Сауда жасауға арналған 7 кеңес (және салмақ жоғалту)

Мазмұны

• 1. Сатып алу тізімі
• 2. Барар алдында тамақтаныңыз
• 3. Балаларыңызды алудан аулақ болыңыз
• 4. Жапсырманы оқыңыз
• 5. Жаңа өнімдерге артықшылық беріңіз
• 6. Жаңа өнімдерді қолданып көріңіз
• 7. Мұздатылған және өңделген тәттілерден аулақ болыңыз

Супермаркетте сау сатып алулар жасау және диетаңызды ұстану үшін дүкендер тізімін алу, жаңа өнімдерге артықшылық беру және мұздатылған тағамдарды сатып алмау сияқты кеңестерді ұстану қажет.

Сонымен қатар, жақсы таңдау жасау және айдың аяғында үнемдеу үшін сіз супермаркеттердегі жарнамалық акцияларға құлақ асып, үйдегі өнімдерді, әсіресе сіз жиі пайдаланбайтын немесе тез бұзылатын өнімдерді жинақтау үшін көп мөлшерде сатып алудан аулақ болуыңыз керек. , арнайы тұздықтар мен йогурттар сияқты.

Сатып алу кезінде жақсы таңдау жасауға арналған 7 кеңес.

1. Сатып алу тізімі

Сатып алу тізімін жасау - бұл белгілі кеңес, бірақ оны ұстанатындар аз. Ұмытшақтықты болдырмауға қосымша, тізім шынымен де қажетті және дұрыс тамақтануға арналған өнімдерге назар аудару керек.

Тізімді алудан басқа, сатылымда болса да, тәттілердің ырқына қарсы тұра отырып, тек жоспарланған өнімдерді сатып алуға ұмтылу керек.

2. Барар алдында тамақтаныңыз

Супермаркетке барар алдында тамақтану аштықтан болатын сатып алулардан аулақ болуға көмектеседі, бұл әдетте адамға қант пен майға бай дәмді өнімдерді таңдауға әсер етеді.

Осылайша, үлкен тамақтан кейін дүкенге бару керек, мысалы, түскі ас немесе кешкі ас, олар қанықтылық сезімін тудырады және аштықты ұзақ уақыт ұстамайды.

3. Балаларыңызды алудан аулақ болыңыз

Балалар импульсивті және өз қалауларын басқара алмайды, бұл ата-аналарды үйге жоспардан тыс және зиянды өнімдерді әкелуге мәжбүр етеді.

Осылайша, кішкентайларсыз сатып алу ақшаны үнемдеуге көмектеседі және оларды жақсы тамақтандыруға ықпал етеді, өйткені супермаркетте жақсы таңдау жасалса, олар сонымен қатар сау тамақтанатын болады.

4. Жапсырманы оқыңыз

Бастапқыда қиын болып көрінгенімен, азық-түлік жапсырмасын оқу қарапайым және ең жақсы өнімді таңдауды жеңілдетеді.Бағалау үшін негізінен этикеткалардағы майдың, қанттың және натрийдің мөлшерін байқау керек, сол жанрдағы өнімдерді салыстыру және осы қоректік заттардың ең аз мөлшерін таңдау керек. Бұл бейнеде дұрыс таңдау жасау үшін тағам белгілерін қалай оқуға болады:

5. Жаңа өнімдерге артықшылық беріңіз

Жемістер, көкөністер, ақ ірімшіктер және табиғи йогурттар сияқты тез бұзылатын жаңа өнімдерге артықшылық беру - бұл өнеркәсіп өнімдерін сақтау мерзімін ұзарту үшін қолданатын және қабынуды тудыратын консерванттар, бояғыштар мен қоспалардың тұтынылуын азайтуға көмектеседі. және сұйықтықты ұстап қалу.

Сонымен қатар, жаңа өнімдерде дәрумендер мен минералдардың мөлшері көп, олар метаболизмді белсенді ұстап тұру үшін және салмақ жоғалтуды жақсартады.

6. Жаңа өнімдерді қолданып көріңіз

Ыңғайлы аймақтан шығу және жаңа табиғи және тұтас өнімдерді қолдану диетаны өзгертуге және диетаға көп қоректік заттар әкелуге көмектеседі.

Тамақтану әдеттерінің өзгеруіне байланысты пайдалы тағамдар табиғи түрде тартымды болады, бірақ бұл процеске көмектесу үшін айына кем дегенде бір рет жаңа пайдалы тағам сатып алу керек.

7. Мұздатылған және өңделген тәттілерден аулақ болыңыз

Бекон, шұжық, шұжық, туралған ет сорпалары және мұздатылған мұздатылған тағам сияқты тәттілерді, мұздатылған және өңделген өнімдерді сатып алудан аулақ болыңыз, бұл үйде тамақтануды жеңілдетеді.

Басты артықшылығы - зиянды жақсырақ бақылау, өйткені үйде қант пен майға бай тағамдар болмаса, ынта пайда болған кезде оларға қарсы тұру оңай болады. Қант тұтынуды төмендетуге арналған 3 кеңесті қараңыз.