Балалық шақтағы семіздік себептері

Мазмұны

• Балалық семіздікке не себеп болуы мүмкін
• 1. Нашар тамақтану
• 2. Отырықшы өмір
• 3. Генетикалық өзгерістер
• 4. Ішек флорасының өзгеруі
• 5. Гормоналды өзгерістер

Семіздік қант пен майға бай тағамдарды шамадан тыс тұтынудан ғана емес, оған генетикалық факторлар мен ана құрсағынан ересек жасқа дейінгі өмір сүретін орта да әсер етеді.

Толық ата-аналары мен іні-қарындастарының болуы сияқты факторлар семіздікке ұшырау мүмкіндігін арттырады, өйткені гендер мен тамақтану әдеттері тұқым қуалайды және бүкіл отбасына әсер етеді. Нашар тамақтанудан және физикалық белсенділіктен басқа, семіздікті қолдайтын қандай жағдайлар бар екенін біліңіз.

Балалық семіздікке не себеп болуы мүмкін

Балалардың семіздікке әкелетін себептерінің шамамен 95% -ы дұрыс тамақтанбауға, физикалық белсенділікке және үйде сақталатын өмір салтына байланысты, ал тек 1 - 5% генетикалық немесе гормондық факторларға байланысты. Осылайша, балалардағы семіздікке қатысты негізгі факторлар:

1. Нашар тамақтану

Балалық шақтағы семіздікке байланысты бірінші фактор - бұл дұрыс тамақтанбау, өйткені майдың жиналуы адам өмір сүру қажеттілігінен көп калория, қант және май қабылдаған кезде пайда болады. Осылайша, дене болашақ қажеттілікке арналған қосымша жүктемені май түрінде алдымен іште, содан кейін бүкіл денеде жинайды.

Майдың әр граммында 9 калория бар, тіпті адам авокадо немесе зәйтүн майы сияқты жақсы майды жесе де, егер сіздің денеңізге бұл калориялар қажет болмаса, ол оны май ретінде сақтайды.

Қалай күресу керек: Осылайша, салмақ жоғалтудың ең жақсы стратегияларының бірі - аз, әсіресе май мен қантты азырақ жеу. Осы бейнеден басқа кеңестерді қараңыз:

2. Отырықшы өмір

Дене жаттығуларын үнемі жасамау денеде метаболизмнің төмендеуіне әкеледі. Осылайша, дене адам қабылдағаннан аз калория пайдаланады және салмақ жоғарылайды.

Бұрын балалар көбірек қозғалатын, өйткені олар көшеде жүгіріп, доп ойнап, секіретін, бірақ қазіргі кезде балалар бейбітшілікке ие болды, олар электронды ойындар мен теледидарды артық көреді, бұл артық тамақтанумен бірге артық салмаққа әкеледі.

Толық балалар семіздікке толы ересек адамдар болуы ықтимал, өйткені балалық шақта май жинайтын жасушалар түзіледі. Осылайша, балалық шақтағы артық салмақ бүкіл май жасушаларының пайда болуын тудырады, бұл бүкіл өмір бойы майдың жиналуына ықпал етеді.

Қалай күресу керек: Ең дұрысы, балада күніне 1 сағат қана электронды ойын ойнауға немесе теледидар көруге болады және барлық бос уақытты калорияларды жағатын демалыс шараларына жұмсауға болады. Сіз балаңызды балалар спортына тіркей аласыз немесе олармен доппен, резеңке таспамен немесе басқа дәстүрлі ойындармен ойнай аласыз. Баланың физикалық белсенділігін арттырудың бірнеше әдісін тексеріп көріңіз.

3. Генетикалық өзгерістер

Алайда, генетикалық жүктеме салмаққа да әсер етеді. Толық ата-аналардың болуы балалардың семіздікке шалдығуына әкеледі, өйткені олар осы ауруды тудыратын гендерді тарататын сияқты. Сонымен қатар, ата-аналар зиянды өмір салты әдеттеріне байланысты семіздікке ұшырауы мүмкін, мысалы, дене шынықтыру жаттығуларымен айналыспау және теңгерімді тамақтанбау, балаларын салмақ қосуға әкелетін қателіктер жібереді.

Семіздікті тудыруы мүмкін кейбір генетикалық өзгерістерге мыналар жатады:

• Меланокортин-4 рецепторындағы мутация
• Лептин тапшылығы
• Проопиомеланокортин тапшылығы
• Прадер-Вилли, Барде-Бидль және Коерн сияқты синдромдар

Нәрестенің семіздікке толы болу қаупі жүктіліктен басталады, жүкті әйел семіздікке ұшырағанда немесе дұрыс тамақтанбағанда, көптеген қанттарды, майларды және өнеркәсіптік өнімдерді тұтынғанда жоғары болады.

Сонымен қатар, шамадан тыс стресс пен темекі шегу ұрықтың гендерінде семіздікке жағымды өзгерістер енгізуі мүмкін. Жүктілік кезінде әйелдің артық салмағы болған кезде де бұл қауіп жоғарылайды.

Қалай күресу керек: Генетиканы өзгерту мүмкін емес, сондықтан жүктіліктен бастап баланың денсаулығына қарау, тиісті салмақ пен дұрыс тамақтануды сақтау, сондай-ақ көкөністерге, жемістерге, дәнді дақылдарға бай диета тәрізді дұрыс өмір сүру әдеттерін үйрету және ашық аспан астындағы аймақ мүмкіндігінше қозғалысты сақтау.

4. Ішек флорасының өзгеруі

Семіз адамдардың ішек флорасы витаминдер шығаратын және қоректік заттардың сіңуіне ықпал ететін бактериялардың аз түрін ұсына отырып, тиісті салмаққа ие адамдар флорасынан өзгеше. Ішектегі флора ішекте транзиттің көбеюіне де жауапты, сондықтан артық салмақ іш қатумен де байланысты.

Қалай күресу керек: Ішекке арналған миллиондаған жақсы бактериялардан тұратын пробиотикалық дәрі ішу ішек флорасын жақсартудың жақсы әдісі болып табылады, бұл іш қатумен күреседі, сонымен қатар аз уақытта салмақ тастауға және қаныққанды сезінуге көмектеседі. Тағы бір нұсқа - нәжісті трансплантациялау.

5. Гормоналды өзгерістер

Семіздік кезінде метаболизмді, аштық сезімін және майдың жиналуын басқаратын гормондар түзетін гендер өзгереді. Сондықтан семіздікке толған кезде де тамақтануды жалғастыру әдеттегідей, бұл салмақтың өсуіне ықпал етеді. Байланысты болуы мүмкін кейбір аурулар:

• Гипотиреоз
• Кушинг синдромы
• Өсу гормонының жетіспеушілігі
• Псевдогипопаратиреоз

Қалай күресу керек: Қанықтырғыш, талшыққа бай тағамдарға артықшылық беру ұсынылады. Тамақтанғанда қанша тамақ жеуге болатындығын анықтау да өте жақсы жұмыс істейтін стратегия. Сонымен қатар, сіз үнемі тамақ ішпеу үшін келесі тағамның жасалатын уақытын белгілеуіңіз керек.

Осылайша, балалық шақтағы шамадан тыс салмаққа байланысты бірнеше факторлар бар және бәрін жою мүмкін емес деген қорытынды жасауға болады. Алайда, бала кез-келген уақытта артық салмақпен ауырса, ата-аналар семіздікке байланысты денсаулық пен эмоционалдық проблемалардан аулақ бола отырып, өздерінің идеалды салмағына жете алатындай етіп тағамға көбірек мұқият болу керек. Артық салмақтағы баланың салмағын жоғалтуға көмектесу үшін бәрін жасаңыз.

Келесі бейнені көріңіз және балаңызға салмағын жоғалтуға қалай көмектесуге болатынын біліңіз:

ДДҰ - Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша семіздікті дамыту үшін 3 маңызды кезең бар: баланың жүктілігі, 5 пен 7 жас аралығындағы кезең және жасөспірім кезеңі. Сондықтан, осы фазаларда үй ішінде және сыртында дұрыс тамақтануды сақтау өте маңызды.