Бас аурулары менопаузаның белгілері ме?

Мазмұны

• Байланыс бар ма?
• Менопаузаны түсіну
• Менопауза сіздің бас ауруыңызға қалай әсер етуі мүмкін?
• Бұл гормондық терапия сіздің бас ауруыңызға әсер етуі мүмкін бе?
• Бас ауруының ауырсынуын қалай алдын-алуға немесе жеңілдетуге болады
• Диета өзгереді
• Жаттығу
• Акупунктура
• Мінез-құлық терапиясы
• Толықтырулар
• Енді не істей аласың

Байланыс бар ма?

Бас аурулары табиғатта қатал болуы мүмкін. Бір адамның ауруын қоздыратын нәрсе біреуді емдеуге болады. Мысалы, шоколад пен кофеин адамға байланысты әр түрлі әсер етуі мүмкін. Сіздің гормондарыңызға да қатысты.

Гормоналды бас ауруы бар көптеген әйелдер менопауза кезінде жеңілдік табады. Басқа әйелдер өмірлерінің осы кезеңіне жеткеннен кейін бас ауруы байқалады. Мұнда біз бас аурулары мен менопауза арасындағы байланысты талқылап, сіздің өміріңізді жақсартуға көмектесетін кеңестерді ұсынамыз.

Менопаузаны түсіну

Менопауза әйелдің жетілуінің аяқталғанын білдіреді. Бұл әдетте 45-55 жас аралығында болатын толықтай табиғи процесс. Егер сіз бір жыл кезеңдерін өткізіп жіберген болсаңыз (басқа айқын себептерсіз), сіз менопаузадан өтесіз.

Менопауза басталатын уақыт перименопауза деп аталады. Бұл бірнеше айларға, тіпті жылдарға созылуы мүмкін. Перименопауза бірқатар әртүрлі белгілермен байланысты. Оған мыналар кіреді:

• қынаптың құрғауы
• ыстық жыпылықтайды
• түнгі терлеу
• көңіл-күй өзгереді
• жіңішкерген шаш
• салмақ қосу

Мүмкін, мүмкін емес етеккір циклі сіздің кезеңіңіз толығымен тоқтағанға дейін болуы мүмкін. Көбінесе сіз бірнеше айдың қалыпты кезеңін бастан кешіп, басқа айларда кезеңді өткізіп жібересіз. Бұл сіздің ағзаңыздағы гормоналды ауытқуларға байланысты.

Менопаузаға жақындаған кезде эстроген деңгейінің төмендеуі байқалады, дегенмен бұл мүмкін емес түрде. Сіздің денеңізде алдыңғы жылдармен салыстырғанда прогестерон мен тестостерон аз өндіріледі. Бұл гормоналды ауытқулар сіздің басыңызға әсер етуі мүмкін.

Менопауза сіздің бас ауруыңызға қалай әсер етуі мүмкін?

Менопауза сіздің бас ауруыңызға бірнеше жолмен әсер етуі мүмкін. Әсері әр әйел үшін әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан сіз басқа біреумен бірдей өзгерістерді сезбеуіңіз мүмкін.

Егер сіздің бас ауруыңыз табиғи сипатта болса, менопаузадан кейін сіз жеңілдік таба аласыз. Бұл сіздің аз бас ауыратындығыңызды немесе аз бас ауыратындығыңызды білдіруі мүмкін. Бұл сіздің гормондарыңыздың деңгейі төмен болып, аздап ауытқумен, сіздің кезеңіңіздің тоқтағанынан кейін болады.

Екінші жағынан, кейбір әйелдерде перименопауза кезінде жиі немесе одан да көп бас аурулары болады. Бұл уақытта гормоналды бас ауруы кез-келген проблемасы болмаған әйелдер үшін осы уақыт аралығында бас ауруы басталуы мүмкін.

Көші-қонды басынан өткеретін әйелдер көбінесе перименопауза кезінде бас аурулары едәуір нашарлағанын айтады, дейді Марк Уин, Синай тауындағы Иахн Медицина Мектебінің Бас ауруы және ауырсыну медицинасы орталығының директоры М.Д. «Бұл, әсіресе, бұрын бастың ауыруы кезеңдер мен овуляция кезінде болған әйелдерге қатысты».

Мигреньдер - бұл бас ауруының кіші түрі. Олар әдетте табиғаттағы ең әлсірейтін болып табылады. Оларға бастың бір жағындағы ауырсыну, сондай-ақ жарық пен дыбысқа сезімталдық тән.

Эстрогеннің кетуі - жалпы триггер. Сондықтан менструация кезінде бас ауруы нашарлауы мүмкін, дейді Грин. Дәл сол гормон - немесе оның жетіспеушілігі - кейбір әйелдерге менопаузадан кейін мигреньден арылуға мүмкіндік береді, оған дейін бірнеше ай ішінде бас ауруы көбірек болуы мүмкін.

Перименопауза кезінде эстроген және прогестерон сияқты гормондардың деңгейі төмендейді. Бұл құлдырау әрдайым сәйкес келмейді, сондықтан айлық етеккір цикліне байланысты бас аурулары пайда болған әйелдерде перименопауза кезінде бас аурулары көбірек болуы мүмкін. Осы уақытта бас ауыруы жиі кездеседі.

Бұл гормондық терапия сіздің бас ауруыңызға әсер етуі мүмкін бе?

Дәрігеріңіз ыстық жыпылықтайды немесе менопаузаға байланысты басқа белгілерді емдеу үшін гормондарды алмастыратын терапияның (HRT) кейбір түрін тағайындай алады. Бұл емдеу сіздің бас ауруыңызға қалай әсер ететіні сіз үшін ерекше болады. Бұл сіздің мигреньдеріңізге көмектесе алады немесе оларды нашарлатуы мүмкін.

Егер сіз бас ауруының нашарлауын байқасаңыз және HRT-ге тап болсаңыз, дәрігерге хабарлауыңыз керек. Олар сізге орнына эстроген терісін жамап көргіңіз келуі мүмкін. Эстрогендік патчтар HRT-дің басқа түрлеріне қарағанда бас ауруын қоздыруы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз емдеудің басқа әдістерін де ұсына алады.

Бас ауруының ауырсынуын қалай алдын-алуға немесе жеңілдетуге болады

Бірқатар дәрі-дәрмектер мигреньді емдеуге немесе тіпті алдын алуға көмектеседі. Кейбірі есептегіш арқылы қол жетімді. Қалғандары дәрігердің рецептісін талап етеді.

Диета мен өмір салтын өзгерту сізде бас ауруын азайтуға немесе симптомдарыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

Диета өзгереді

Сіз жейтін тамақ сіздің бас ауруыңызға қатты әсер етуі мүмкін. Есіңізде болсын, сіздің бас ауыруыңыз басқа біреу үшін бірдей болмайды. Осыған байланысты сіз өзіңіздің бас ауруыңыздың триггері қандай болатынын анықтау үшін тамақ күнделігін жүргізгіңіз келуі мүмкін.

Басыңыз ауырған кезде, бірнеше сағат бұрын не жегеніңізді жазыңыз. Уақыт өте келе бұл сізге диеталық құрылымды табуға көмектеседі. Егер үлгі пайда болса, оны шектеуге тырысу керек. Осы жерден сіз диетаңыздан бас тартудың бас ауруына әсері бар-жоғын анықтай аласыз.

Жалпы диеталық триггерлерге жатады:

• алкоголь, әсіресе қызыл шарап
• ескі ірімшіктер, мысалы Пармезан
• кофеин
• шоколад
• сүт өнімдері

Жаттығу

Тұрақты физикалық белсенділік бас ауруын болдырмауға да көмектеседі. 30 минуттық жаттығуды аптасына үш-төрт рет орындаңыз. Айналдыру немесе жүзу сабақтары - екі керемет таңдау. Сыртта жақсы серуендеу оңай және қол жетімді.

Әрекет мақсаттарыңызда баяу жүру маңызды. Денеңізді біртіндеп қыздырыңыз. Бірден жоғары қарқынды жаттығуға секіру шынымен бас ауруын қоздыруы мүмкін.

Акупунктура

Бұл сіздің денеңіздің энергия жолдарын ынталандыру үшін жұқа инелерді қолданатын балама медицинаның бір түрі. Акупунктура дәстүрлі қытай медицинасынан шыққан және әртүрлі ауырсынуды емдеу үшін қолданылады. Оның тиімділігі туралы көзқарастар араласады, бірақ сіз оның сізге көмектесетінін білесіз.

Мінез-құлық терапиясы

Био кері байланыс және релаксация әдісі - бұл кейбір адамдарға қатты бас аурулары кезінде көмектесетін белгілі мінез-құлық терапиясының екі түрі. Бұл сіздің денеңіздің күйзеліске, бұлшықет кернеуіне және тіпті ауырсынуға физикалық қалай жауап беретінін бақылау үшін әртүрлі әдістерді қолданады.

Танымдық мінез-құлық терапиясы (CBT) сәл өзгеше. CBT сізге стрессті жеңілдету әдістерін, сондай-ақ стресс немесе ауырсынуды қалай жақсы жеңуге болатындығын үйретеді. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін КБТ-ны био кері байланыспен немесе релаксациямен біріктіру ұсынылады.

Толықтырулар

Кейбір тағамдық қоспалар бас ауруының жиілігін шектеуде белгілі бір жетістікке қол жеткізді. В-2 дәрумені, май және магний сізді бас ауруының алдын-алу үшін ең жақсы ставкаларыңыз болуы мүмкін. Д витамині мен коэнзим Q10 да пайдалы болуы мүмкін. Ешқандай қажетсіз тәуекелдерге ұшырамайтындығыңыз үшін режимге қоспас бұрын дәрігермен кеңесіп алуыңыз керек.

Енді не істей аласың

Кепілдік берілмегенімен, менопауза көптеген әйелдерге гормоналды роликті шығаруды ресми тоқтатқаннан кейін бас ауруын жеңілдетеді. Осы уақытқа дейін сіз дәрі-дәрмектердің немесе өмір салтын өзгертудің ең жақсы үйлесімін табу үшін дәрігермен жұмыс істеуіңіз керек.

Егер сіздің бас ауруыңыз нашарлап бара жатқанын немесе сіздің өміріңіздің сапасына кедергі келтіретінін байқасаңыз, дәрігермен сөйлесуіңіз керек. Олар кез-келген басқа себептерді болдырмауға және қажет болған жағдайда емдеу жоспарын түзетуге болады.