Окклюзиялық жаттығулар туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Мазмұны

• Бұл не?
• Ол қалай жасалды?
• Ол неге жұмыс істейді?
• Бұл қауіпсіз бе?
• Қарастыруға болатын қауіптер бар ма?
• Физикалық терапияда ол қалай қолданылады?
• Төменгі жол

Бұл не?

Окклюзияға арналған жаттығулар, сондай-ақ қан ағымын шектеу жаттығуы деп аталады (BFR). Мақсат - күш пен бұлшықет мөлшерін арттыруға кететін уақытты азайту.

Негізгі әдіс бұлшықеттің күші мен көлемін арттыру үшін қан ағынын шектеуге шақырады.

Ол қалай жасалды?

Серпімді орамаларды немесе пневматикалық манжеттерді қолданып, жүрекке ағып жатқан қанның қозғалысын азайтасыз, сондықтан сіз жұмыс істейтін дене бөлігі қанға енеді.

Мысалы, сіз өзіңіздің бицепсіңізді - жоғарғы қолыңыздың алдыңғы жағындағы бұлшықетті өңдеу үшін гантельді бұйралар жасамас бұрын жоғарғы қолыңызды мықтап орап аласыз.

Ол неге жұмыс істейді?

Венаның окклюзиясы (бітелуі) қандағы лактат концентрациясын арттырады. Сіз әлдеқайда қиын жаттығулар сезімін бере отырып, аз қарқындылықпен жұмыс жасай аласыз.

Сіздің миыңыз сіздің денеңіз қиын физикалық қиындықтарға тап болады деп ойлаған кезде, гипофиздің өсу гормондары мен бұлшықет өсуіне жауап беретін гормондар немесе гипертрофия шығаратындығы туралы сигнал береді.

Бұл қауіпсіз бе?

2014 жылы жасалған шолу окклюзия жаттығулары бұлшықет функциясының ұзаққа созылмайтын төмендеуіне және қан анализінде пайда болған бұлшықет зақымдануының жоғарылауына әкелмейді деген қорытындыға келді.

Шолу сонымен қатар бұлшықеттің ауыруы дәстүрлі жаттығуларға ұқсас және бұлшықеттің кеңейтілген ісінуі болмағанын көрсетті.

Қарастыруға болатын қауіптер бар ма?

Сіз қан ағымын шектеу үшін турникетке ұқсас процедураны, мысалы окклюзиялық манжетті қолданған кезде, әрдайым қауіп төндіресіз.

Диапазонның немесе манжеттің өлшемі және оған әсер ететін қысым мөлшері дұрыс мөлшерленіп, корпусқа орналастырумен және пайдалану ұзақтығымен теңестірілуі керек.

Мәселен, 2012 жылы 116 адамды зерттеу BFR жаттығуларында тар немесе кең манжеттерді қолдануда өлшенетін айырмашылық бар екенін көрсетті. Кең BFR манжеті төменгі қысымда ағымды шектейді.

Физикалық терапияда ол қалай қолданылады?

Клиникалық жағдайда көбінесе орташа және үлкен жүктемелерді қолдана отырып, қарсылықты оқыту мүмкін емес.

Окклюзиялық жаттығуды қолдана отырып, жүктеме бұлшықет күші мен өсуінің қолайлы деңгейіне қол жеткізген кезде айтарлықтай төмендетілуі мүмкін.

Бұл, 2016 жылғы зерттеуге сәйкес, жүрек-қан тамырлары қаупі және ауыр жаттығулармен байланысты бірлескен стресстің жоғары деңгейі.

2017 жылғы мақалада айтылғандай, BFR дамып келе жатқан клиникалық режим деп санауға болады. Мақалада қауіпсіз пайдалану үшін хаттамаларды құру үшін көп зерттеу жүргізу керек екендігі айтылды.

Төменгі жол

Ағымдағы зерттеулер окклюзия немесе BFR жаттығуы бұлшықет күші мен көлемін арттырудың қауіпсіз және тиімді әдісі бола алады деп болжайды.

Кез-келген жаңа жаттығуды қабылдаған кезде, дәрігермен кеңесіп, BFR сіздің денсаулығыңыз бен физикалық қабілеттеріңізге сай келе ме?