Обсессия мен мәжбүрлеу арасындағы айырмашылықты түсіну

Мазмұны

• Обсессия дегеніміз не?
• Ластануға байланысты обессиялар
• Табуға тыйым салынған мінез-құлық туралы обессиялар
• Басқаруды жоғалту немесе сіздің импульстарыңызға әсер ету туралы обессиялар
• Кездейсоқ зиян келтіру туралы обессиялар
• Заттарды тәртіпті немесе мінсіз етуді қажет ететін обсесиялар
• Тіл маңызды
• Мәжбүрлеу дегеніміз не?
• Мәжбүрлеуді тексеру
• Психикалық мәжбүрлеу
• Тазартқыштар
• Мәжбүрлеуді қайталау немесе реттеу
• Обсессия мен мәжбүрлеу бірге қалай көрінеді?
• Обсессиялар мәжбүрсіз өмір сүре ала ма?
• Көмекке қашан жүгіну керек

Обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD) тұрақты, қалаусыз обсессиялар мен мәжбүрлеуді қамтиды.

OCD кезінде обсессивті ойлар әдетте ойларды сейілтуге және күйзелісті азайтуға көмектесетін мәжбүрлі әрекеттерді тудырады. Бірақ бұл әдетте тек қысқа мерзімді жеңілдетуді қамтамасыз етеді және бұл уайымнан арылуға мүмкіндік бермейді.

Обсессия мен мәжбүрлеу циклге айналуы мүмкін, оны тоқтату қиын. Мәжбүрлеуге жұмсаған уақыт сіздің күніңіздің көп бөлігін алуы мүмкін, сондықтан сіз басқа бірдеңе жасау қиынға соғады. Бұл сіздің мектебіңізге, жұмысыңызға немесе жеке өміріңізге әсер етіп, одан да көп қиындықтарға әкелуі мүмкін.

Образивание және мәжбүрлеу туралы көбірек білу үшін оқыңыз, оның ішінде біреу үшін қалай пайда болатыны және психикалық денсаулық маманымен сөйлесуге көмектесуі мүмкін мысалдар.

Обсессия дегеніміз не?

Обсессивті ойлар сіздің күнделікті өміріңізді тоқтатып, сізді ренжітіп, өзіңіз қалаған нәрсені жасауды қиындатуы мүмкін. Олардың нақты емес екенін білсеңіз де, олармен әрекет етпейтіндігіңізді білсеңіз де, сіз қайғыға салынып, мазасыздануыңыз мүмкін мүмкін оларға сәйкес әрекет етіңіз. Нәтижесінде сіз осы ойларды тудыратын барлық нәрселерден аулақ болуға тырысуыңыз мүмкін.

Обсессияның бірнеше түрі бар, олардың бірнеше түрін көру әдеттегідей. Симптомдар, әдетте, түріне байланысты.

Мұнда бірнеше жалпы тақырыптар қарастырылған.

Ластануға байланысты обессиялар

Бұл обсессиялар сізді лас немесе ауру тудыруы мүмкін нәрселер туралы ойлар мен уайымдарды қамтиды, мысалы:

• балшық пен кір
• дене сұйықтығы
• радиация, ластану немесе басқа экологиялық қауіптер
• микробтар және ауру
• улы тұрмыстық заттар (тазарту құралдары, жәндіктерге арналған спрей және т.б.)

Табуға тыйым салынған мінез-құлық туралы обессиялар

Бұл обсессиялар кескін немесе шақыру түрінде пайда болуы мүмкін. Олар сізді қатты ренжітуі мүмкін, өйткені сіз олармен жұмыс жасағыңыз келмейтінін білесіз. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• отбасы мүшелері, балалар немесе кез-келген агрессивті немесе зиянды жыныстық қатынас туралы сексуалды айқын ойлар
• сізді қызықтырмайтын жыныстық мінез-құлық туралы қалаусыз ойлар
• басқаларға қатысты зорлық-зомбылық көрсетуден алаңдаңыз
• Құдайға тіл тигізгендіктен немесе Құдайды ренжіткеніңізден қорқу (скрупулярлық)
• қарапайым мінез-құлық дұрыс емес немесе әдепсіз деп қорқады

Мұндай обсессивті ойлардың болуы сіздің оларға әрекет ететіндігіңізді білдірмейтінін есте ұстаған жөн. Оларды соншалықты күйзелтетін бір нәрсе - сіз қаламаймын олар бойынша әрекет ету.

Басқаруды жоғалту немесе сіздің импульстарыңызға әсер ету туралы обессиялар

Сіз импульстарға немесе интрузивті ойларға әсер етесіз деп алаңдауыңыз ғажап емес. Мысалы, сіз:

• өзіңізге немесе басқа адамға зиян келтіру
• ұрлау немесе басқа заңдарды бұзу
• агрессивті, дөрекі немесе ұятсыз сөздердің шығуы
• қалаусыз кескіндерге немесе интрузиялық ойларға әрекет ету

Тағы да, бұл обсессиялардың болуы сіз оларға сәйкес әрекет етесіз дегенді білдірмейді.

Кездейсоқ зиян келтіру туралы обессиялар

Осындай әуесқойлықпен сіз апатқа немесе апатқа ұшыраймын деп қорқуыңыз мүмкін. Кейбір мысалдарға мыналар кіреді:

• дұрыс емес ингредиентті қолдану арқылы біреуді улау немесе кездейсоқ тамақ дайындау кезінде улы затты қосу
• көлік жүргізу кезінде адамды немесе жануарды кездейсоқ қағып кету
• пешті байқамай қалдыру немесе құрылғыны қосу және өрттің шығуы
• үйіңізді немесе кеңсеңізді құлыптауды ұмытып кету, соның салдарынан ұрлыққа түсуі мүмкін

Заттарды тәртіпті немесе мінсіз етуді қажет ететін обсесиялар

Бұл түрдегі обсессия перфекционистік қасиеттерден асып түседі. Ұқыпты немесе симметриялы нәрселерден қанағаттану сезімін алудың орнына, бірдеңе сәл сұралса және «дұрыс» болғанға дейін түзетулер енгізу керек болса, сіз қатты ренжітуіңіз мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• маңызды нәрсені ұмытып кетуден немесе ұмытып кетуден қорқу
• белгілі бір бағытқа бет бұру немесе белгілі бір тәртіпте болу үшін заттар немесе жиһаз қажет
• біркелкі немесе симметриялы заттар (заттар, үйіңіздің айналасындағы заттар және т.б.) қажет
• егер олар маңызды болса немесе кейінірек сізге қажет болса, оларды тастаймын деп уайымдау

Тіл маңызды

Кездейсоқ әңгімеде адамдар көбінесе «әуесқойлық» терминін шын мәніндегі нәрсеге сілтеме жасау үшін қолданады, шынымен ұнайды. Бірақ OCD және онымен байланысты жағдайлар аясында обсессиялар тек жағымды нәрсе.

«Мен қылмыс туралы деректі фильмдерге әуестендім» немесе «футболға әуестену» туралы айту ОКБ және онымен байланысты өмір сүретін адамдардың тәжірибесін азайтуға мүмкіндік береді және бұл жағдайлар шынымен нені қамтитындығы туралы шатасуға ықпал етеді.

Мәжбүрлеу дегеніміз не?

Мәжбүрлеу психикалық немесе физикалық реакцияларға немесе мінез-құлыққа обсессияға жатады. Сіз бұл әрекеттерді өзіңіз жасағыңыз келмесе де, бірнеше рет қайталау қажеттілігін сезінуі мүмкін. Бұл сіздің күніңіздің бірнеше сағатын алуы мүмкін.

Бұл мәжбүрлеуді орындау әуесқойлықтан арылуға мүмкіндік береді, бірақ бұл сезім ұзаққа созылмайды.

Кейде мәжбүрлеу обсессиямен байланысты және маңызды. Мысалы, сіз кіріп кетпес үшін кіру есігін жеті рет тексеріп, құлпын ашып, қайта ашыңыз.

Бірақ басқа жағдайларда, олар мүлдем байланысты емес болуы мүмкін. Мысалы, сіз үйден шықпас бұрын қабырғаның белгілі бір жерін соғып алуыңыз мүмкін, өйткені бұл жұмыс жолында жол апатына ұшырамауға көмектеседі деп ойлайсыз.

Обсессиялар сияқты, мәжбүрлеу көбінесе бірнеше негізгі категорияларға сәйкес келеді.

Мәжбүрлеуді тексеру

Тексеруге байланысты мәжбүрлеу мыналарды қамтуы мүмкін:

• сіз ешкімге зиян тигізбегеніңізге немесе жасай алмайтыныңызға көз жеткізу - мысалы, пышақтарды жасыру немесе жүргізу маршруттарын өзгерту
• өзіңізге зиян келтірмегеніңізге көз жеткізу
• қателеспегеніңізге сенімді болу үшін жұмысыңызды қайта-қайта қарау
• құрылғылардың сөндірілгеніне көз жеткізу
• есіктер мен терезелердің жабық екендігіне көз жеткізу
• физикалық белгілердің жоқтығына көз жеткізу үшін денеңізді тексеру

Психикалық мәжбүрлеу

Ақыл-ой немесе ойлау рәсімдері көбіне мыналарды қамтиды:

• дұға ету
• белгілі бір санға дейін санау
• сөздерді немесе сандарды белгілі бір үлгіде немесе белгіленген ретпен қайталау
• тапсырмалар немесе әрекеттер туралы нөмірлеу немесе тізімдер жасау
• болған оқиғаларды немесе сөйлесулерді қарау немесе қарау
• жағымсыз сөзді немесе кескінді жағымды сөзге ауыстыру арқылы оны ойша жою немесе жою

Тазартқыштар

Бұл мәжбүрлеу қоршаған ортаның немесе сіздің денеңіздің кейбір бөліктерін тазартуды қамтуы мүмкін, мысалы:

• қолыңызды бірнеше рет жуу
• ластануды болдырмау үшін белгілі бір заттарды немесе адамдарға қол тигізбеу
• белгілі бір жуу рәсімін сақтау қажет
• көптеген адамдар шамадан тыс деп санайтын арнайы гигиеналық рәсімдерді орындау
• үйді, жұмыс ортасын немесе басқа аймақтарды бірнеше рет немесе белгілі бір рет тазалау

Мәжбүрлеуді қайталау немесе реттеу

Бұл мәжбүрлеу бірнеше рет немесе бір нәрсе «дұрыс» болып көрінгенге немесе сезінгенге дейін жасалуы мүмкін. Мысалға:

• белгілі бір рет бірнеше рет жасау
• денеңіздің бөліктеріне бірнеше рет немесе белгілі бір тәртіпте тию
• бөлмеге кіргенде және шыққан кезде заттарды түрту немесе ұстау
• белгілі бір объектінің барлығын бір бағытқа бұру
• заттарды белгілі бір үлгіде орналастыру
• жыпылықтау сияқты дене қимылдарын белгілі бір рет жасау

Басқа мәжбүрлеп қамтуы мүмкін:

• достарынан, отбасы мүшелерінен немесе дін қайраткерлерінен сенімділік іздеу
• белгілі бір әрекеттерді қайта-қайта мойындауға итермелейтін сезім
• мәжбүрлеуге әкелуі мүмкін кез-келген жағдайды болдырмау

Обсессия мен мәжбүрлеу бірге қалай көрінеді?

Жалпы, OCD бар адамдардың көпшілігі обсессивті ойды сезінеді, содан кейін обсессиямен байланысты мазасыздықты немесе стрессті жоюға көмектесетін әрекетті (мәжбүрлеу) орындауға мәжбүр етеді.

Обсессия мен мәжбүрлеудің бір-біріне қатысы бар болуы мүмкін, бірақ бұл әрдайым бола бермейді.

Міне, өмірде обсессия мен мәжбүрлеудің қалай көрінетініне бірнеше мысал келтірілген. Адамдардың OCD және басқа психикалық денсаулық жағдайларын әртүрлі жолмен сезінетінін есте ұстаған жөн. Бұл кесте жан-жақты болмаса да, обсессия мен мәжбүрлеудің айырмашылықтарын, сондай-ақ олардың бір-бірімен байланысын жақсырақ түсінуге көмектеседі.

Обсессиялар мәжбүрсіз өмір сүре ала ма?

Әдетте біз OCD контекстіндегі обсессиялар мен мәжбүрлеу туралы ойлаймыз, бірақ OCD-нің аз танымал вариациясы бар, олар кейбіреулер «таза О» деп атайды. Бұл атау тек обсессияларды ғана қамтиды деген ойдан шыққан.

Сарапшылар бұл түрге әдетте мәжбүрлеу рәсімдерін жатқызады, тек бұл рәсімдер әдеттегі мәжбүрлі мінез-құлықтардан өзгеше көрінеді деп санайды.

Таза О әдетте интрузивті ойлар мен бейнелерді қамтиды:

• өзіңізге немесе басқа адамдарға зиян келтіру
• жыныстық қатынас, әсіресе сіз дұрыс емес, азғындық немесе басқаларға зиянды деп санайтын әрекеттер
• күпірлік немесе діни ойлар
• романтикалық серіктестер және басқа адамдар туралы қалаусыз немесе жағымсыз ойлар

Мүмкін сіз осы ойларға әрекет етуден қорқуыңыз мүмкін немесе сізді жаман адам етіп аламын деп көп уақыт жұмсауыңыз мүмкін. Бұл ойлар мәжбүрлеудің бір бөлігі бола алады. Олар адамдар ойлаған мәжбүрлеу сияқты көрінетін және нақты емес.

Сондай-ақ, оларды түсіну үшін өз ойларыңызды іздеуге көп уақыт бөлу және олармен жұмыс жасамайтындығыңызға сенімді болу. Сондай-ақ, суретті немесе ойды жоққа шығару үшін дұға етуге немесе белгілі бір сөз тіркестерін қайталауға болады.

Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында адамдар обсессияны мәжбүрлусіз және керісінше болуы мүмкін екенін мойындағанымен, таза О формальды диагноз ретінде танылмайды.

Көмекке қашан жүгіну керек

Кез-келген адам қысқаша психикалық фиксацияларды, обсессивті және интрузивті ойларды немесе белгілі бір тапсырманы немесе әрекетті орындауға түсіндіруге болмайтын шақыруларды сезінуі мүмкін. Жалпы, обсессиялар мен мәжбүрлемелер тек келесі жағдайда OCD көрсетеді:

• сіздің күніңіздің маңызды бөлігін алыңыз
• қажет емес
• сіздің жеке өміріңіз бен қарым-қатынасыңызға кері әсер етеді

Сіз көп жинау қажеттілігін сезінесіз, өйткені сіз жинауды ұнатасыз және ұқыпты үйдің көрінісін ұнатасыз, бұл OKB белгісі болмайды, өйткені сіз белсенділікке ләззат аласыз және нәтижеге мақтанасыз.

Не мүмкін мысалы, ОКБ-ны көрсетіңіз, егер сіздің үйіңіз мүлдем таза және микробсыз болса, сіздің балаңыз ауыр ауруға шалдығады деп қорқады. Осы тұрақты уайымның нәтижесінде сіз күн сайын бірнеше сағат тазалайсыз, бірақ бәрібір бірдеңе жіберіп алдым деп мазасызданып, қайтадан тазалауды бастағанға дейін қиналамын.

Егер сізде OCD белгілері болса, психикалық денсаулық маманымен сөйлесу көмектесе алады. Терапевт сізге обсессия мен мәжбүрлеуді анықтауға көмектеседі және олардың сіздің өміріңізге әсерін азайту үшін оларды шешуге кіріседі.