Ұйықтар алдында мелатонин диффузорын шынымен пайдалану керек пе?

Мазмұны

• Тағы да мелатонин дегеніміз не?
• Мелатонин диффузоры дегеніміз не?
• Мелатонин диффузорларын қолдану қауіпсіз бе?
• үшін шолу

Америка Құрама Штаттары бірі болып табылады (егер жоқ болсаthe) мелатониннің әлемдегі ең үлкен нарығы. Ұлттық денсаулық сақтау институтының мәліметінше, шамамен 50-70 миллион американдық ұйқының бұзылуынан зардап шегетінін ескерсек, бұл таңқаларлық емес шығар. Дегенмен, деректер Ұлттық денсаулық статистикасы есебі мелатонинді қолданатын халықтың пайызы 2002-2012 жылдар аралығында екі есеге өскенін көрсетеді және бұл пайыз өсуде, әсіресе қазір COVID-19 пандемиясы ұйқыны бұзған кезде. Ұйықтауға арналған әйгілі дәрі-дәрмектерді алудың әр түрлі әдістері бар болса да, яғни рецептсіз таблеткалар, жеміс хош иістендіргіштер-жақында адамдар дем алады (иә, дем алу) мелатонин. Егер сізде қастарыңыз болса, сіз жалғыз емессіз.

Соңғы бірнеше ай ішінде мелатонин диффузорлары - мелатонин буландырғыштары немесе мелатонин ваптары - әлеуметтік желілерде кеңінен таралып, әсер етушілердің IG хабарламалары мен TikToks -та керемет ұйқыны алудың құпиясы ретінде пайда болды. Адамдар бұл вейп-қаламдар мелатонин таблеткаларына немесе шайнауға қарағанда тезірек ұйықтауға және ұйықтауға көмектесетініне сенімді сияқты. Cloudy сияқты мелатонин диффузоры брендтері бұл талапты екі есе төмендетіп, өз сайтында тыныш ұйықтау үшін «заманауи ароматерапия құрылғысын» бірнеше рет демдеп алу немесе соққылар қажет екенін айтады.

Дауыс жеткілікті. Бірақ мелатонин диффузорлары шынымен заңды және қауіпсіз бе? Алда, осы гаджеттердің біреуін өзіңіз қолданбас бұрын, zzz-ге баратын жол туралы білуіңіз керек барлық нәрсе. Бірақ алдымен...

Тағы да мелатонин дегеніміз не?

«Мелатонин - мида өндірілетін гормон, ол дененің тәуліктік ырғағы мен ұйқы режимін реттейді», - дейді Майкл Фридман, медицина ғылымдарының докторы, отоларинголог және Чикаго ЛОР-ның ұйқы медицинасының сарапшысы. Жылдам сергіту: сіздің циркадиялық ырғағыңыз-сіздің денеңіздің тәулік бойғы ұйқы циклын реттейтін ішкі сағаты; ол сізге ұйықтайтын және оянатын уақытты айтады. Егер сіздің циркадтық ырғағыңыз тұрақты болса, сіздің миыңыз күн батқан кезде мелатониннің жоғары деңгейін шығарады. және таңертең күн шыққан сайын оның деңгейі төмендейді, - деп түсіндіреді ол. Бірақ бұл бәріне бірдей бола бермейді. Денеңіздің ішкі сағаты бұрмаланғанда - бұл ағынның артуы, стресстің жоғарылауы, ұйқының мазасыздануы немесе тіпті ұйықтар алдында көгілдір жарықтың әсерінен болсын - сіз ұйықтай алмай, түн ортасында оянасыз. немесе мүлдем ұйықтамау. Міне, мелатонин қоспалары осында келеді.

Ең бастысы, мелатонин қоспасы - бұл гормонның синтетикалық түрі, яғни оны зертханада жасайды, содан кейін таблеткаға, гамиге немесе тіпті сұйықтыққа айналдырады. Дәрігер Фридманның айтуынша, ұйқының дұрыс, қалыпты режимін (ұйқыдан бір сағат бұрын теледидар мен телефон сияқты құрылғыларды сөндіру) жеткілікті ұйқыны қамтамасыз ету үшін өте маңызды, бірақ біржадан тыс мелатонин пайдалы болады. .

«Мелатонин қоспалары ұйқыдан оянудан сәтті өтуге көмектеседі», - дейді ол. «Денеде табиғи түрде өндірілетін мелатонин деңгейін жоғарылатуға көмектесу арқылы қоспалар тұрақты ұйқыны жақсартады, сондықтан біз оны пациенттерге ұсынамыз». Басқаша айтқанда, сіздің жүйеңізге гормонның аз мөлшерін қосу тыныштандыратын әсерге ие болуы мүмкін, ол өз кезегінде сіздің денеңіз әлі де болса, сіз армандаған елге кетуге көмектеседі. әр түрлі уақыт белдеуі. Мақсаты? Сайып келгенде, тәуліктік ырғақты қалыпқа келтіріп, өзіңіз тыныш ұйықтай бастаңыз. (Сондай-ақ қараңыз: Ұйықтап жатқанда жұмыс істейтін мелатонин тері күтімі өнімдері)

Айта кету керек, мелатонин қоспалары - барлық диеталық қоспалар сияқты, сонымен қатар мелатонин диффузорлары - Азық -түлік және дәрі -дәрмектер басқармасы тарапынан реттелмейді. Майо клиникасына сәйкес, мелатонинді қысқа мерзімді қабылдау «жалпы қауіпсіз» болып саналады. (Әсерін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет, егер бар болса, ұзақ мерзімді.) Десе де, сіз мелатонинді қоспағанда, дәрігермен міндетті түрде сөйлесуіңіз керек.

Мелатонин диффузорлары арқылы берілетін буланған мелатонинге келетін болсақ? Достар, бұл мүлде басқа доп ойыны.

Мелатонин диффузоры дегеніміз не?

Мелатонин диффузорлары ұйқыға арналған құралдар әлемінде өте жаңа және олардың барлығы біршама ерекшеленеді; әдетте, оларда ингаляция кезінде тұманға немесе буға айналатын сұйықтық (құрамында мелатонин бар) болады. Мысалы, Inhale Health компаниясының Melatonin Lavender Dream ингаляторы (Бірақ бұл 20 доллар, inhalehealth.com) сұйықтық формуласын ингаляциялық буға айналдыру үшін қажетті температураға дейін қызады, деп хабарлайды компания сайтында.

Таныс естіледі ме? Себебі мелатонин диффузорындағы жеткізу механизмі кез келген ескі электронды темекіге немесе Juul-ге ұқсас. Енді әділдікпен айтсақ, мелатонинмен дем алу жоқ құрамында никотин, пропиленгликоль, хош иістендіргіштер және басқа химиялық заттар бар электронды темекі шегу сияқты. Шындығында, мелатонин диффузорының Cloudy және Inhale Health брендтері өздерінің сайттарында олардың қаламдарында мелатонин және басқа да біршама қауіпсіз ингредиенттер бар екенін атап өтеді. Cloudy құрылғысы (сатып алу, $ 20, trycloudy.com), мысалы, тек мелатонин, лаванда сығындысы, түймедақ сығындысы, жүзім сығындысы, L-теанин (табиғи күйзеліске ұшырататын зат), пропиленгликоль (қоюландырғыш немесе сұйықтық), және өсімдік глицерин (сұйықтық тәрізді сироп).

Мелатонин диффузорларының ең үлкен сату нүктесі - олардың әсерін бірден сезіну. Идея мынада: концентрацияланған мелатонин деммен жұтылған кезде, ол бірден өкпеге сіңеді, содан кейін қанға тез енеді. Екінші жағынан, мелатонин таблеткасын қабылдаған кезде оны алдымен бауыр метаболизмі немесе ыдыратуы керек - бұл уақытты қажет ететін процесс, сондықтан сарапшылар оны ұйқыға дейін екі сағатқа дейін қабылдауға кеңес береді. АҚШ Ұлттық медицина кітапханасынан. (Сонымен қатар, сіз тыныштандыратын йога ағынымен демалуға тырысуға болады.)

Егер сіз шөпті ұрған кезде дұрыс қабылдасаңыз, мелатонин таблеткалары немесе гамми ұйқы режимін бұзуы мүмкін, себебі оның жұмыс істеуі үшін бірнеше сағат қажет, - деп түсіндіреді доктор Фридман. Сонымен, егер сіз оны кешкі сағат 22.00-де ұйықтап жатқанда қабылдасаңыз, сіз ұйықтап жатқанда түн ортасында мелатонин өндірісін арттырып, таңертең оянуыңызды қиындата аласыз, керісінше, мелатонин диффузорлары теориялық түрде Бұл тыныштандыратын, ұйқышылдық әсерлерін бірден дерлік жеткізу арқылы таңертеңгілік ұйқышылдық қаупі өткенде қалды. Мұндағы кілт сөз «теориялық» болғандықтан, әлі де осы танымал қаламдар туралы TBD болып табылады.

Мелатонин диффузорларын қолдану қауіпсіз бе?

Кез келген шешім қабылдамас бұрын, сарапшының мелатонин диффузорының қауіпсіздігі туралы не айтқанын тыңдағыңыз келуі мүмкін.

Доктор Фридман: «Кез келген нәрсені вагиндеудің теріс әсері бар», - дейді. Әрине, мелатонин диффузорларының көпшілігінде есірткі жоқ (мысалы, тәуелді никотин) немесе электронды сигареттерде жатқан зиянды ингредиенттер (ойланыңыз: Е дәрумені ацетаты, өкпе ауруларымен байланыстырылған вагин өнімдеріне ортақ қоспа). Бірақ буландырғыштар жақында ғана зерттеу пәніне айналды - олардың ешқайсысы мелатонин диффузорларына назар аудармады. (Қатысты: Ұйқысыздықпен күресу үшін ұйқы медитациясын қалай қолдануға болады)

Айтпағанның өзінде, өкпеге оттегі емес нәрсені жұту қауіпті болуы мүмкін. (Егер сіз демікпе сияқты медициналық себептер бойынша небулайзерді немесе заңды ингаляторды пайдаланбасаңыз.) Буланған қоспаны терең дем алғанда, тіпті құрамында Inhale Health «фармацевтикалық деңгейдегі ингредиенттер» деп айтатын болса да, сіз Сіздің өкпеңізді тұманмен қаптап жатырсыз, оның заңдылығы, қауіпсіздігі және тиімділігі әлі де TBD. Ингаляциялық будың ұзақ мерзімді денсаулыққа әсері, оның құрамына қарамастан, әлі де жақсы түсінілмеген,-дейді доктор Фридман,-бұл нағыз проблема. Ең маңыздысы. Қараңыз: Vaping сіздің COVID қаупін арттырады ма?)

Басқа мәселе? Бұл құрылғылардың «диффузорлар» және «ароматерапия құрылғылары» және «қаламдар» немесе «ваптар» деп аталып, брендтелуі, осылайша денсаулық галосын жасауы мүмкін. Бұл кезде вапингтің қауіпті екендігі дәлелденді. Мелатонин диффузорлары вэйп -қаламмен бірдей механизмдерді қолданса да, бұл атау оларды ароматерапияның диффузиялық сау эквивалентіне ұқсайды және вапингке ұқсамайды. (Сондай -ақ қараңыз: Попкорн өкпесі деген не және оны вапингтен алуға бола ма?)

«Вапинг мелатонині туралы нөлдік ғылыми деректер жоқ», - деп жалғастырады ол. «Демек, медициналық тұрғыдан алғанда, бұл мен ұсынатын нәрсе емес».

Төменгі жол? Сарапшылардың пікірінше, мелатонинді қабылдау әлі күнге дейін көзді жұмудың ең қауіпсіз және тиімді жолы болуы мүмкін, бірақ, барлық қоспалар сияқты, бұл ұйқымен күресіп жүргендердің барлығына жауап беру міндетті емес. Егер сіз қойды санамай көзіңізді жұма алмасаңыз, дәрігермен сөйлесіп, zzzzone аймағына қайта кірудің ең жақсы әдісін анықтаңыз.

үшін шолу