Қалай тезірек жұмыс істеу керектігін ойластыру

Мазмұны

• үшін шолу

Жүгіруден бірнеше секундты қысқартқыңыз келе ме? Азғырудан аулақ болыңыз: Жаңа зерттеу Спорт және жаттығу психологиясы журналы жүгіру алдында ерік -жігеріңіз таусылғанда, сіз тез басталмайтыныңызды білдіңіз. (Барлық уақыттағы ең жақсы жүгіру кеңестері арқылы жүгіруді жақсартудың қосымша жолдарын қараңыз.)

«Бізде барлық өзін-өзі бақылауға мүмкіндік беретін шектеулі ерік күші бар»,-дейді Гейдельберг университетінің Германиядағы спорт және спорт ғылымдары институтының PhD докторы Крис Энглерт. Жүгірудің бір кілті сигналдан кейін тезірек басталады және бұл импульс өзін-өзі бақылау арқылы реттеледі. Сіз ерік-жігерді пайдаланған кезде, бұл бассейн таусылады, бұл тағы бір скваттың жиынтығы немесе тағы бір миль арқылы өзіңізді бастапқы сызығынан итеру үшін аз резервтерді білдіреді.

Сонымен, күнделікті күйіп қалуды азаптан қалай сақтайсыз? Ойыңызды тыныштандыруға және тыныс алуға бес минут бөліп көріңіз: ерік-жігерді жоғалту тапсырмасынан кейін белсенді релаксация сіздің өзін-өзі бақылау күшіңізді жандандыруға көмектеседі, дейді Энглерт. Және үнемі өзін-өзі бақылауға тырысыңыз. Адамның бұлшық еті сияқты, ерік күші қолдану арқылы күшейе алады және аз мөлшерде өзін-өзі бақылау сіздің бассейніңіздің әрбір шешім қабылдағанда тез сарқылуына көмектеседі, дейді Энглерт.

үшін шолу