Жержаңғақ майы салмақ жоғалту мақсаттарыңызға жетуге қалай көмектеседі

Мазмұны

• үшін шолу

Күн сайын жоғары калориялы жержаңғақ майын жегеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз бе? Жоқ. Жаңа зерттеулер жержаңғақ майының жақсылығын жүктеуді жалғастырудың жақсы себебін табады-сізге ақтау қажет сияқты. (Жержаңғақ майына тәуелділер түсінетін осы 20 нәрсеге қатысы бар деп сенеміз.)

12 апта ішінде аптасына үш рет жержаңғақ немесе жержаңғақ майын жеген балалардың BMI көрсеткіші аптасына бір рет немесе одан аз тамақ жейтіндерге қарағанда зерттеудің соңында төмен болды. Балаларға арналған қолданбалы зерттеулер журналы.

Жержаңғақ пен жержаңғақ майы балаларды тамақ арасында толық ұстап, үйге келгеннен кейін ішуді болдырмайды. «Жержаңғақ пен жержаңғақ майы қанықтыруды қолдайды және қоректік заттарға бай», - дейді Хьюстон университетінің мінез -құлық психологы, зерттеу авторы Крейг Джонстон. (Сіз осы 10 пайдалы жержаңғақ майы рецептін қолданып көрдіңіз бе?)

Бұл зерттеу балаларға, әсіресе мексикалық-американдық балаларға қатысты жүргізілгенде, зерттеушілер бұл нәтижелер барлығына қатысты болады деп күтеді. Түскі асты толығымен өткізіп жібергеніңізді түсіну үшін күнін қанша рет кеңсеңізде жүгіріп өттіңіз? (Қол көтереді.) «Сіз аштықтан тамақтанудың жақсы таңдауын жасай алмайсыз», - дейді Джонстон. Оқыңыз: Неліктен бақытты сағатта 40 миллиард тауық қанатын жейсіз?

Ескерту: «Мұнда жержаңғақ пен жержаңғақ майын болашақ калорияларды жақсырақ басқару үшін пайдалану керек, ол үшін емес. қосу Сіздің диетаңызға калория,-дейді Джонстон.-Жержаңғақ-бұл калорияларды жоғалтатын ғажайып тағам емес, бірақ олар сізді ұстап тұруға және саналы түрде тамақтануға көмектеседі. «(Зерттеуге қатысқан студенттер тек 120-170 калория жеді. тағамдар.)

Алдын ала дайындалған пакеттерді іздеңіз, мысалы, Джастиннің табиғи жержаңғақ майы. Олар қымбатырақ болғанымен, олар сізді құмыраны жеуге тыйым салады. Джонстон: «Егер біз балаларға үлкен құмыра берсек, дәл осындай нәтижеге қол жеткізе алмас едік», - дейді.

үшін шолу