D дәрумені қоспалары туралы MS нұсқаулығы

Мазмұны

• ДС дәрумені бар қоспалар несімен ауыратын адамдар үшін неге маңызды?
• D дәруменінің төмен деңгейі төмендеу қаупін тудыруы мүмкін:
• МС бар адам үшін Д витаминінің оңтайлы деңгейі қандай?
• МС бар адам үшін Д витаминінің деңгейі қандай оңтайлы?
• Бастапқы қан анализінің маңыздылығы
• Д витаминінің көздері мен қоспалары

Дәруменін дәрігерлер жиі сүйектер мен тістердің денсаулығын сақтауға, көңіл-күйді реттеуге және салмақ жоғалтуға көмектесу үшін ұсынады. Бірақ сіз бұл бірнеше склероздың (MS) симптомдарын азайтуға немесе тіпті МС алу мүмкіндігіңізді төмендетуге көмектесетінін білесіз бе?

Біз көптеген жылдардан бері білеміз: MS-мен ауыру және басталу жасы сіз экваторға жақын болған сайын төменірек болады.

Егер сіз Оңтүстік-Шығыс Азия мен тропикте өмір сүрсеңіз, бұл керемет жаңалық. Егер сіз Құрама Штаттарды үй деп атайтын болсаңыз, сіз D витаминінің жетіспеушілігі жиі кездесетінін жақсы білесіз.

Зерттеушілер Д витаминінің төмен деңгейінің АҚШ-та апта сайын диагноз қойылған 200 жаңа MS жағдайына қатысы бар-жоқтығын қарастыруда.

Олар сонымен қатар медициналық дәрумендермен толықтырулар мен MS-ға қатысты белгілердің төмендеуі арасындағы байланыс туралы медициналық және MS қауымдастықтарынан перспективті мәліметтер мен анекдоттарға назар аударады.

ДС дәрумені бар қоспалар несімен ауыратын адамдар үшін неге маңызды?

Жасыратыны жоқ, D дәрумені барлығына қажет дәрумені. Егер сізде МС болса, дәрумендердің қандағы деңгейіне назар аудару және жетіспеген жағдайда D дәрумені қосымша көздерімен толықтыру одан да маңызды болуы мүмкін.

Sunrise медициналық тобының невропатологы, доктор Брайан Стинго Д витаминінің жетіспеушілігі MS даму қаупінің жоғарылауымен байланысты (D дәрумені жетіспейтін жүктілік кезінде туылған нәрестелерде де кездеседі) және науқастарда нашарлау қаупінің жоғарылауымен байланысты дейді.

Ұлттық склероздық қоғамның мәліметтері бойынша, бірнеше зерттеулер Д витаминінің төмен деңгейі мен шабуылға ұшырау қаупінің жоғарылауы (рецидив деп аталатын) және мидың немесе жұлынның жаңа зақымдануының арасында байланыс бар екенін көрсетті.

Сонымен қатар, зерттеушілер мен дәрігерлер D дәруменінің төмен деңгейі мүгедектік деңгейінің жоғарылауымен байланысты екенін анықтады.

«Бірқатар зерттеулер МС науқастарында қыста Д витаминінің деңгейі төмен болғанын және Д витаминінің төменгі деңгейінің рецидивтің жоғарылауымен және аурудың жоғарылауымен байланысты екенін көрсетті», - деп түсіндірді Ирак Денсаулық сақтау орталығының невропатологы Майкл Си.

МС остеопороздың дамуының жоғары деңгейімен байланысты, сондықтан D дәруменімен толықтырылу сүйек денсаулығын жақсартуға және осы жағдайдың дамуына байланысты қауіп факторларын азайтуға көмектеседі.

D дәруменінің төмен деңгейі төмендеу қаупін тудыруы мүмкін:

• дамытатын МС
• нашарлаушы симптомдар, ентігу және аурудың тез өршуі
• жаңа мидың немесе жұлынның зақымдануы
• остеопороз

МС бар адам үшін Д витаминінің оңтайлы деңгейі қандай?

D және MS дәрумендерін зерттеу салыстырмалы түрде жаңа болғандықтан, оңтайлы деңгейлер туралы нақты жауап жоқ. Бұл көптеген сарапшылар MS ауруы бар адамдарға дәрумені көп мөлшерде қажет екендігімен келіседі.

Бұл деңгейлерді күн сәулесі мен диета арқылы ғана алу оңай емес. Бұған жету үшін сізге әрдайым қажет болады. Базалық деңгейлеріңізді тестілеу өте маңызды.

Стинго, көптеген зертханаларда Д дәрумені деңгейінің қалыпты диапазоны миллилитрге 30-нан 100 нанограмға дейін (нг / мл) құрайды. Бірақ MS-мен ауыратын адамдар үшін оның мақсаты 70-тен 80 нг / мл деңгейге жету екенін айтады.

Доктор Роб Рапонидің айтуынша, өзінің клиникалық тәжірибесінде, көптеген адамдар, егер олар қоспалар қабылдамаса, D дәрумені жеткіліктілігін сақтау өте қиынға соғады.

«Жеке өзім« барабармен »айналысқым келмейді. Мен әрдайым MS дәрісі бар адам үшін« оңтайлы »және D витаминінің оңтайлы деңгейі 90 нг / мл-ден кем болмауы керек және 125 нг / мл-ден аспауы керек. »Дейді Рапони.

МС бар адам үшін Д витаминінің деңгейі қандай оңтайлы?

• Қазіргі уақытта нақты болу үшін зерттеулер жеткіліксіз.
• Бірақ сарапшылар деңгейлері MS-мен жұмыс істемейтін адамдарға қарағанда жоғары болуы керек деп келіседі.
• Доктор Стинго 70-тен 80 нг / мл-ге жетуді ұсынады.
• Доктор Рапони 90-нан 125 нг / мл-ге дейін ұсынады.
• Сіз үшін оңтайлы деңгейді анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Бастапқы қан анализінің маңыздылығы

Жергілікті денсаулық сақтау дүкеніне бармас бұрын, Д витаминінің деңгейін анықтау үшін дәрігермен базалық қан сынағын өткізіп алыңыз. Сондай-ақ олармен D витаминінің тиісті дозасы туралы сөйлесу керек.

Индиана университетінің денсаулығының невропатологы Дэвид Маттсонның айтуынша, егер біреуінде МС диагнозы қойылған кезде Д витаминінің деңгейі төмен болса, олар MS аурулары белсенділігінің жоғарылауына бейім болуы мүмкін. «Бұл қиын тұжырым емес, керісінше, ұсыныс, біз диагноз деңгейлерін тексеріп, деңгейлер төмен болса, қорғаныс факторы ретінде аламыз», - дейді ол.

Сіз қосымша ретінде қосатын D дәрумені мөлшері көптеген факторларға байланысты, мысалы, сіздің диетаңызға, қазіргі қан деңгейіңізге және D дәрумені бар басқа қоспаларға байланысты.

Д витамині майлы еритін болғандықтан, ұзақ уақыт бойы жоғары дозада қабылдау уытты жинақталуға әкелуі мүмкін, деп Рапони атап өтті. Ол сіздің D дәрумені деңгейіңізді толықтырар алдында тексеріп, үш ай ішінде қай деңгейге көтерілгенін тексеруді ұсынады.

Деңгейлер оңтайлы диапазонға көтерілгенде, оны ұстап тұру және одан әрі жоғарылатпау үшін мөлшерлеуді азайту қажет.

Д витаминінің көздері мен қоспалары

Ересектерге арналған Д дәрумені тәуліктік қажеттілігі күніне 600 бірлік (IU) құрайды. Бірақ Мэтсон, MS деңгейі жоғары адамдарға күніне 1000-2000 IU ұсынуға тырысады, тіпті деңгейлері қалыпты болса да, MS белсенділігіне қарсы қорғаныс факторын арттыру үшін.

«Егер Д витаминінің деңгейі төмен болса, мен күніне 2 000 дана ұсынамын. Кейбір [дәрігерлер] пациенттерге аптасына 50 000 дана қабылданады, деңгейлер қалыпқа келген соң, күнделікті дозаны техникалық қызмет ретінде ауыстырады », - деп түсіндіреді Маттсон.

Рапонидің айтуынша, D дәруменінің жақсы қоректік заттарына балық (неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы), бауыр, саңырауқұлақтар және жұмыртқа жатады. Толықтыру MS-мен ауыратын адамдар үшін өте маңызды болғандықтан, ол жақсы дәрумені бар дәрумені іздеуді ұсынады.

Рапони түсіндіреді: «Мен әрдайым сау май құрамында суспензияға ұшыраған тамшыны ұсынамын (MCT майы жақсы таңдау) және әрдайым D3 дәрумені белсенді формамен толықтырылатындығыңызға сенімдімін», - деп түсіндіреді Рапони. «Сіз D2 түрінде немесе планшетте немесе май құрамына қосылмаған капсулада табылған кез-келген қосымша зат тиімсіз және сіздің ақшаңызды ысырап етеді», - деп қосты ол.

• D дәрумені тамшыларын сатып алыңыз.
• D3 дәрумені тамшыларын іздеңіз - D2 емес.
• MCT майындағы немесе басқа пайдалы майдағы дозаны тоқтата тұрыңыз.
• Дәрігермен сізге қандай доза сізге сәйкес келетіндігі туралы сөйлесіңіз.

Зерттеулер перспективалы тенденцияны көрсетсе де, көптеген сарапшылар МС қаупін азайту үшін D витаминінің оңтайлы дозасы туралы көбірек зерттеулер қажет дейді.

Алайда, нақты дәлелдердің болмауына қарамастан, сарапшылар D дәрумені қауіпсіз, арзан деп саналады және, мысалы, D дәрумені жетіспейтін болып саналса, MS ауруы бар адамдарға пайда әкеледі деп санайды.

Сара Линдберг, BS, M.Ed, денсаулық пен фитнес бойынша штаттан тыс жазушы. Физика бойынша бакалавр және кеңес беру магистрі дәрежесіне ие. Ол өмірін денсаулық, денсаулық, ақыл-ой және психикалық денсаулықтың маңыздылығына үйретумен өткізді. Ол ақыл-ой мен дененің байланысына маманданған, бұл біздің психикалық және эмоционалдық денсаулығымыздың физикалық дайындық пен денсаулығымызға қалай әсер ететініне назар аударады.