Тотықтырылған холестериннің қауіптілігі және алдын-алу бойынша кеңестер

Мазмұны

• Жүрек аурулары және холестерин
• Холестерин дегеніміз не?
• Тотықтырылған холестерин дегеніміз не?
• Тотықтырылған холестеринмен байланысты қауіп факторлары қандай?
• Тотықтырылған холестериннің алдын алу

Жүрек аурулары және холестерин

Құрама Штаттарда жүрек ауруы өлімнің басты себебі болып табылады. Мүмкін сіз көп мөлшерде қаныққан майдың мөлшері жоғары холестеринге және жүректің ауруына әкелуі мүмкін деп естіген шығарсыз. Тотықтырылған холестерин - бұл жерде қауіп төндіреді.

Холестерин дегеніміз не?

Холестерол балауыз тәрізді зат болып табылады, ол сіздің ағзаңызда табиғи түрде пайда болады, ол оны жасауы керек. Сіз сондай-ақ сіз жейтін тамақтан холестеринді аласыз.

Егер сізде қанның құрамындағы холестерин болса, ол сіздің артерия қабырғаларыңыздың арасында бляшек деп аталатын зат түзуі мүмкін. Құрылым жүректің қан айналымын сақтауын қиындатады. Егер бляшка бөлініп кетсе, бұл қанның ұюына әкелуі мүмкін. Ұрық миға әкелетін артериялардың кез келгенін бітеп тастаған кезде пайда болады. Егер жүрегіңізге апаратын артерия бітелген болса, сізде инфаркт болуы мүмкін.

Холестериннің екі түрі бар: жақсы холестерин деп аталатын жоғары тығыздықты липопротеин (HDL) және жаман холестерин деп аталатын төмен тығыздықты липопротеин (LDL).

LDL майлар мен ақуыздардан тұрады және тамырларда бляшкалардың пайда болуына ықпал етеді. Бұл қосымша артерияларды икемді етеді және атеросклерозға немесе тамырлардың қатаюына әкеледі.

Тотықтырылған холестерин дегеніміз не?

Артерия қабырғаларына қауіпті түрде түзілетін холестерин тотығады. Тотығу холестерин клеткаларына өте зиянды.

Тотығу ағзадағы қалыпты процестің нәтижесі, бірақ егер бір нәрсе тотыққан холестериннің көбеюіне себеп болса, бұл қауіпті болуы мүмкін.

Сіздің иммундық жүйеңіз бактерияларға арналған тотықтырылған холестеринді қате жіберуі мүмкін. Содан кейін сіздің иммундық жүйеңіз күресуге тырысады, бұл артерия қабырғасының қабынуын тудыруы мүмкін. Бұл атеросклерозға немесе жүрек ауруына әкелуі мүмкін.

Тотықтырылған холестеринмен байланысты қауіп факторлары қандай?

Қанның тотыққан холестеринін түзудің үш негізгі әдісі бар:

• қуырылған тауық еті мен француз фри сияқты коммерциялық қуырылған тағамдарды жеу
• өсімдік майларында кездесетін көп қанықпаған май қышқылдарын жеу
• темекі шегу

Ішінара сутегі майлары немесе транс майлары - сіз жеуге болатын денсаулыққа зиянды майлардың кейбірі. Құрамында транс майлары бар өсімдік майлары құрамында сутегі молекуласы пайда болды.

Өңделген тағамдар сонымен қатар тотықтырылған холестериннің қайнар көзі болып табылады. Оларға мыналар жатады:

• маргариндер
• тез тамақтану
• қуырылған тағамдар
• коммерциялық пісірілген тауарлар

Бұл тағамдардың барлығы сіздің денеңізде қабынуды тудырады. Бұл қабыну жасуша мембранасының зақымдануынан және LDL тотыққан бөлшектерінен болады.

Тотықтырылған холестериннің алдын алу

Тотыққан LDL-дің зақымдануын тоқтату үшін сіз жасай алатын нәрселер бар.

• Дұрыс майларды жеуге көңіл бөліңіз. Қаныққан майлар қабынуға қарсы деп саналады.
• Қаныққан майларды қалыпты мөлшерде жеп қойыңыз.
• Диетаңызға көптеген жаңа жемістер мен көкөністерді енгізіңіз.
• Тамақтану белгілеріне назар аударыңыз және гидрленген немесе ішінара гидрогенделген тағамнан аулақ болыңыз.

Сіздің дәрігеріңіз кейбір дәрі-дәрмектерді тағайындай алады, бірақ көбінесе табиғи қоспалар мен дұрыс тамақтану ең жақсы қорғаныс болып табылады.

Жаңа қосымшаны бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Кейбір қоспалар сіз қабылдаған дәрілермен нашар әсер етуі мүмкін.

Егер сізде холестерин немесе қан қысымы жоғары болса, дәрігер сіздің денеңізде жоғары тотықтырылған LDL деңгейінің бар-жоғын білу үшін сізді тексере алады. Кәдімгі липидті профильді қан анализі сізде холестериннің жалпы нәтижелерін бере алады, бірақ ол тотықтырылған холестеринді тексермейді. Коронарлық артерия кальцийінің КТ тексеруі жасырын холестеринді анықтай алады.

Атеросклероз - бұл қауіпті жағдай, сондықтан сіз оны байыпты қабылдаған жөн. Сізде ешқандай белгілер байқалмауы мүмкін, сондықтан физикалық жаттығулармен үнемі айналысу өте маңызды, әсіресе қауіп факторлары бар болса. Дәрігер сіздің LDL тотығу деңгейіңізді бақылап, оның нашарлауына жол бермеу үшін ем жасай алады.

Тотыққан LDL және ең жақсы емдеу әдісі бойынша зерттеулер әлі де жүргізілуде. Ең жақсы қорғаныс - бұл дұрыс тамақтану және өмір салты, сондықтан дәрігермен сөйлесіп, бортқа отырыңыз.