Менің тұтас мигренді құралдар жиынтығы

Мазмұны

• Не іздеу керек
• Сараның құрал-саймандар жиынтығы
• Симптом: ауырсыну
• Белгі: Жарыққа сезімталдық
• Симптом: дыбысқа сезімталдық
• Триггер: иістер
• Триггер: жүрек айну және дегидратация
• Мигреннен туындаған эмоционалдық құлдырау
• Ала кету

Бұл мақала біздің демеушімізбен серіктестікте жасалған. Мазмұны объективті, медициналық тұрғыдан дәл және Healthline компаниясының редакциялық стандарттары мен саясатына сәйкес келеді.

Мен өнімдерді ұнататын қызбын: мен өнімдер туралы мәміле жасағанды ​​ұнатамын, өнімдер менің өмірімді қалай жақсартатыны туралы ойлағанды ​​ұнатамын және жаңа нәрселерді көргім келеді. Бұл, әсіресе, менің мигрендік белгілерімді жеңілдетуге көмектесетін кез-келген нәрсеге қатысты. Кез-келген мигрень сияқты, менде де мигреннің қоздырғыштарын жеңілдету және ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылатын құрылғылар мен табиғи өнімдердің шағын арсеналы бар.

Осы жылдар ішінде мен мигрень симптомдарының балама құралдары ретінде сатылатын ондаған және ондаған өнімді сынап көрдім. Көпшілігі жұмыс істемейтін болса да, кем дегенде мен үшін емес - мен жұмыс істейтіндердің бірнешеуін таптым.

Не іздеу керек

Әрқашан мигренді «емдеймін» деген өнімдерден аулақ болыңыз. Бұл күрделі неврологиялық аурудың медициналық емі жоқ, және басқаша мәлімдейтін кез-келген өнім сіздің уақытыңыз бен ақшаңызды ысырап етуі мүмкін.

Мен сондай-ақ релаксация мен жалпы әл-ауқатқа ықпал ететін өнімдер іздеймін. Мигрень ауруы ақылға, денеге және рухқа әсер етеді, сондықтан өзін-өзі күту әсіресе маңызды.

Міне, маған мигреннің физикалық, эмоционалды және рухани әсерін жеңуге көмектесетін кейбір өнімдер ұнайды.

Сараның құрал-саймандар жиынтығы

Симптом: ауырсыну

Ауырсынуға келетін болсақ, жылу да, мұз да пайдалы.

Жақсы қыздыру жастықшасы менің мойнымдағы, иығымдағы, қолымдағы және аяқтарымдағы бұлшықеттерді босаңсытып, мигренге қарсы шабуыл кезінде аяғымды жылытады.

Әзірге менің сүйікті өнімім - бас ауруы - бұл мұзды пакеттермен қыдырудан гөрі әлдеқайда оңай! Бас ауруы шляпасында сіздің басыңыздағы қысым нүктелеріне қоюға болатын жеке текшелер бар. Оны кәдімгі шляпа тәрізді киюге болады немесе жарық пен дыбыстық сезімталдыққа көмектесу үшін көзіңізге қарай түсіруге болады.

Денедегі ауырсынуды емдеудің басқа да керемет тәсілдері - Epsom тұзды ванналары және әр түрлі ауыртпалықтармен, спрейлермен және лосьондармен массаж. Менің қазіргі сүйікті лосьоным - Аромафлория. Олардың иіссіз сызығы бар, мен оны сезетін сезімтал күндерді жақсы көремін, бірақ сіз хош иісті хош иістендіруге арналған жеке лосьон ала аласыз.

Белгі: Жарыққа сезімталдық

Фотофобия және жарық сезімталдығы жиі кездеседі. Барлық жарық менің көзімді мазалайтын сияқты, соның ішінде қатты жарықтандыру. Мен Axon Optics көзілдірігін люминесцентті және басқа да мазасыздықты жарық сезгіштігім үшін қолданамын. Оларда мигреннің ауырсынуын күшейтетін жарықтың толқын ұзындығын жабуға арналған ішкі және сыртқы реңктері бар.

Симптом: дыбысқа сезімталдық

Мигренге қарсы шабуыл кезінде тіпті кішкене шу мені мазалайды, сондықтан тыныш бөлме мен үшін ең жақсы орын. Егер мен тыныш жерде бола алмасам, мен дыбысты өшіру үшін құлаққапты немесе бас киімді қолданамын. Шоғырланған тыныс алу маған ауруды тиімді шешуге мүмкіндік береді және медитация, әрдайым қол жетімді болмаса да, денемді ұйықтауға демалуға көмектеседі.

Триггер: иістер

Иісі мен адамға байланысты белгілі бір хош иістер триггер бола алады немесе жеңілдетудің тиімді әдісі бола алады. Мен үшін темекі түтіні мен парфюмерия бірден қоздырғыш болып табылады.

Эфир майлары, керісінше, көптеген жағынан пайдалы болуы мүмкін. Майларды шашыратуға, ішке қабылдауға немесе жергілікті қолдануға болады. Маған Органикалық Ароматтардан шыққан диффузорлар мен аралас майлар ұнайды.

Мен үйімнің айналасында әр түрлі майларды таратамын, қысым нүктелерінде роликті жаққыш қолданамын, сонымен қатар ваннаға бірнеше тамшы қосамын.

Эфир майларымен көптеген қателіктер болуы мүмкін - бір адамға тиімді нәрсе екіншісіне сәйкес келмеуі мүмкін. Кейбір адамдар үшін олар мигреннің қоздырғышы болуы мүмкін. Эфир майларын сынамас бұрын өз зерттеулеріңізді жасаңыз және беделді сатушыдан сапалы майларды сатып алыңыз.

Триггер: жүрек айну және дегидратация

Мигрен болған кезде тамақтану мен ішу күрделі болуы мүмкін. Мигрень кейде шоколад немесе тұзды тағам сияқты зиянды таңдауды тудыратын құмарлықты тудырады, бұл одан да көп белгілерді тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, олар жүрек айнуын тудыруы мүмкін, бұл тамақтан бас тартуға және бос асқазанда күндіз өтуге әкелуі мүмкін, яғни сіз оны болжадыңыз - тағы бір қоздырғыш.

Қысқаша айтқанда, тамақ пен сусын мигренді қоздыруы мүмкін, бірақ сұйықтық ішпеу және ішпеу - бұл мүлдем мүмкін емес. Мен әрдайым өзіммен бірге су құтысын және жіберіп алған тағамдарға арналған ақуыз бар. Мен жалбызды қоржынымда сақтаймын, өйткені жалбыз зімбірмен бірге жүрек айнуға көмектеседі.

Мигреннен туындаған эмоционалдық құлдырау

Мигрень бірнеше сағатқа немесе бірнеше күнге созылуы мүмкін, сондықтан ауырсынудан аулақ болу - бұл күресудің маңызды стратегиясы. Кинофильмдер, ойындар, әлеуметтік медиа және музыка - бұл мигренмен күресу кезінде уақытты тыныш өткізетін тәсілдер. Экранның уақыты мигренді тудыруы мүмкін, сондықтан бір уақытта аз мөлшерде кеңес беріледі.

Эмоциялар мигренге дейін, оның барысында және одан кейін жоғары болуы мүмкін, ал қоғамдастық сұрақтарға жауап бере алады, кеңес береді және қолдау көрсетеді. Сотсыз түсінетін адамдармен байланыс орнату ақыл үшін маңызды. Сіз ресурстарды және мигрень қауымдастығын Интернеттен таба аласыз, тіпті сіздің аймақта қолдау тобы болуы мүмкін.

Өзіңізге немесе басқаларға жағымды нәрсе жасау жанды тамақтандырады. Мен ақшамды дәрі-дәрмектерге немесе дәрігерлерге жұмсамайтын болсам, мен өзімді және мұқтаждарды ерекше нәрсемен емдегенді ұнатамын. ChronicAlly - созылмалы ауруға шалдыққандарға арнайы жасалған жазылым сыйлық қорабы. Мен өзімді қораппен емдеп, қиын уақытта басқаларға жібердім. Сүйіспеншілікпен және өз-өзіне күтім жасау үшін жасалған қорапты беру немесе алу сияқты ештеңе жоқ.

Ала кету

Мигрень туралы айтатын болсақ, бәріне бірдей ешнәрсе әсер етпейді, тіпті жеңілдік әкелетін заттар әр уақытта жұмыс істемейді. Менің ең жақсы кеңесім - зерттеу жүргізіп, кез-келген өнімнің айналасындағы қауесеттен сақ болу. Есіңізде болсын, емдеу мүмкін емес, және ештеңе 100 пайыз уақыт нәтижелі бола алмайды. Ең жақсы мигрень өнімдері - бұл сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін және мигренмен жақсы күресуге көмектесетін өнімдер.

Міне, осы кеңестер өмірдің аз ауырып, аздап босаңсуына көмектеседі деп үміттенеміз.

Сара Рэтсак 5 жасынан бастап мигренмен өмір сүреді және 10 жылдан астам созылмалы аурумен ауырады. Ол ана, әйелі, қызы, мұғалім, иттерді жақсы көретін және ең сау және бақытты өмір сүру жолдарын іздейтін саяхатшы. Ол блогты құрды Менің мигрендік өмірім адамдарға жалғыз емес екендіктерін білдіру және басқаларды ынталандырып, тәрбиелеуге үміттену. Сіз оны таба аласыз Facebook, Twitter, және Instagram.