Окра диабеті үшін пайдасы

Мазмұны

• Окра деген не?
• Для түсiнiктiң қосымшалары керек тiркеудi өте алу
• Окра және қант диабеті туралы зерттеулер
• 1. Диеталық талшық
• 2. Стресске қарсы әсерлер
• 3. Холестеринді төмендетуге көмектеседі
• 4. Шаршауға қарсы пайдалы
• Пішіндер
• Окра су
• Окра қабығы және ұнтақталған тұқымдар
• Окра рецептінің идеялары
• Қауіпсіздік мәселелері
• Ала кету
• С:
• Ж:

Окра деген не?

Okra, сондай-ақ «ханымдардың саусақтары» деп аталады, ол жасыл гүлді өсімдік. Окра гибискус пен мақта сияқты өсімдіктер тұқымдасына жатады. «Окра» термині көбінесе өсімдіктің жеуге болатын тұқымдарын білдіреді.

Окра ежелден денсаулықты сақтау үшін тамақ ретінде ұсынылған. Онда:

• калий
• В дәрумені
• С дәрумені
• фолий қышқылы
• кальций

Бұл калория мөлшері аз және құрамында диеталық талшық көп. Жақында окра диетаңызға қосудың жаңа пайдасы қарастырылуда.

Okra-да 1, 2 типті және гестациялық қант диабеті жағдайында қандағы қантты басқаруға көмектесу ұсынылды.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының мәліметінше, қант диабеті диагнозы көбейеді.

Окра диабеттің тікелей емі ретінде сәтті қолдануға болатындығы туралы үкім шығарылды. Алайда, окра өсімдікінің денсаулыққа пайдасы көп. Окра диабетті емдеуге арналған жоспардың өміршең бөлігі бола алатындығын білу үшін оқыңыз.

Для түсiнiктiң қосымшалары керек тiркеудi өте алу

1. Окра гибискус пен мақта сияқты өсімдіктер тұқымдасына жатады. «Окра» термині көбінесе өсімдіктің жеуге болатын тұқымдарын білдіреді.
2. Окра құрамында калий, В дәрумені, С дәрумені, фолий қышқылы және кальций бар. Бұл калория мөлшері аз және құрамында диеталық талшық көп.
3. Дәрілік мақсаттағы окраның танымал формаларына окра суы, окра қабығы және ұнтақ тұқымдар жатады.

Окра және қант диабеті туралы зерттеулер

Қант диабетін емдеуге арналған окра туралы медициналық зерттеулер әлі ерте сатысында. Бір зерттеуге сәйкес, окра суы гестациялық қант диабеті бар жүкті егеуқұйрықтардың қант деңгейін жақсартқанын білеміз.

Түркияда қант диабетін емдеуде бұрыннан қолданылып келген қуырылған окра тұқымдары зерттеліп, қандағы қанттың төмендеуіне оң әсер ететіндігі дәлелденді.

1. Диеталық талшық

Окра талшыққа бай. Орташа сегіз бағананың құрамында 3 грамм талшық бар деп есептеледі.

Бұл көлемді талшықтың бірнеше артықшылықтары бар. Бұл ас қорытуға көмектеседі, аштықты қысқартады және оны жейтіндерді ұзақ уақыт сақтайды.

Талшық құрамы жоғары тағамдар диабетті емдеудің диеталық нұсқаларының маңызды бөлігі болып табылады. Диеталық талшықты қабылдауды жоғарылату гликемиялық бақылауды жақсартуға және инсулинге сезімталдықты жақсартуға мүмкіндік береді.

2. Стресске қарсы әсерлер

Окра тұқымының сығындылары тышқандардың қанына антиоксидантты, стресске қарсы әсер ететіндігі туралы деректер бар.

Стресс деңгейін басқару қант диабетін басқарудың маңызды бөлігі болып табылады. Ұзақ мерзімді, жоғары стресс деңгейлері қандағы қант деңгейінің өсуіне әкелуі мүмкін.

Психикалық денсаулық кез-келген қант диабетін емдеу жоспарының бөлігі болуы керек, ал окра мен оның туынды тұқымдарын пайдалану осы жоспардың бөлігі болуы мүмкін.

3. Холестеринді төмендетуге көмектеседі

Окра диабеті бар зертханалық тышқандарда холестерин деңгейін төмендететіні анықталды.

Қант диабетімен ауыратындарға талшық мөлшері жоғары және антиоксиданттық қасиеттері бар тағамдар ұсынылады, өйткені олар холестеринді төмендетеді. Американдық жүрек ассоциациясы қант диабетімен ауыратын адамдарда холестериннің зиянды емес деңгейлері көбірек болатынын айтады.

Жоғары холестерин деңгейі қант диабетімен біріктірілгенде, болжам жақсы емес. Сондықтан сіздің диетаңызда холестериннің сау екеніне көз жеткізу өте маңызды.

4. Шаршауға қарсы пайдалы

Бір зерттеу көрсеткендей, қалпына келтіру уақыттары мен «шаршау деңгейлері» окра өсімдігін қолдану арқылы жақсаруы мүмкін.

Окра диетаңызға салауатты жаттығулармен қоса, сіз ұзақ жаттығуға және жаттығудан тез қалпына келуіңізге болады.

Жүрек-қантамыр қызметі қант диабетін алдын-алу мен емдеудің маңызды бөлігі болып табылады. Бұл окра өсімдігі белсенді өмір салтын қалыптастыруға ықпал етуі мүмкін дегенді білдіреді.

Пішіндер

Окра су

«Окра суын» ішу - бұл окраны қолданудың танымал жаңа әдісі. Кейбіреулер тіпті оны ішу қант диабеті белгілерін азайтуға көмектеседі деп болжайды.

Сусынға окра пирожкаларын суға салып, оларды түні бойы жібіту арқылы жасалады. Терідегі және тұқымдық шыбықтардағы кейбір пайдалы қоректік заттар суға сіңіп кетеді.

Егер сіз окра дәмін білгіңіз келмесе, онда окра суының ерітіндісін ішу - бұл окраның пайдасын жеп қоймай тез әрі қарапайым тәсіл.

Кейбіреулер шұңқырларды бүтіндей сіңдірудің орнына, жіңішке тілімдерге кесуді жөн көреді. Егер сіз осылай окра суын дайындағыңыз келсе, сәл ащы сусынға дайын болыңыз.

Окра қабығы және ұнтақталған тұқымдар

Okra қабығы - бұл окра дәрі-дәрмекпен емдеудің дәстүрлі әдісі.

Окра қабығының пайдасын зерттеу мақсатында жүргізілген алдын-ала зерттеулерде окра қабығын қолдану оны ішудің ең тиімді әдісі болып саналды.

Сізге окра қабығын өз қолыңызбен ас үй ылғалдылығында немесе лимон асқабақпен дайындауға болады. Окра қабығының бір уақытта қанша мөлшерде жеуге болатындығы туралы белгілі шектеулер болмаса да, бір шай қасық окра қабығының жартысы сіздің денеңізге пайда әкелетін мөлшерден көп болуы керек.

Ұнтақталған окра тұқымдары жерге түсер алдында кептіріледі. Тұқымнан ұнтақты қоспа ретінде енгізу де зерттелді және тиімді деп санайды.

Ұнтақты дайындау біршама уақытты қажет етеді. Дегенмен, ұнтақталған окра тұқымдарын денсаулық сақтау дүкендерінен және интернет-жеткізушілерден оңай сатып алуға болады.

Окра рецептінің идеялары

Окра ішіндегі гель қалыңдататын зат болып табылады, оны кейбір сорпалар мен бұқтырмалардағы қарапайым ингредиент етеді. Егер сіз окра диетаңыздың бір бөлігі ретінде қолданғыңыз келсе, қарапайым гумббо рецептерінен бастауға болады.

Маринадталған окра - бұл танымал окра нұсқасы, ол окра қабығының ащысын қышқыл дәммен алмастырады. Окра маринадтау қабықты жұмсартады.

Егер сізде дегидратор бар болса, онда кәстрөлдерді кептіріп, оларды теңіз тұзымен дәмдеңіз, бұл сіздің крахмалды қанағаттандыру үшін дәмді тағамдар жасайды.

Қауіпсіздік мәселелері

Егер сіз қант диабетімен емделу жоспарында болсаңыз, сіз дәрігерге okra сияқты біртұтас емделетіндігіңізді хабарлауыңыз керек.

Бір зерттеуде метформиннің сіңуіне тосқауыл қою көрсетілген. Метформин - қандағы қант деңгейін басқаруға көмектесетін дәрі.

Егер сіз қазір метформин қабылдаған болсаңыз, okra сіз тәжірибе жасайтын нәрсе емес.

Ала кету

Окра диабеттің табиғи емі болатындығын дәлелдейтін медициналық зерттеулер жоқ.

Окра инсулинді алмастырмайтынын түсіну маңызды. Алайда, қант диабетімен ауыратын адамдар үшін мүмкін болатын көптеген артықшылықтармен, егер сіздің дәрігеріңіз келіссе, дәстүрлі емдеуді бірге қолданған жөн.

Дәрігерді қант диабетін емдеу жоспарына кез-келген түзетулер мен толықтырулар енгізіп отыруға тырысыңыз.

С:

Мен окраның дәмін жек көремін. Окра отбасында ұқсас артықшылықтарға ие басқа жемістер мен көкөністер бар ма?

Ж:

Гибискус пен холлихок окра сияқты бір отбасында. Холлихок қант диабетін емдеуде дәстүрлі қытай медицинасында қолданылған. Жақында жүргізілген зерттеулер холлюкоктан глюкоза деңгейінің аздап төмендегенін көрсетті, бірақ ауруды емдеу үшін маңызды емес.

Гибискус шайы Үндістандағы қант диабетін емдеудің дәстүрлі әдісі ретінде қолданылды. Алайда гибискусты ауруды емдеу ретінде қолдануға болмайды.