Ақылсыз әңгіме: OKB деген не және ол жалпылама уайымнан қандай айырмашылығы бар?

Мазмұны

• Ең басты айырмашылықтан бастайық: Атап айтқанда, сізді не мазалайды
• Қарапайым түрде, көптеген адамдар GAD және OCD арасындағы тағы бір айырмашылық - олардың алаңдаушылықтары «жабысқақ» екенін байқайды
• Үлкен айырмашылық мәжбүрлеудің бар-жоқтығына байланысты
• Сайып келгенде, тек тәжірибелі клиник ғана осы бұзылулардың арасындағы айырмашылықты жасай алады

Бұл Crazy Talk: Адвокат Сэм Дилан Финчпен психикалық денсаулық туралы адал, папологиялық емес әңгімелер үшін кеңес бағанасы. Сертификатталған терапевт болмаса да, оның өмірлік тәжірибесі бар, ол обсессивті-компульсивті бұзылумен (OCD) өмір сүреді. Сұрақтар? Қол жетімді болыңыз және сізде ерекшеленуі мүмкін: [email protected]

Сәлем, Сэм, мен өмірімнің көп бөлігінде мазасыздықты бастан өткердім. Маған әртүрлі нүктелерде маған обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD) және жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы (GAD) диагнозы қойылған. Алайда мен оның айырмашылығын түсінбеймін. Олар бір-бірінен қалай ерекшеленеді және екеуінің де болуы мүмкін бе?

Бұл сұрақ (жастар айтқандай) «өте менің шаңырағым».

Бұрын бірнеше рет қате анықталған адам ретінде мен «Мен OK-мен өмір сүремін» деп сенімді түрде айта аламын, сондықтан мен обсессивті-компульсивті бұзылыстың нюанстарын білуге ​​тырысамын.

Мазасыздықтың екеуі де, жалпыланған мазасыздық (GAD) және OCD бірнеше маңызды жолдармен ерекшеленеді. Атап айтқанда, олар осы үш бағытқа бөлінеді:

• мазасыздықтың мазмұны
• сіздің ойларыңыздың «жабысқақтығы»
• салт-жоралар мен мәжбүрліктерге қатысты ма, жоқ па

Ең басты айырмашылықтан бастайық: Атап айтқанда, сізді не мазалайды

OKB-де біздің уайымдарымыз негізінен иррационалды. Көбіне алаңдаушылық туады, бірақ OCD-пен салыстырғанда, ол «көбірек».

Біз мүмкін емес, ерекше және тіпті таңқаларлық нәрселер туралы білеміз. Мен осыған қол тигізіп сирек ауруды аламын ба? Бұл қатал ой мен біреуді өлтіремін дегенді білдірсе ше? Егер мен психиатрға ғашық болсам не болады?

Мен Лос-Анджелестегі OCD орталығының лицензияланған психотерапевті және атқарушы директоры Том Корбоймен сөйлестім - сондықтан осы тақырып бойынша сарапшы - OCD бар адамға «бұл жай ғана кездейсоқ ойлар емес, бірақ Қайта-қайта, қайғы-қасірет тудыратын бірнеше ойлар, өйткені ойлар зардап шегушінің шынайы болмысына қарсы ».

Бұл өте маңызды мәселе. OKB-мен уайымдар адамның өзін қалай ойлағанымен сәйкес келмейді.

ОКС-ті қастық теориясы туралы көбірек ойлаңыз: мұнда нәтиже немесе тұжырым мүмкін емес немесе мүлдем таңғаларлық. Мысалы, психикалық денсаулықты қорғаушы ретінде мен өзімнің мансабымды егжей-тегжейлі өтірікке айналдырдым деп қорқамын, тіпті өзім айтқанды білмеймін.

Мен білетінмін қисынды бұл мағынасы жоқ Бірақ менің миым әлі күнге дейін менің өміріме кедергі келтіретін дүрбелең күйінде қалды.

OKB жиі біздің кейбір терең қорқыныштарымызға құлақ асады. Менің жағдайым, бұл маған қамқор болған адамдарға (менің оқырмандарыма) өтірік айтты және оларды мағынасыз басқарды.

Бұл диссонанс (мен алдыңғы Crazy Talk бағанында айтқан интрузивті ойлармен туындаған) бұл бұзылыстың соншалықты ауыр болуына ықпал етеді. Бұл көп жағынан бұл қорқынышты ояту.

Жалпылама мазасыздық, керісінше, шынайы әлемнің алаңдаушылығы туралы болады. Мен бұл тесттен өте алмаймын ба? Мен бұл жұмысқа орналасамын ба? Менің досым маған ашуланған ба?

GAD сіздің өміріңізде болып жатқан нәрсені қабылдайды және сізге артық және әлсірететін алаңдаушылық туғызатын мүмкін сценарий туралы еске салғанды ​​ұнатады.

Бұл мазасыздықтың өзіндік хош иісі, агрессивті түрде.

Қарапайым түрде, көптеген адамдар GAD және OCD арасындағы тағы бір айырмашылық - олардың алаңдаушылықтары «жабысқақ» екенін байқайды

GAD-мен ауыратын адамдар күні бойы бір мазасыздықтан екіншісіне ауысады (немесе жалпы сезінуді сезінеді), ал OKB-мен ауыратын біреудің белгілі бір мазасыздықты (немесе олардың бірнешеуін) басуы мүмкін және оған көп көңіл бөлуі мүмкін. ол.

Мен жай ғана алаңдамаймын бірдеңе - кем дегенде дисфункционалды емес. Бірақ мен бірнеше сағат бойы ақылға қонымды спинджерге айналып кетуім мүмкін, мен оны басқаларға еріксіз немесе күлкілі етіп көрсетемін.

Басқаша айтқанда: GAD қатты ашуланшақ сезінуі мүмкін, ал OCD спираль және суды төгіп тастау сияқты сезінуі мүмкін.

Үлкен айырмашылық мәжбүрлеудің бар-жоқтығына байланысты

Компульсиялар көрінетін немесе психикалық болуы мүмкін, бірақ ең бастысы олар OKB-де болады - GAD емес.

ОКБ бар адамдар сияқты көптеген мәжбүрлеу бар - олардың басты ерекшелігі - бұл өзін-өзі тыныштандыруға және күмәнді жеңілдетуге бағытталған, бірақ одан әрі қарай айналысу циклын арттырады.

• Көрінетін: ағашты қағу, қолды жуу, пешті тексеру, белгілі бір затқа тию немесе тигізбеу
• Психикалық: қадамдарды санау, сөйлесулерді қайталау, арнайы сөздер мен сөз тіркестерін қайталау, тіпті жаман ойларды жақсы ойлармен «бейтараптандыруға» тырысу
• Тізім жалғасуда! Қосымша ақпарат алу үшін Лос-Анджелес қаласындағы OCD орталығының тізімін қараңыз.

Бұл сұрақ туындайды: Егер күннің соңында екеуі де мазасыздықты сезінсе, онда бұл айырмашылықтар маңызды ма?

Емдеуге келер болсақ, олар көмектеседі. Себебі GAD-пен ауыратын адамға көмектесетін емдеу OCD-пен ауыратын адамға тиімді болмауы мүмкін, сондықтан дұрыс диагноз қою өте маңызды.

Мысал ретінде, сізде екі адам бар - біреуі GAD, екеуі OKB - олардың қарым-қатынасы туралы және олар жақсы серіктес бола ма, жоқ па деп ойлайды.

Әдетте, GAD-мен ауыратын адамдарға мазасыздық тудыратын ойларға баса назар аудару керек (Corboy бұны танымдық қайта құрылымдау, CBT нысаны деп атайды). Яғни, олар өздерінің жақсы серіктес болу жолдарын түсіну үшін және осы күшті қалай нығайта алатындығы туралы мәселелерді шешу үшін өз ойларын шешуге тырысады.

Егер сіз осы әдісті OKB-мен сөйлескенде қолдансаңыз, олар міндетті түрде олардың жақсы серіктес екендігі туралы бірнеше рет растауды сұрай бастауы мүмкін. Бұл жағдайда клиент болуға мәжбүр түрде назар аударуы мүмкін аз реактивті олар жақсы серіктес болмауы мүмкін деген ойға және күмәнмен өмір сүруді үйренуге мүмкіндік береді.

Оның орнына, OKB-мен ауыратын адамдарға мәжбүрлеуге көмектесу үшін басқаша көзқарас қажет.

Корбой OCD үшін ең тиімді ем экспозиция және реакцияның алдын алу деп аталады (ERP). Бұл қорқынышты ойлар мен жағдайларға клиентті сезінбеу мақсатында бірнеше рет әсер етеді, нәтижесінде түпкілікті нәтиже мазасыздық пен ойлар мен мәжбүрлердің жиілігін төмендетеді (немесе басқа жолмен, «обсессиядан» арылту).

Сондықтан айырмашылық жақсарудың шешуші бөлігі болады. Бұл бұзылулар ұқсас болуы мүмкін, бірақ емделу басқа тәсілді қажет етеді.

Сайып келгенде, тек тәжірибелі клиник ғана осы бұзылулардың арасындағы айырмашылықты жасай алады

Көмек үшін OKB мамандандырылғанын табыңыз.

Менің тәжірибемде көптеген клиниктер тек OCD-нің стереотиптік көріністері туралы біледі, сондықтан оны жиі анықтамайды. (Сондай-ақ, кейбір адамдарда ерлі-зайыптылардың бұзылыстары бар немесе олардың біреуі бар, бірақ екіншісінің кейбір белгілері бар екенін айта кету керек! Бұл жағдайда OKB белгілері мен жағын білетін клиник дәрігер сіздің емделу жоспарыңызға көбірек нюанстарды әкелуі мүмкін. )

Шын мәнінде, алты жыл ішінде мені биполярлық бұзылулар, тіпті шекаралық тұлғалық бұзылулар деп түсіндім. Өкінішті шындық, OCD әлі де кеңінен түсінілмейді, тіпті медициналық қауымдастықта.

Сондықтан мен Лос-Анджелестегі OCD орталығына адамдарды жиі жіберемін (оқу материалдары мен диагноз туралы анықтама үшін). Бұл аласапыран жағдайдың туындауы көптеген адамдардың осы жағдайды басынан кешіретін саналы ресурстарды қажет етеді. (О, және осы кітапты сатып алыңыз. Байсалды түрде. Бұл ең анық және толық ақпарат көзі.)

Қорытындылай келе, менің ең жақсы кеңесім: Үй тапсырмасы мен зерттеуді мүмкіндігінше мұқият орындаңыз. Егер сізде OKB диагноз болса, онда бұл бұзылыстың не екенін жақсы білетін кәсіпқойды іздеңіз (мүмкін болса).

Сізде бұл бар.

Сэм

Сэм Дилан Финч - LGBTQ + психикалық денсаулығының жетекші қорғаушысы, ол өзінің блогы үшін 2014 жылы алғаш рет вирусқа айналған, «Queer Things Up!» Блогы үшін танымал болды. трансгендерлік сәйкестілік, мүгедектік, саясат және құқық және тағы басқалар. Қоғамдық денсаулық сақтау және сандық медиа саласындағы біріккен тәжірибесін алып, Сэм қазіргі уақытта Healthline-де әлеуметтік редактор болып жұмыс істейді.