Мелатонин балаларға қауіпсіз бе? Дәлелдерге көзқарас

Мазмұны

• Мелатонин дегеніміз не?
• Мелатонин балаларға ұйықтауға көмектеседі ме?
• Мелатонин балаларға қауіпсіз бе?
• Балаңызға ұйықтауға көмектесудің басқа жолдары
• Төменгі сызық

Мектеп жасындағы балалардың 75% -ына дейін ұйқысы қанбайды ().

Өкінішке орай, нашар ұйқы баланың көңіл-күйіне және зейін қою мен оқуға әсер етуі мүмкін. Бұл сондай-ақ балалардағы семіздік (,,) сияқты денсаулық мәселелерімен байланысты болды.

Сондықтан кейбір ата-аналар балаларына мелатонин, гормон және ұйқыға танымал көмек беруді қарастырады.

Ересектер үшін бұл қауіпсіз деп саналса да, сіз балаңыз мелатонинді қауіпсіз қабылдай аламын ба деп ойлауыңыз мүмкін.

Бұл мақалада балалардың мелатонин қоспаларын қауіпсіз қабылдауға болатындығы түсіндіріледі.

Мелатонин дегеніміз не?

Мелатонин - бұл сіздің миыңыздың эпифизі шығаратын гормон.

Көбінесе ұйқы гормоны деп аталады, ол сіздің тәуліктік ырғақ деп аталатын ішкі сағатты орнату арқылы денеңізге төсекке дайындалуға көмектеседі ().

Кешке мелатонин деңгейі жоғарылайды, бұл сіздің денеңізге төсекке жатудың уақыты келгенін білуге ​​мүмкіндік береді. Керісінше, мелатонин деңгейі оянардан бірнеше сағат бұрын төмендей бастайды.

Бір қызығы, бұл гормон ұйқыдан басқа функцияларда да рөл атқарады. Бұл сіздің қан қысымын, дене температурасын, кортизол деңгейін және иммундық функцияны (,,) реттеуге көмектеседі.

АҚШ-та мелатонинді дәрі-дәрмек пен денсаулық сақтаудың көптеген дүкендерінде рецептсіз алуға болады.

Адамдар ұйқыға байланысты түрлі мәселелерді шешу үшін мелатонин қабылдайды:

• Ұйқысыздық
• Десинхроноз
• Психикалық денсаулыққа байланысты ұйқының бұзылуы
• Ұйқының фазалық синдромы
• Циркадтық ырғақтың бұзылуы

Алайда, әлемнің басқа бөліктерінде, соның ішінде Австралияда, Жаңа Зеландияда және көптеген еуропалық елдерде мелатонин тек рецепт бойынша қол жетімді.

Мелатонин - бұл ішкі сағатты орнату арқылы ұйықтауға көмектесетін гормон. Бұл АҚШ-та рецептсіз жазылатын диеталық қосымша ретінде қол жетімді, бірақ әлемнің көптеген бөліктерінде рецепт бойынша.

Мелатонин балаларға ұйықтауға көмектеседі ме?

Көптеген ата-аналар мелатонин қоспалары баланың ұйықтап кетуіне көмектесе ала ма деп ойлайды.

Мұның болуы мүмкін екендігіне жақсы дәлелдер бар.

Бұл әсіресе назар тапшылығы бар гиперактивтілік (АДГ), аутизм және басқа да жүйке аурулары бар балаларға, олардың ұйықтау қабілетіне әсер етуі мүмкін (,,).

Мысалы, аутизммен ауыратын балалардағы 35 зерттеуді талдау мелатонин қоспалары олардың тез ұйықтауға және ұзақ ұйықтауға көмектескенін анықтады ().

Сол сияқты, 13 зерттеуді талдау неврологиялық ауруы бар балалар мелатонин қабылдағанда 29 минут тез ұйықтап, орташа есеппен 48 минутқа ұзақ ұйықтайтынын анықтады ().

Осыған ұқсас әсерлер ұйықтауға тырысатын сау балалар мен жасөспірімдерде байқалды (,,).

Алайда ұйқы проблемалары күрделі және әртүрлі факторлардың әсерінен болуы мүмкін.

Мысалы, түнгі уақытта жарық шығаратын құрылғыларды пайдалану мелатонин өндірісін тоқтата алады. Егер бұл жағдай болса, технологияны төсек алдында пайдалануды шектеу ұйқы мәселелерін шешуге көмектеседі ().

Басқа жағдайларда, диагноз қойылмаған денсаулық жағдайы сіздің балаңыздың құлап немесе ұйықтай алмайтындығына байланысты болуы мүмкін.

Сондықтан, балаңызға ұйқы қоспасын бермес бұрын дәрігерден кеңес сұрағаныңыз жөн, өйткені олар мәселенің тамырына жету үшін мұқият тергеу жүргізе алады.

Мелатониннің балаларға тез ұйықтап, ұзақ ұйықтауға көмектесетіні туралы жақсы дәлелдер бар. Алайда, балаларға дәрігерге бармай-ақ мелатонин қоспаларын беру ұсынылмайды.

Мелатонин балаларға қауіпсіз бе?

Көптеген зерттеулер көрсеткендей, мелатонинді қысқа мерзімді қолдану жанама әсерлері шамалы балалар үшін қауіпсіз.

Алайда, кейбір балаларда жүрек айну, бас ауруы, төсектің сулануы, қатты тершеңдік, бас айналу, таңертеңгі шағылысу, асқазан ауруы және басқалары сияқты белгілер пайда болуы мүмкін ().

Қазіргі уақытта медицина қызметкерлері мелатониннің ұзақ мерзімді жанама әсерлері туралы сенімді емес, өйткені бұл бағытта аз зерттеулер жүргізілген жоқ. Сондықтан көптеген дәрігерлер балалардағы ұйқы проблемалары үшін мелатонинді емдеуге кеңес береді.

Сонымен қатар, мелатонин қоспаларын тамақ өнімдері мен дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) балаларға қолдануға рұқсат бермейді.

Ұзақ мерзімді зерттеулер жүргізілмейінше, мелатониннің балалар үшін қауіпсіздігі туралы айту мүмкін емес ().

Егер сіздің балаңыз ұйықтай алмаса немесе ұйықтай алмаса, дәрігерге барған дұрыс.

Зерттеулердің көпшілігі мелатониннің жанама әсерлері жоқ қауіпсіз екенін көрсетеді, бірақ балалардағы мелатонин қоспаларының ұзақ мерзімді әсері көп жағдайда белгісіз, ал мелатонин қоспалары балаларда FDA-мен қолдануға рұқсат етілмеген.

Балаңызға ұйықтауға көмектесудің басқа жолдары

Кейде ұйқы проблемаларын мелатонин сияқты дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды қолданбай шешуге болады. Себебі көбінесе ұйқы проблемалары балалар түннің бір уағында оларды ұстап тұруға мүмкіндік беретін іс-әрекеттерді жасағанда туындайды.

Егер сіздің балаңыз ұйықтай алмай жатса, тез ұйықтауға көмектесетін келесі кеңестерді қарастырыңыз:

• Ұйқы уақытын белгілеңіз: Ұйықтауға және күн сайын бір уақытта ояну сіздің балаңыздың ішкі сағатын жаттықтыра алады, ұйықтауды және сол уақытта оянуды жеңілдетеді (,).
• Ұйықтар алдында технологияны қолдануды шектеңіз: Теледидарлар мен телефондар сияқты электронды құрылғылар мелатонин өндірісін бұзатын жарық шығарады. Балаларға оларды төсекден бір-екі сағат бұрын пайдалануға тыйым салу олардың тез ұйықтап кетуіне ықпал етуі мүмкін ().
• Олардың демалуына көмектесіңіз: Шамадан тыс стресс байқампаздыққа ықпал етуі мүмкін, сондықтан балаңызға төсек алдында демалуға көмектесу тез ұйықтауға мүмкіндік береді ().
• Ұйықтау режимін жасаңыз: Күнделікті іс-шаралар кіші жастағы балаларға өте ыңғайлы, өйткені бұл олардың демалуына көмектеседі, сондықтан олардың денесі төсекке жатудың уақыты келгенін біледі ().
• Температураны салқын ұстаңыз: Кейбір балаларға тым жылы болған кезде жақсы ұйықтау қиынға соғады. Стандартты немесе сәл салқын бөлме температурасы өте қолайлы.
• Күн ішінде күн сәулесінің көп түсуін қамтамасыз етіңіз: Күндізгі күн сәулесінің көп түсуі ұйқы мәселесінде балаларға тез ұйықтауға және ұзақ ұйықтауға көмектеседі ().
• Ұйықтауға жақын ваннаға шомылыңыз: Ваннаға жатар алдында төсекден 90–120 минут бұрын сіздің балаңыз босаңсып, ұйқының терең және жақсы сапасына қол жеткізе алады (,).

Балаңызға ұйықтауға көмектесетін көптеген табиғи әдістер бар. Оларға жататын уақытты белгілеу, төсек алдында технологияны пайдалануды шектеу, ұйқы режимін құру, күн ішінде күн сәулесінің көп түсуі және төсекке дейін демалуға көмектесу жатады.

Төменгі сызық

Жақсы ұйқы сау өмір үшін өте маңызды.

Қысқа мерзімді зерттеулердің көпшілігі мелатониннің жанама әсерлерсіз қауіпсіз екенін және балалардың тез ұйықтап, ұзақ ұйықтауға көмектесетінін көрсетеді.

Алайда оны ұзақ уақыт қолдану балаларда жақсы зерттелмеген. Осы себепті дәрігерге нұсқау бермесеңіз, балаңызға мелатонин беруге кеңес берілмейді.

Көптеген жағдайларда нашар ұйқының себебі балалар ұйықтар алдында әдеттерден болуы мүмкін, мысалы жарық шығаратын құрылғыларды қолдану.

Ұйықтар алдында оларды пайдалануды шектеу балаларға тез ұйықтауға көмектеседі.

Ұйықтауға көмектесетін басқа кеңестерге жататын уақытты белгілеу, балаларға ұйықтар алдында демалуға көмектесу, ұйықтау режимін құру, бөлмесінің салқын болуын қамтамасыз ету және күн ішінде күн сәулесінің көп түсуі жатады.