Жүрек айнуды, құсуды және басқаларын жеңілдететін 21 қозғалыс аурулары

Мазмұны

• Шұғыл көмекке арналған кеңестер
• Бақылауды өз қолыңызға алыңыз
• Баратын бағытқа бет бұрыңыз
• Көздеріңді көкжиекке қараңдар
• Позицияларды өзгерту
• Біраз ауа алыңыз (желдеткіш немесе ашық ауада)
• Крекерді тістеңіз
• Біраз су немесе газдалған сусын ішіңіз
• Музыка немесе әңгіме арқылы көңіліңізді аударыңыз
• Экранды қойыңыз
• Жылдам әсер ететін табиғи құралдар
• Қысым нүктелері
• Ароматерапия
• Түймедақ шайы
• Мия тамыры пастилкалары
• Рецептсіз және рецепт бойынша дәрі-дәрмек
• Антигистаминдер
• Скополамин
• Прометазин
• Болашақ симптомдардың алдын алу үшін ұзақ мерзімді шешімдер
• В-6 витаминін ішіңіз
• 5-HTP + магнийін алыңыз
• Қоспалар алыңыз
• Акупрессуралық жолақтарға қаражат салыңыз
• Био кері байланыс терапиясы
• Дәрігерге қашан қарау керек

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Сіз не істей аласыз

Қозғалыс ауруы жұмсақ жүрек айнудан бас айналуға, тершеңдікке, құсуға дейінгі белгілерді тудыруы мүмкін. Саяхаттың кез-келген түрі - автомобиль, ұшақ, пойыз немесе кеме - оны кейде кенеттен әкелуі мүмкін.

Сіз жасай алатын нәрселер бар, олар сізге бірден көмектесе алады, мысалы, көкжиекке қарау. Дәрумендер қабылдау сияқты бірнеше ұзақ мерзімді шешімдер бар.

Жаңа дәрі-дәрмектерді немесе қоспаларды бастамас бұрын міндетті түрде дәрігерге барыңыз. Кейбіреулер сіз қабылдаған кез-келген негізгі жағдайлармен немесе дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін.

Шұғыл көмекке арналған кеңестер

Қозғалыс ауруы пайда болған кезде позицияларды өзгерту немесе көңіліңізді аудару арқылы жылдам әрекет ету симптомдар ауыр болғанға дейін оларды жеңілдетуге көмектеседі.

Бақылауды өз қолыңызға алыңыз

Егер сіз жолаушы болсаңыз, көлік құралын басқаруды ойлаңыз. Ғалымдар көз ауруы ішкі құлақ сезімінен өзгеше болған кезде қимыл ауруы пайда болады деп санайды. Егер сіз машинаны басқаратын болсаңыз, онда бұл сезімдер жақсырақ қосылуы мүмкін.

Баратын бағытқа бет бұрыңыз

Егер көлік жүргізу мүмкін болмаса, саяхаттайтын бағытқа назар аударыңыз. Тағы да, бұл сіздің көрнекі сезіміңіз бен ішкі құлағыңыздың байланысын үзуге көмектеседі. Паромда артқы жағынан (артқы жағынан) қайықтың садақына (алдыңғы жағына) қарай жүріп көріңіз. Кейбір адамдар алдыңғы орындықта отырып симптомдарды азайтады деп хабарлайды. Көлікте артқы орындықтарды біреудің алдында ауыстыру туралы ойланыңыз.

Көздеріңді көкжиекке қараңдар

Қашықтықтағы қозғалмайтын затқа назар аудару - визуалды ынталандыруға көмектесетін тағы бір тактика. Тағы да, сізге саяхаттайтын көлікте позицияларды ауыстыру қажет болуы мүмкін.

Позицияларды өзгерту

Кейбір адамдар жату қимыл ауруын жақсартады деп санайды. Басқалар үшін тұру жақсы позиция болуы мүмкін. Сіздің опцияларыңыз сіздің саяхаттарыңыздың түріне байланысты болады, сондықтан сізге не сәйкес келетінін байқап көріңіз. Егер сіз машинада болсаңыз, басыңызды бас тірегіңізге сүйену сіздің басыңыздың қимылын азайтуға көмектеседі.

Біраз ауа алыңыз (желдеткіш немесе ашық ауада)

Егер сіздің қимыл ауруыңыз сізді жеңіп жатса, терезені сындырыңыз немесе ашық ауада жүріңіз. Егер ауа-райы немесе сіздің жүру режиміңіз сәйкес келмесе, ауа саңылауларын өзіңізге қарай бұраңыз немесе желдеткішті бетіңізге үрлеу үшін қолданыңыз. Темекі түтіні сіздің ауруыңызды асқындыруы мүмкін.

Крекерді тістеңіз

Тұзды крекер сияқты жеңіл тағамдармен тамақтану жүрек айнуды жеңілдетуі мүмкін. Ауыр, майлы немесе қышқылды тағамдар сіздің ауруыңызды асқындыруы мүмкін, өйткені олар баяу қорытылады. Егер сіздің саяхаттарыңызда жол тоқтайтын болса, алдын-ала жоспарлаңыз, көбінесе жылдам тамақтануға болатын нұсқаларды ұсынады. Басқа жақсы тағамдар нұсқаларына жарма, нан, басқа дәнді дақылдар, алма және банан кіреді.

Біраз су немесе газдалған сусын ішіңіз

Сондай-ақ, сальтцер немесе зімбір але сияқты салқын судың немесе газдалған сусынның лоқсуы жүрек айнуды басуы мүмкін. Сусыздандыруға ықпал ететін және жүрек айнуын күшейтетін кофе және кейбір сода сияқты кофеинді сусындардан бас тартыңыз. Басқа жақсы таңдау сүт пен алма шырынын қамтиды.

Музыка немесе әңгіме арқылы көңіліңізді аударыңыз

Өзіңіздің көңіл-күйіңізді білмеу үшін радионы қосыңыз немесе сөйлесуді бастаңыз. Мүмкін сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін жеткілікті түрде алаңдата аласыз. Зерттеушілер музыка тыңдау жүректің айнуы мен қимыл ауруымен байланысты басқа физиологиялық белгілерге көмектесетінін анықтады.

Экранды қойыңыз

Қозғалыс ауруы дамитын адамдар әртүрлі құрылғылардағы кітаптарды немесе мәтіндерді оқи алмай қиналуы мүмкін. Бұл ішкі құлақ пен көздің арасындағы сенсорлық ажырауға оралады. Егер сіз жақын арада бір нәрсеге назар аударатын болсаңыз, сіз симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін. Уақытты өткізу үшін аудиокітаптарға, музыкаға немесе тіпті ұйықтауға ауысуды қарастырыңыз.

Жылдам әсер ететін табиғи құралдар

Табиғи емдеудің әр түрлі жолдары қозғалыс ауруын тоқтатуға көмектеседі. Есіңізде болсын: әрдайым дәрігерден қоспаны қолдану және дозалау туралы нұсқаулық сұраңыз.

Қысым нүктелері

Ней-куан (P6) деп аталатын білектің бойындағы акупрессура нүктесі сізге жеңілдік береді. Оң қолыңыздың индексін, ортасына және сақина саусақтарын бүгілу астынан бастап, сол білегіңіздің ішкі жағына қойыңыз. Сіздің саусағыңыздың астында білек сіңірлерінің арасында орналасқан. Төрт-бес секунд ішінде бір немесе екі білекке қатты қысым жасаңыз.

Ароматерапия

Таза имбирь мен лаванда эфир майлары сияқты белгілі хош иістер де пайдалы болуы мүмкін. Жалбыз эфир майы ауруханада науқастардың жүрек айнуын азайту үшін қолданылған. Майларды қолданудың көптеген тәсілдері бар, бірақ диффузия өзара әрекеттесу қаупі аз. Сіздің сапарыңызға портативті диффузор сатып алуыңызға болады, және сеанста тек екі тамшы май қажет. Бір сағат - диффузияға ұсынылатын ең көп уақыт. Эфир майы бөтелкесінен иістерді алу немесе эфир майы алқасын пайдалану қозғалатын көлікте ыңғайлы болар еді.

Түймедақ шайы

Түймедақ - бұл асқазанға, қышқылдарды азайтуға және асқазан бұлшықеттерін босаңсытуға көмектесетін шөп. Сіз түймедақ шайын көптеген азық-түлік дүкендерінен және Amazon.com сияқты онлайн сатушылардан таба аласыз. Сапарға шықпас бұрын шай ішуді, оны саяхат кружкасында сақтауды және ыстық немесе суықта ішуді қарастырыңыз.

Мия тамыры пастилкалары

Мия тамыры асқазан жарасының ауырсынуын, асқазан қышқылының тітіркенуін басу және ас қорытуға көмектесу үшін қолданылады. Бұл сонымен қатар жүрек айну мен құсуды болдырмауға көмектеседі. Лазенжді Amazon.com сияқты сатушылардан онлайн сатып алуға болады. Қызмет ету мөлшері сіз сатып алатын брендке байланысты болады. Бұл опцияның дәмі жақсы болуы мүмкін, бірақ есіңізде болсын, ол әлі де шөп қоспасы болып саналады.

Рецептсіз және рецепт бойынша дәрі-дәрмек

Егер бұл өзін-өзі күту шаралары нәтиже бермесе, басқа нұсқалар сіздің дәріханаңызда немесе дәрігердің нұсқауы бойынша қол жетімді.

Антигистаминдер

Құрамында дименгидринат (Драмамин), димедрол (Бенадрил) немесе меклизин (Антиверт) бар ОСТ-дан тыс дәрілерді ішуге сапардан 30-60 минут бұрын және сапар барысында әр алты сағат сайын қабылдауға тырысыңыз.

Дименгидринат пен димедрол, әдетте, екі жастан асқан балалар үшін қауіпсіз, бірақ дәрігермен олардың дозалары туралы сөйлесіңіз. Антигистаминді қабылдау кезінде ұйқышыл болуыңыз мүмкін. Егер бұл алаңдаушылық туғызса, меклизиннің басқа нұсқаларға қарағанда седативті әсері аз.

Скополамин

Скополамин - бұл дәрі-дәрмектер, ол таблеткада немесе терінің патчында болады. Құлақтың артына жағылатын әрбір патч үш күнге дейін жеңілдік бере алады. Ауыздың құрғауы сияқты ықтимал жанама әсерлері бар.

Глаукома немесе денсаулыққа қатысты басқа да мәселелер бар адамдар дәрігерлермен осы емдеу әдісін талқылауы керек; бұл кейбір жағдайларда мүмкін болмауы мүмкін. Бұл дәрі балаларға жарамайды. Егер сіз оны киіп жүрсеңіз, балалардың патчқа сүйенуіне жол бермеңіз.

Прометазин

Прометазин - қозғалыс ауруларын емдеу үшін қолданылатын антигистаминдік рецепт бойынша дәрі. Бұл сіздің миыңыздан құсу тудыратын сигналдарды азайтуға көмектеседі. 65 жасқа дейінгі ересектерге арналған дозалар тәулігіне екі рет 25 миллиграммды құрайды, бірінші дозасы сапарға шығудан 30 минуттан бір сағатқа дейін. 2 мен 17 жас аралығындағы балалар күніне екі рет 12,5-тен 25 миллиграмға дейін қабылдауы мүмкін.

Болашақ симптомдардың алдын алу үшін ұзақ мерзімді шешімдер

Жұмысқа жиі баратын адамдар және одан да ауыр қозғалыс ауруы бар адамдар қосымша тамақтану немесе когнитивті-мінез-құлық терапиясы сияқты ұзақ мерзімді шешімдерді зерттегілері келуі мүмкін.

В-6 витаминін ішіңіз

В-6 дәрумені (пиридоксин) жүктілік кезінде жүрек айну мен құсуды емдеу үшін жиі қолданылады, мазасыздық сияқты. Деңгейіңізді көтеру қозғалыс ауруымен де байланысты болуы мүмкін, дегенмен бұл салада көп зерттеулер қажет. Ересектерге арналған тәуліктік дозалаудың максималды ұсынысы - тәулігіне 100 миллиграмм.

5-HTP + магнийін алыңыз

Кейбір ғалымдар мидағы серотонин деңгейінің төмендеуі қозғалыс ауруы мен мигренмен байланысты болуы мүмкін деп санайды. Қоспалар (5-HTP) және серотонинді жоғарылатуға көмектеседі. Сіз бұл қоспаларды жалғыз немесе аралас түрде дәрі-дәрмек дүкендерінен Amazon.com сияқты бөлшек сауда желілерінен таба аласыз. Осы емдеудің нәтижелерін көру екі-үш аптаға созылуы мүмкін.

Қоспалар алыңыз

Зімбір мен жалбыз шөптерінде қозғалыс ауруы мен жүрек айнуына қарсы қолданылатын зерттеулер бар. Зімбірдің орташа дозасы - күніне бір рет қабылданатын 550 миллиграмм (мг). Жалбыз үшін орташа дозасы 350 мг құрайды, тәулігіне екі рет қабылданады.

Акупрессуралық жолақтарға қаражат салыңыз

Акупрессуралық жолақтар, мысалы Sea-Bands, сіздің nei-kuan нүктесін үнемі ынталандырады. Бұл жолақтар тиімді болғаннан кейін екі-бес минутты алуы мүмкін. Олардың құны бір жұптың құны 7 доллардан төмен, оны ересектер мен 3 жастан асқан балалар киюі мүмкін.

Био кері байланыс терапиясы

Био кері байланыс терапиясы сіздің қозғалыс сияқты тітіркендіргіштерге физикалық жауаптарыңызды бақылау үшін сіздің ойларыңызды пайдаланады. Бұл АҚШ әуе күштерінің әуе кемелеріндегі әуе ауруымен күресуде сәтті болды.

Мұны істеу үшін терапевт жүрек немесе тыныс алу жиілігі сияқты заттарды өлшеу үшін сенсорларды денеңіздің әртүрлі бөліктеріне қосады. Содан кейін сіз терапевтпен бірге жауаптарыңызды басқарасыз. Дәрігерден жолдама сұраңыз немесе сертификатталған терапевттерге арналған BCIA анықтамалығын іздеңіз.

Дәрігерге қашан қарау керек

Қозғалыс тоқтаған кезде сіздің белгілеріңіз азайуы керек. Қозғалыс ауруы ұзақ мерзімді асқынуларға әкелмейді. Сіз бірнеше күннен кейін круиз сияқты ұзақ сапарға қозғалуға дағдылануыңыз мүмкін.

Егер сіздің жұмысыңыз жиі саяхаттауды қажет етсе немесе ауруға шалдығу сапарға шығар алдында мазасыздандыратын болса, дәрігерге жазылыңыз. Дәрігерге тағайындалған дәрі-дәрмектер немесе био кері байланыс терапиясы сияқты ұзақ мерзімді опциялар сізге қимыл ауруын жеңуге көмектеседі.