Зығыр майы не үшін және оны қалай қолдану керек

Мазмұны

• Бұл не үшін
• Қалай қолдануға болады
• Жанама әсерлері және қарсы көрсеткіштері

Зығыр майы - зығыр өсімдігінің тұқымы болып табылатын зығыр тұқымын суық әдіспен сығымдау нәтижесінде алынған және омега 3 және 6-ға, еритін талшықтарға, дәрумендер мен минералдарға бай, денсаулығына бірнеше пайдасы бар және денсаулыққа зиян келтіретін өнімді көрсететін өнім. жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту және мысалы, ПМС мен менопауза белгілерін жеңілдету.

Зығыр майын денсаулық сақтау дүкендерінен немесе дәріханалардан табуға болады, оны дәрігердің, шөп өсіретін дәрігердің немесе диетологтың нұсқауы бойынша ішу керек.

Бұл не үшін

Зығыр майы омега 3 және 6-ға, еритін талшықтарға, С, Е және В дәрумендеріне, минералдарға бай, сондықтан оларды бірнеше жағдайда қолдануға болады, негізгілері:

• Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу, ол омегаға бай болғандықтан, артерия қабырғаларына майдың түсуіне жол бермейді;
• Холестерин деңгейін реттеу, негізінен жаман холестерин (LDL) төмендеді және жақсы холестерин (HDL) көбейді, өйткені ол тамырлардың серпімділігі мен қанмен қамтамасыз етілуге ​​қабілетті;
• Остеопороздың алдын алу, бұл кальцийдің организмге сіңуін жоғарылататындықтан;
• Ішек транзитін жақсарту, өйткені ол талшықтарға бай;
• Қандағы глюкозаны бақылау, қант диабетін болдырмауға көмектеседі, өйткені ол талшыққа бай, сонымен қатар қандағы қант деңгейін тұрақты ұстап тұруға көмектеседі;
• Қартаюдың алдын алу жасуша мен тері, өйткені антиоксидантты қасиеттері бар, ағзада пайда болатын және қартаюға жауап беретін бос радикалдармен күреседі.

Сонымен қатар, зығыр майы құрамына байланысты, мысалы, ыстық жыпылықтау, құрысулар мен безеулер сияқты ПМС мен менопаузаға байланысты симптомдарды бақылауға және жеңілдетуге көмектеседі, өйткені ол әйел гормондарын реттеуге көмектеседі.

Қалай қолдануға болады

Зығыр майын қолдану дәрігердің, фитотерапевттің немесе диетологтың нұсқауы бойынша өзгеруі мүмкін. Алайда, тұтастай алғанда, күніне екі рет 1-2 капсуладан немесе 1-2 ас қасықтан ішу ұсынылады, жақсырақ тамақтанар алдында майдың сіңуі жоғарылауы үшін және адам көп пайда көре алады. Зығыр тұқымының денсаулыққа пайдалы жақтарын тексеріңіз.

Жанама әсерлері және қарсы көрсеткіштері

Зығыр майын тұтыну, әдетте, жанама әсерлермен байланысты емес, бірақ оны басшылықсыз немесе ұсынылған мөлшерден артық тұтынған кезде, адам газ, колик және диареяны сезінуі мүмкін. Сонымен қатар, зығыр тұқымдары организмнің ішілетін дәрілерді сіңіру қабілетін төмендетуі мүмкін, дегенмен зығыр тұқымын капсула түрінде қолдану жанама әсері әлі расталмаған.

Зығыр майы жүкті әйелдерге, емізетін әйелдерге, 3 жасқа дейінгі балаларға және асқазан-ішек тосқауылдары немесе ішектің сал ауруына қарсы.