Джоггердің емізігі: Чафингтің алдын алудың 8 әдісі

Мазмұны

• Джоггердің емізігі дегеніміз не?
• Кім алады?
• 1. Майды емізікке қолданыңыз
• 2. Дұрыс киім киіңіз
• 3. Тұмсыққа тальк ұнтағын қолданып көріңіз
• 4. Таңғышты жағыңыз
• 5. Спорттық киімді киіңіз
• 6. Көйлекті өткізіп жіберіңіз
• 7. Пісірілген емізікті тазалаңыз
• 8. Кремді жағыңыз
• Төменгі жол

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Джоггердің емізігі дегеніміз не?

Хафинг - бұл жүгірушілер үшін жиі кездесетін шағым. Бұл ыңғайсыз тітіркену терінің немесе матаның немесе тері мен терінің арасында үйкеліс болған кезде пайда болады. Жүгірушілер көбінесе сынуға ұшырайды, олардың емшектері. Шафингтің бұл түрі соншалықты жиі кездеседі, оны кейде «жүгіргіш емізік» деп те атайды.

Кім алады?

Джоггердің емізігі ұзақ қашықтыққа жүгіретін адамдарда жиі кездеседі, әсіресе салқын ауа-райында, емізік шығарылуы ықтимал.

Бір зерттеуге сәйкес, аптасына 40 миль немесе одан да көп жүгірген адамдардың 35,7 пайызы, ал аптасына 15 мильді немесе одан аз жүгірушілердің тек 3,6 пайызы ғана жасаған.

Ниппельді шабу - жүгірушілер үшін жиі кездесетін мәселе, сіз оны сегіз кеңестің көмегімен алдын-алуға және емдеуге болады.

1. Майды емізікке қолданыңыз

Жанар-жағармай материалдары қорғаныс тосқауылын жасайды және сіздің көйлегіңіз бен емізіктеріңіздің арасындағы үйкелісті азайтуға көмектеседі. Сіздің көйлегіңіз майланғаннан гөрі теріге қарағанда оңай сырғана алады. Емшектеріңізді жабу үшін кішкене май құтысын қолданып көріңіз.

Жанармай сататын дүкен.

2. Дұрыс киім киіңіз

Киім джоггердің емшегіне үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Кеуде үстіне резеңкеленген логотиптері бар мақта жейделері мен көйлектері ысқылап, көбірек теріс әсер етуі мүмкін. Ылғалды көйлек терлеу сияқты, сонымен қатар теріні нашарлатуы мүмкін.

Синтетикалық, ылғалдан қорғайтын жейделер құрғақ күйде қалуға көмектеседі және емшегіңізді тітіркендіреді. Жақсы жабдықталған көйлек кию сонымен қатар киіміңіз бен теріңіз арасындағы үйкеліс мөлшерін азайтуға көмектеседі, өйткені ол жақсырақ жерде қалады.

Ылғалдандыратын көйлек сатып алыңыз.

3. Тұмсыққа тальк ұнтағын қолданып көріңіз

Тальк - бұл ұнтақ түрінде ылғал сіңіретін минерал. Құрғақ емізіктерге зиян келмейді, сондықтан құрғақтықты сақтау үшін емізікті тальк немесе алюминий ұнтағымен жауып көруге болады. Бұл үйкелісті азайтуға көмектеседі.

Тальк ұнтағы сатылатын дүкен.

4. Таңғышты жағыңыз

Сіздің теріңіз бен көйлегіңіз арасында тосқауыл қою - үйкелісті азайтудың және емізіктің бүктелу мүмкіндігін азайтудың бір әдісі. Көптеген жүгірушілер бұл кедергіні жасау үшін емізіктеріне таңғыш немесе жабысқақ таспаны пайдаланады.Кейбір компаниялар тіпті жүгірушілерге емізіктерін пайдалану үшін арнайы ленталар жасайды.

Ниппельді жауып тұратын қақпақтарды сатып алу дүкені.

5. Спорттық киімді киіңіз

Спорттық bra - бұл үйкелісті азайту үшін кедергілерді қалыптастырудың және көйлегіңіз бен емізіктеріңіздің арасына төсем қосудың тағы бір әдісі. Шын мәнінде, брасссыз жүгіретін әйелдер, әдетте, олармен бірге жүгіретіндерге қарағанда көбірек болады.

Тек сізге тиісті түрдегі киімді киіп алғаныңызға көз жеткізіңіз. Жартылай синтетикалық, жұмсақ, тығыз спорттық брасалар кез келген қиындықты болдырмауға көмектеседі.

Спорттық брастарға арналған дүкен.

6. Көйлекті өткізіп жіберіңіз

Үйкелісті азайтудың қарапайым әдісін іздеп жүрсіз бе? Ер адамдар үшін көйлекті толығымен өткізіп жіберуге болады. Жейде емізікпен сүртуге ештеңе жоқ дегенді білдіреді. Ауа-райының көйлек киюге қолайлы екеніне көз жеткізіңіз - аяздан гөрі сәл қытырлақтау жақсы.

7. Пісірілген емізікті тазалаңыз

Кейде жұмсақ емізіктер сіздің барлық күш-жігеріңізге қарамастан пайда болады. Олар жасаған кезде, ең бастысы - оларға дұрыс қарау. Осылайша олар бұдан әрі ашуланбайды немесе ауырмайды.

Бірінші нәрсе - зардап шеккен аймақты тазарту, әсіресе емізік қан кету үшін жеткілікті болса. Оны сумен және жұмсақ сабынмен абайлап тазалаңыз. Содан кейін, аймақтың көбірек кебуіне жол бермеңіз.

8. Кремді жағыңыз

Гидрокортизон сияқты стероидты крем ісінген немесе қабынған емізіктерді кетіруге көмектеседі. Егер емізікіңіз жарылған болса, сізге емдеуге көмектесетін антибиотик кремі қажет болуы мүмкін. Оларды ары қарай емдеуді болдырмас үшін сауыққан кезде оларды жауып қойыңыз.

Гидрокортизон және антибиотикалық кремдер сатыңыз.

Төменгі жол

Кейде жүгіргіштің емізігі деп аталатын емізіктің бүктелуі емізік пен көйлек немесе брацаның арасындағы үйкеліс туындаған кезде пайда болады. Бұл ауыруы мүмкін, бірақ оны кішкене дайындықпен болдырмауға болады.