Сіздің психикалық денсаулығыңызды Хидраденит Супуративамен емдеу

Мазмұны

• Шолу
• 1. Хидраденит супуративіне қарсы тиімді ем алыңыз
• 2. Біреумен сөйлесу
• 3. Қолдау тобына қосылыңыз
• 4. Сіздің жағдайыңыз туралы біліңіз
• 5. Өзіңізге TLC беріңіз
• 6. Йога жаттығуларымен айналысыңыз
• 7. Диета және жаттығу
• 8. Ой жүгіртіңіз
• Ала кету

Шолу

Хидраденит супуративасы (HS) теріңізге ғана емес әсер етеді. Ауырсынғыш кесектер және кейде олармен бірге болатын иіс сіздің өміріңіздің сапасына да әсер етуі мүмкін. Теріңізді көзге көрінетіндей өзгертетін жағдаймен өмір сүрген кезде қайғыға бату немесе жалғызсырау түсінікті.

Егер сізде HS көмегімен психикалық денсаулықты басқару қиын болса, сіз жалғыз емессіз. HS бар адамдардың төрттен бірі депрессия немесе мазасыздық сияқты психикалық денсаулық жағдайымен өмір сүреді.

Сіз HS физикалық белгілері бойынша емделіп жатқанда, эмоционалды белгілерді қалай басқаруға болатынын біліңіз. Сізге кез-келген психикалық денсаулық мәселелерін шешуге көмектесетін сегіз кеңес және осы жағдаймен жақсы өмір сүру керек.

1. Хидраденит супуративіне қарсы тиімді ем алыңыз

HS-ті емдеуге болмайтынымен, дәрі-дәрмектер мен өмір салтын өзгерту кесек-кесек ауруды төмендетеді, ауырсынуды басқарады, тыртықтар мен иістердің алдын алады. Осы белгілерді жеңілдету сізге қайта шығу және әлеуметтік қатынасты жеңілдетуі мүмкін.

Дерматолог сізге аурудың ауырлығына қарай дұрыс емдеуді ұсына алады.

Жеңіл HS емдеу әдістеріне мыналар жатады:

• бактерияға қарсы және антисептикалық сабындар
• безеулерді жуу
• Ибупрофен (Advil, Motrin) және напроксен (Aleve) сияқты қабынуға қарсы дәрілер
• жылы компрессорлар мен ванналар

Орташа HS емдеу әдістеріне мыналар жатады:

• қабынуға қарсы дәрілер
• кортикостероидтар, мысалы, преднизон
• адалимумаб (хумира)
• антибиотиктер
• безеулерге қарсы препараттар
• босануды бақылауға арналған таблеткалар

Егер сізде ауыр жағдай болса, сізге өсінділерді кесу немесе тазарту немесе олардан іріңді ағызу үшін хирургиялық араласу қажет болады.

2. Біреумен сөйлесу

Жағымсыз эмоцияларды бөтелкеде ұстаған кезде, олар сіздің бойыңызда сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер ететін деңгейге жетуі мүмкін. Сіздің күйзелісіңіз бен уайымыңыз туралы сөйлесу сіздің иығыңыздан үлкен салмақ түсіруі мүмкін.

Сіз өзіңіздің сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесуден бастаңыз. Немесе сіздің HS емдейтін дәрігермен сөйлесіңіз.

Егер сіз екі аптадан астам уақыт бойы қайғылы болсаңыз және бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер етсе, бұл депрессия болуы мүмкін. Тері аурулары бар адамдармен жұмыс жасайтын психологқа, кеңесшіге немесе психиатрға барыңыз.

Сөйлесу терапиясы және когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) - бұл HS-ті жеңуге көмектесетін әдістер. Сіз көріп отырған терапевт сізге аурудың эмоционалды әсерін басқарудың және пайда болған кезде депрессия мен мазасыздықты жоюдың стратегияларын үйретеді.

3. Қолдау тобына қосылыңыз

Кейде сіздің мәселелеріңізді тыңдауға ең жақсы жабдықталған адамдар - сіздің бастан кешіп жатқан жағдайды дәл білетіндер. HS қолдау тобында сіз өзіңіздің жеке тәжірибеңіз туралы сотты сезінбей-ақ айта аласыз. Сіз HS-ті басқарудың өзіндік тәсілдерін білген адамдардан кеңес аласыз.

Дерматологтан жергілікті ауруханада HS қолдау тобы бар-жоғын сұраңыз. Немесе Hidradenitis Suppurativa Foundation немесе HS for HSE сияқты ұйыммен байланысыңыз.

4. Сіздің жағдайыңыз туралы біліңіз

HS туралы неғұрлым көбірек түсінсеңіз, сіздің жағдайыңызды соғұрлым бақылауға аласыз. HS туралы білім денсаулық сақтау туралы білімді шешім қабылдауға көмектеседі.

Бұл сізге достарыңыз бен туыстарыңызға HS-пен өмір сүрудің шындықтары туралы және оның жұқпалы емес екендігі туралы білім беруге көмектеседі. Адамдар HS-ті сізге жақын бола алмайды.

5. Өзіңізге TLC беріңіз

Өзіңізге жақсы күтім жасасаңыз, сіз өзіңізді психикалық және физикалық жағынан жақсы сезінесіз. Әр кеш сайын бір уақытта ұйықтап, ұйықтауға жеткілікті уақыт бөліп алыңыз. Әр кеш сайын кем дегенде 7 - 8 сағат ұйықтауға ұмтылыңыз.

Темекі шегу немесе алкогольді шамадан тыс пайдалану сияқты денсаулығыңызға кері әсерін тигізетін кез-келген өмір салтын өзгертуді қарастырыңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысуға күн сайын уақыт бөліңіз.

6. Йога жаттығуларымен айналысыңыз

Йога - бұл бұлшықеттерді күшейтуге және салмақ жоғалтуға көмектесетін жаттығулар бағдарламасы ғана емес. Бұл сіздің ойыңызды тыныштандыру үшін терең тыныс пен медитациядан тұрады.

Үнемі йога жаттығулары мазасыздықты жеңілдетіп, көптеген медициналық жағдайлары бар адамдардың, соның ішінде теріге әсер ететін адамдардың өмір сүру сапасын жақсарта алады. Йога жасамас бұрын, дәрігерден сіз оқығыңыз келетін сабақ сізге қауіпсіз және сәйкес келетіндігін сұраңыз. Сіздің тәжірибеңізді ыңғайлы ету үшін сізге бірнеше өзгерістер қажет болуы мүмкін.

7. Диета және жаттығу

Артық салмақ HS-ны ауырлатып, басқаруды қиындатуы мүмкін. Тері жамылғысы HS-нің ауырған түйіршіктерін сүрткен кезде, олар ыңғайсыз үйкелісті тудырады. Май жасушалары шығаратын гормондар HS белгілерін нашарлатуы мүмкін.

Қосымша салмақ жоғалтудың тамаша тәсілі - диетаны өзгерту және жаттығу. Толық майлы сүт, қызыл ет және тәттілер сияқты салмақ қосуға ықпал ететін кейбір тағамдарды кесу де HS белгілерін жақсарта алады.

Семіздікпен немесе дене салмағының индексімен (BMI) 30 немесе одан көп өмір сүретін адамдар үшін бариатриялық хирургия тағы бір нұсқа болуы мүмкін. Дене салмағының 15 пайызынан астамын жоғалту симптомдарды төмендетуі немесе тіпті ремиссияға ұшыратуы мүмкін.

Кемшілігі - бариатикалық хирургия кейде тері қатпарларының санын көбейтіп, үйкеліс тудыруы мүмкін. Бұл процедура сізге сәйкес келетіндігі туралы дәрігермен кеңесіңіз.

8. Ой жүгіртіңіз

Созылмалы тері ауруымен стрессті жеңілдетудің бір жолы - медитация. Мұны істеу қарапайым және бұл сіздің ақылыңыз бен денеңіз үшін керемет тыныштандырады.

Күніне бірнеше рет медитацияға 5-10 минут жұмсаңыз. Тыныш жер тауып, жайлы отырыңыз. Өзіңіздің ойыңызды және тынысыңызды шоғырландырған кезде терең тыныс алыңыз.

Егер сіз өз ойларыңызды өз бетіңізше тыныштай алмасаңыз, медитация практикасын қолданып көріңіз. Интернетте және қолданбалар дүкені арқылы бірнеше медитация қосымшалары қол жетімді. Сіз HS және басқа тері аурулары бар адамдарға арнайы жасалған медитацияны таба аласыз.

Ала кету

Дәрігермен HS-ті басқаруда жұмыс істеген кезде, эмоционалды денсаулығыңызды ескермеңіз.

Өзіңізге мұқият болыңыз. Өзіңізге ұнайтын әрекеттерді жасауға мүмкіндік беріңіз, тіпті оларды өзгерту керек болса да. Сізге бәрінен бұрын қамқор болатын адамдарға сүйеніңіз.