Окситоцинді табиғи жолмен көбейтудің 5 тәсілі

Мазмұны

• 1. Физикалық байланыс
• 2. Жақсы істер жасаңыз
• 3. Емізу
• 4. Балансты тамақтаныңыз
• 5. Үй жануарларын асырап алыңыз

Окситоцин гормонын адам денесі босаңсыған және қауіпсіз болған кезде табиғи жолмен шығарады, бірақ жақсылық жасау, дұрыс тамақтану немесе бала асырап алу тәжірибесінен басқа құшақтау және массаж арқылы физикалық байланыс арқылы оның өндірісін ынталандыруға және көбейтуге болады. мысалы, үй жануарлары.

Окситоцин әйелдерде де, ерлерде де кездеседі және рахат сезімін тудырады және босану мен емшек сүтімен емдеуге көмектеседі, бірақ бұл адамдар арасындағы қарым-қатынас пен әл-ауқатты жақсарту үшін өте маңызды, сонымен қатар ол адамның өмір сүру мүмкіндігін азайтады мазасыздық сияқты психологиялық бұзылыс.

Осылайша, окситоцинді көбейтудің негізгі табиғи жолдары:

1. Физикалық байланыс

Құшақтау, уқалау, еркелету түріндегі физикалық байланыс окситоциннің түзілуін ынталандырады және бұл орындалған кезде әл-ауқаттың себептерінің бірі болып табылады. Әріптестер арасындағы жақын қарым-қатынас - бұл гормонның өндірісін арттырудың әдісі, өйткені ол қазіргі уақытта рахат сезімі үшін өте қажет.

Сонымен қатар, сенім мен сүйіспеншілік бар терең достық қарым-қатынастың болуы денсаулыққа пайдалы, өйткені қан айналымында бақыт пен әл-ауқат сезімі үшін жауап беретін гормондар болып табылатын адреналин, норадреналин, окситоцин және серотонин бөлінеді.

2. Жақсы істер жасаңыз

Жомарт, адал және мейірімді болу қан айналымындағы окситоцин деңгейін жоғарылатуға қабілетті, өйткені ми бұл көзқарастарды денеге деген сенімділік пен жақсы сезімді оятудың тәсілі ретінде түсіндіреді және осы гормонның көбірек өндірілуіне себеп болады.

Позитивті эмоционалды жағдайды дамыта отырып, тек окситоциннің ғана емес, бақыт сезімі үшін маңызды допамин, серотонин және эндорфин сияқты басқа гормондардың түзілуін ынталандырады, сонымен қатар депрессия мен мазасыздықтың пайда болу мүмкіндігін азайтады. Окситоциннің ағзаға әкелетін басқа артықшылықтарын біліңіз.

3. Емізу

Емшекпен емізу кезінде баланың емшектегі сору қозғалысы, әйел өзін еркін сезініп, өзін қауіпсіз сезініп, емшек сүтімен қоректенетін болса, гипоталамусқа, мидың окситоцинді қанға жіберуге қабілетті аймағына тез әсер етеді.

4. Балансты тамақтаныңыз

Көкөністерге, жемістерге, көкөністерге және жармаға негізделген теңдестірілген және сау тамақтану денеге окситоцин мен басқа да әл-ауқат гормондарының өндірісін арттыруға көмектеседі. Осы мақсатта рационға түймедақ пен лаванда сияқты алаңдаушылықты төмендететін табиғи шайларды қолданудан басқа, С дәрумені, магний, D дәрумені және тауринге бай тағамдарды қосу керек. Мазасыздық пен нервоздықты азайту үшін табиғи 5 басқа шай нұсқаларын қараңыз.

5. Үй жануарларын асырап алыңыз

Үй жануарларының болуы, кортизолды төмендетуден басқа, стресс үшін жауап беретін гормон қандағы окситоцин, дофамин және серотонин деңгейін жоғарылатады. Мазасыздық пен жалғыздық сезімін төмендетуден басқа, ол жақсылық сезімін арттырады және оны ұзаққа созады.