Таңертеңгі депрессия: бұл не және оны қалай емдеу керек

Мазмұны

• Таңертеңгі депрессияның себептері
• Таңертеңгі депрессияның белгілері
• Таңертеңгі депрессияны диагностикалау
• Таңертеңгі депрессияны емдеу әдістері
• Дәрі-дәрмек
• Сөйлесу терапиясы
• Жарық терапиясы
• Электроконвульсивті терапия (ECT)
• Сіз не істей аласыз
• Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Таңертеңгі депрессия дегеніміз не?

Таңертеңгі депрессия - бұл депрессиялық бұзылыстары бар кейбір адамдарда болатын симптом. Таңертеңгі депрессия кезінде сіз түсте немесе кешке қарағанда таңертең ауыр депрессия белгілері болуы мүмкін. Бұл белгілерге қатты қайғы, көңілсіздік, ашулану және шаршау кіруі мүмкін.

Таңертеңгі депрессия депрессиялық симптомдардың тәуліктік өзгеруі немесе көңіл-күйдің тәуліктік өзгеруі деп те аталады. Бұл жыл мезгілдерінің өзгеруіне байланысты болатын маусымдық аффективті бұзылулардан өзгеше. Бұрын мамандар таңертеңгі депрессияны өздігінен клиникалық диагноз ретінде қарастырса, енді оны депрессияның мүмкін белгілерінің бірі деп санайды.

Таңертеңгі депрессияның себептері

2013 жылғы зерттеу көрсеткендей, депрессиямен ауыратын адамдар циркадтық ырғақты жиі бұзады. Бұл бұзылу таңертеңгі депрессияның негізгі себептерінің бірі болып табылады.

Сіздің денеңіз 24 сағаттық ішкі сағаттармен жұмыс істейді, соның арқасында түнде ұйқыңыз қанып, күндіз сергек әрі сергек боласыз. Бұл табиғи ұйқы-ояту циклі тәуліктік ырғақ деп аталады.

Тәуліктік ырғақ немесе табиғи дене сағаты жүрек қағуынан бастап дене температурасына дейін реттейді. Бұл сондай-ақ энергияға, ойлауға, байқампаздыққа және көңіл-күйге әсер етеді. Бұл күнделікті ырғақтар тұрақты көңіл-күйді сақтауға және денсаулықты сақтауға көмектеседі.

Кортизол және мелатонин сияқты кейбір гормондардың ырғағы сіздің денеңізге белгілі бір оқиғаларға дайындалуға көмектеседі. Мысалы, сіздің денеңіз күн шыққан кезде кортизол жасайды. Бұл гормон сізге күш береді, сондықтан сіз күндіз белсенді әрі сергек бола аласыз. Күн батқан кезде сіздің ағзаңыз мелатонин бөледі. Сізді ұйықтататын гормон.

Бұл ырғақтар бұзылған кезде, сіздің денеңіз тәуліктің дұрыс емес уақытында гормон жасай бастайды. Бұл сіздің физикалық денсаулығыңызға және эмоционалды әл-ауқатыңызға кері әсер етуі мүмкін. Мысалы, денеңіздің күндізгі уақытта мелатонин жасағанда, сіз қатты шаршап, тітіркенуі мүмкін.

Таңертеңгі депрессияның белгілері

Таңертеңгі депрессиямен ауыратын адамдар көбінесе таңертең қайғы мен мұң сезімі сияқты ауыр белгілерге ие болады. Алайда, олар күн өткен сайын өздерін жақсы сезінеді. Симптомдарға мыналар кіруі мүмкін:

• таңертең ояну және төсектен тұру қиындықтары
• сіз өз күніңізді бастағанда қатты энергия жетіспеушілігі
• душ немесе кофе қайнату сияқты қарапайым тапсырмалармен қиындықтар
• кешіктірілген физикалық немесе когнитивті жұмыс («тұман арқылы ойлау»)
• зейінсіздік немесе зейіннің жеткіліксіздігі
• қатты қозу немесе көңілсіздік
• бір кездері жағымды іс-шараларға қызығушылықтың болмауы
• бос сезімдер
• тәбеттің өзгеруі (әдетте әдеттегіден көп немесе аз тамақтану)
• гиперомния (қалыптыдан ұзақ ұйықтау)

Таңертеңгі депрессияны диагностикалау

Таңертеңгі депрессия депрессиядан бөлек диагноз емес болғандықтан, оның өзіндік диагностикалық критерийлері жоқ. Бұл сіздің дәрігеріңізде сізде бар-жоқтығын анықтайтын белгілер жоқ екенін білдіреді. Алайда таңертеңгі депрессияның бар-жоғын анықтау үшін дәрігер немесе терапевт сізден ұйқы режимі мен күн ішінде көңіл-күйдің өзгеруі туралы сұрайды. Олар сізге келесі сұрақтарды қоюы мүмкін:

• Таңертең немесе кешке сіздің белгілеріңіз нашарлай ма?
• Сіз төсектен тұру немесе таңертең жұмысқа кірісу қиындықтарыңыз бар ма?
• Күн ішінде сіздің көңіл-күйіңіз күрт өзгере ме?
• Сіз әдеттегіден көп шоғырлануда қиналасыз ба?
• Сіз өзіңізге ұнайтын іс-әрекеттерден рахат таба аласыз ба?
• Жақында сіздің күнделікті жұмысыңыз өзгерді ме?
• Егер сіздің көңіл-күйіңізді жақсартатын нәрсе болса?

Таңертеңгі депрессияны емдеу әдістері

Мұнда таңертеңгі депрессияны жеңілдетуге көмектесетін бірнеше емдеу әдісі келтірілген.

Дәрі-дәрмек

Депрессияның басқа белгілерінен айырмашылығы, таңертеңгі депрессия серотонинді қалпына келтірудің селективті ингибиторларына (SSRI) жақсы жауап бермейді. SSRI-лер әдетте депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектесетін антидепрессанттар болып табылады.

Алайда, венлафаксин (Эффексор) сияқты серотонин-норадреналиннің кері қарулануын тежегіштер (SNRI) таңертеңгі депрессиямен ауыратын адамдарға пайдалы болуы мүмкін.

Сөйлесу терапиясы

Сөйлесу терапиясы - мысалы, тұлғааралық терапия, когнитивті мінез-құлық терапиясы және психотерапия - таңертеңгі депрессияны емдеуге болады.Дәрі-дәрмек пен сөйлеу терапиясы әсіресе тиімді болғанда тиімді.

Бұл терапия сіздің депрессияңызға ықпал ететін кез-келген мәселелерді шешуге және сіздің симптомдарыңызды нашарлатуға көмектеседі. Мәселелерге романтикалық қатынастардағы қақтығыстар, жұмыс орнындағы мәселелер немесе жағымсыз ойлар кіруі мүмкін.

Жарық терапиясы

Жарық терапия, сондай-ақ жарқын жарық терапиясы немесе фототерапия деп аталады, таңертеңгі депрессиямен ауыратын адамдарды емдеуге де көмектеседі. Терапияның осы түрімен сіз жеңіл терапия қорабының жанында отырасыз немесе жұмыс жасайсыз. Қорап табиғи ашық сәулені еліктейтін жарқын жарық шығарады.

Жарыққа әсер ету көңіл-күймен байланысты мидың химиялық заттарына әсер етеді деп саналады. Әдетте маусымдық аффективті бұзылуларды емдеу әдісі деп танылғанымен, депрессияға ұшыраған кейбір адамдар бұл әдісті пайдалы деп санайды.

Электроконвульсивті терапия (ECT)

ECT сонымен қатар тиімді ем бола алады. Бұл процедурамен ұстаманы әдейі қозғау үшін электр тогтары ми арқылы өтеді. Емдеу депрессия белгілерін қайтара алатын ми химиясына өзгерістер әкелетін көрінеді.

ECT - бұл жалпы анестезиямен жасалатын қауіпсіз процедура, бұл процедура кезінде ұйықтап жатқаныңызды білдіреді. Мүмкін болатын ең аз тәуекелдермен жақсы нәтижеге жету үшін электр тогтары бақыланатын жағдайда беріледі.

Сіз не істей аласыз

Осы емдеулерден басқа, ұйқы режимінде кішкене ауысулар жасау сізге көмектесе алады. Бұл өзгерістер сіздің ұйқы / ояну цикліңізді дене сағатымен үйлестіруге және таңертеңгі депрессия белгілерін азайтуға көмектеседі. Тырысу:

• күн сайын бір уақытта ұйықтауға және оятуға
• тұрақты уақытта тамақтану
• ұзақ ұйықтаудан бас тарту
• қараңғы, үнсіз, салқын бөлме сияқты ұйқыны жақсартатын орта құру
• кофеин, алкоголь және темекі сияқты жақсы ұйқының алдын алатын заттардан аулақ болу
• жиі жаттығулар жасаңыз, бірақ ұйықтар алдында кем дегенде 4 сағат бойы ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз

Осы шараларды қабылдау сіздің денеңіз дұрыс уақытта гормондар түзуі үшін тәуліктік ырғақты тұрақтандыруға көмектеседі. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді және басқа белгілерді жақсартуға көмектеседі.

Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз

Депрессияның басқа белгілері сияқты, таңертеңгі депрессия да емделеді. Егер сіз таңертең депрессияға ұшырадым деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізбен сіздің белгілеріңіз туралы сөйлесіп, сізге көмектесетін емдеу жоспарын ұсына алады.