Таспа: Plantar Fasciitis-ті басқарудың құпия қаруы

Мазмұны

• Plantar fasciitis дегеніміз не?
• Plantar fasciitis үшін скотчтың пайдасы қандай?
• Магнитофонға қандай материалдар қажет?
• Қайдан сатып алуға болады
• Ал кинезиологиялық таспа туралы не деуге болады?
• Таспаны қалай жағуға болады?
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Plantar fasciitis дегеніміз не?

Plantar fasciitis - бұл плантальды фассия деп аталатын байламды қамтитын ауыр ауру. Сіздің өкшеңізден саусақтарыңызға дейін жүгіретін бұл байлам аяғыңыздың доғасын қолдайды.

Жаяу жүру, жүгіру, секіру, тіпті тұру сіздің плантальды фассияңызға қысым көрсетуі мүмкін. Штамм жеткілікті болса, ағзаның қабыну реакциясын тудыратын жыртылуға немесе басқа зақымға әкелуі мүмкін. Нәтижесінде табан фасциті пайда болады, бұл аяғыңыздың табанында өкшедегі ауырсыну мен қаттылықты тудырады.

Plantar fasciitis-ті басқарудың көптеген жолдары бар, соның ішінде таспа. Plantar fasciitis таспасы, кейде төмен бояғыш деп аталады, аяғыңыз бен тобығыңызға арнайы таспа киюді қамтиды. Бұл сіздің маңдайша фассияңызды тұрақтандыруға және аяғыңыздың доғасын қамтамасыз етуге көмектеседі.

Plantar fasciitis-ті жеңілдету үшін аяғыңызды қалай скотчпен жабу туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Plantar fasciitis үшін скотчтың пайдасы қандай?

Plantar fasciitis сіздің плантальды фассияңызға тым көп жүктеме әкеледі. Таспамен байланыстыру аяғыңызда болған кезде созылу және қозғалу мөлшерін азайтуы мүмкін. Бұл сіздің маңдайша фассияңыздың емделуіне мүмкіндік беріп қана қоймай, сонымен қатар одан әрі зақымданудың алдын алуға көмектеседі.

Қолданыстағы сегіз зерттеудің қорытындысы бойынша, таспа фланциті бар адамдарға қысқа мерзімді ауырсынуды жеңілдетеді. Шолу барысында скотчтың плантальды фасциитке ұзақ мерзімді әсері туралы нақты дәлелдер табылған жоқ.

Таспаны 15 минуттық физиотерапиямен салыстырды. Физиотерапияға 15 минуттық тері астындағы электрлік жүйкені ынталандыру және бес минуттық төмен деңгейлі инфрақызыл энергияны емдеу кірді. Таспамен де, физиотерапиямен де айналысқан адамдарда физиотерапия жасағандарға қарағанда ауырсыну деңгейі төмен болды.

Магнитофонға қандай материалдар қажет?

Plantar fasciitis таспасы әдетте мырыш оксиді таспасымен жасалады. Бұл басқаларға қарағанда қатаң мақтадан жасалған спорттық таспаның түрі. Нәтижесінде буындарды тұрақтандыру және қозғалысты шектеу жақсы.

Мырыш оксиді таспасы әлі де аздап созылуды ұсынады, сондықтан сіз оны аяғыңызға тығыз жағасыз. Бұл теріңізге берік, суға төзімді және жұмсақ.

Қайдан сатып алуға болады

Амазонка мырыш оксиді таспасын әртүрлі ұзындықтарда, ендерде және түстерде алып жүреді. Сіз оны кейбір дәріханалардан және спорттық дүкендерден таба аласыз.

Ал кинезиологиялық таспа туралы не деуге болады?

Кейбір адамдар кинезиологиялық таспаны қолданғанды ​​жөн көреді. Стандартты спорттық таспадан айырмашылығы кинезиологиялық таспа теріңізді жұмсақ тарту арқылы жұмыс істейді. Бұл аймақтағы қан ағымын жоғарылатуға және ісінуді азайтуға көмектеседі. Бұл тіпті қалпына келтіру уақытын қысқартуға көмектеседі.

Бұл дұрыс қолдану үшін аздап шеберлікті қажет етеді. Таспаны қолдануға қызығушылық танытсаңыз, бірнеше сеанстарға физиотерапевтке барған дұрыс. Олар сізге оны қалай тиімді қолдануды көрсете алады.

Таспаны қалай жағуға болады?

Аяқтарды жапсырмас бұрын, олардың таза және құрғақ екендігіне көз жеткізіңіз.

Дайын болғаннан кейін келесі әрекеттерді орындаңыз:

1. Таспаны аяғыңыздың айналасына ораңыз, содан кейін таспаны кесіңіз.
2. Таспаның әр ұшын аяғыңыздағы таспамен байланыстыра отырып, өкшеңізге таспа жолағын жағыңыз.
3. Сіздің өкшеңіздің артына екінші жолақты жағыңыз. Бұл жолы ұштардың әрқайсысын табаныңызға тартыңыз. Әр аяқты аяғыңызға бекітіңіз. Енді сіздің табаныңызда X пішіні болуы керек. Қолдау үшін бұл қадамды тағы екі рет қайталаңыз.
4. Аяқтың еніне сәйкес келетін бірнеше таспаны кесіңіз. Оларды табанның көлденеңінен орналастырыңыз, сонда X жабық болады және сіздің саусақтарыңыздың жанында теріңіз көрінбейді.
5. Таспаны аяғыңыздың тегіс екендігіне көз жеткізу үшін төмен басыңыз.
6. Таспаны күн сайын төсек алдында алып тастаңыз.

Төменгі жол

Сіздің аяғыңызды түрту плантарлы фасциитті азайтуға және сіздің маңдайша фассияңызды емдеуге мүмкіндік береді. Техникаңызды түсірмес бұрын, бірнеше уақыт қажет болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз, сондықтан қосымша таспа қолыңызда болған жөн.