Mini-Hack: Пробиотиктер арзан

Мазмұны

• 1-қадам:
• 2а қадам:
• 2b қадам:
• 3-қадам:

Адамның ішегінде 100 триллионнан астам бактериялар бар, оларды «ішек флорасы» деп атайды. Дені сау ішек флорасының болуы сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды, сондықтан пробиотиктер бұны қолдауға көмектеседі.

Пробиотиктер - бұл бактериялардың тірі белсенді дақылдары бар йогурт, тұздық, комбуча немесе айран - тамақ. Бүлінген ет сияқты «жаман» бактериялар емес, сіздің ағзаңызда бұрыннан өмір сүріп жатқан жақсы бактериялармен қосылатын «жақсы» бактериялар.

Егер сіздің денеңіздің ас қорыту проблемалары, қабыну немесе басқа созылмалы аурулары жоқ екенін байқасаңыз, оның негізгі себебі іс жүзінде теңгерімсіз ішек флорасы болуы мүмкін. Сіздің диетаңызға пробиотиктерді қосу сіздің ағзаңыздағы жақсы бактерияларды толықтыруға және теңестіруге және қабылдауға тырысатын жаман бактериалды дақылдарды жоюға көмектеседі.

Бір шабыт алу үшін, әмиянға оңай, тез және тиімді салат салатын диеталар туралы біліп алыңыз.

1-қадам:

Алдымен сіз кремді немесе сірке суы негізіндегі киімді таңдайтындығыңызды шешіңіз. Негіз ретінде органикалық зәйтүн майын қолданыңыз, содан кейін қажетті қоспалармен араластырыңыз. Мысалы, сіз зәйтүн майының бальзам сірке суына 1: 1 қоспасын қосып, 1 ас қасықтан куркумалы бальзам сірке суын салуға болады. куркума ұнтағы, бір шымшым сарымсақ ұнтағы, дәміне қарай тұз бен бұрыш.

2а қадам:

Сіз кигеннен кейін пробиотиктердің дозасын қосыңыз.

Егер кілегей болса, оған 2 ас қасық қосыңыз. айран немесе йогурт.

2b қадам:

Егер ол сірке суына негізделген болса, екі ас қасық қосыңыз. комбуча немесе тұздықты шырын.

3-қадам:

Тоңазытқыш. Содан кейін шайқаңыз, құйыңыз және ләззат алыңыз!