген емдеу жоспарыңыздың тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін. Мұнда:

• Сіздің емделу жұмысыңызды тоқтатуы немесе тиімді болмауы мүмкін.
• Сізде ремиссия аз болуы мүмкін (ұзақ уақыт отсыз).

Егер сізде псориаз болса, алкогольді шектеудің бірнеше артықшылықтары бар:

• ремиссиялардың жоғарылауы
• әйелдер үшін, псориазды артрит даму қаупі төмендейді
• майлы бауыр ауруының даму қаупінің төмендеуі
• псориазға қарсы дәрі-дәрмектерге байланысты бауырдың зақымдану қаупі азайды

9. Күннен қорғайтын крем қолданыңыз

Күннің күйіп қалуы теріні жарақаттайды, содан кейін псориаздың өршуіне әкелуі мүмкін.

Егер сіз көшеде уақыт өткізгіңіз келсе, өрттің алдын алу үшін далаға шықпас бұрын күн сәулесінен қорғайтын крем жағыңыз. SPF 30 немесе одан жоғары суға төзімді күн қорғанысы жақсы.

10. Ауа-райына назар салыңыз

Кейбір адамдар үшін псориаз аурулары күзде және қыста күшейеді.

Үйде құрғақ жылыту терінің құрғауын тудыруы мүмкін, бұл псориазды нашарлатуы мүмкін. Құрғақ теріні ылғалдандыру жылдың ең суық айларында пайда болатын алауды азайтуы мүмкін.

Күнделікті душтан кейін немесе теріңіз құрғаған кез келген уақытта теріңізге сапалы ылғалдандыратын крем жағыңыз. Шомылғанда немесе душ қабылдаған кезде жылы суды пайдаланыңыз, ыстық емес. Шомылу уақытын 10 минуттан асырмаңыз.

Құрғақ теріні жеңілдету үшін үйдегі ауаға ылғал қосу үшін дымқылдатқышты қосыңыз.