Ұйқы, релаксация және ұйқы туралы ғылымға арналған подкасттар

Мазмұны

• «Менімен ұйықта»
• «Ұйқыға арналған медитация Podcast»
• 'Radiolab'
• 'Күте тұрыңыз ... маған айтпаңыз!'
• 'Ғылым ережелері! Билл Неймен бірге
• 'Ақ көбелек'
• 'Біздің уақытымызда'
• Ұйқы туралы 4 подкаст эпизод

Біз бәрімізді бір сәтте бұрып, демалып, ұйықтап қалуға тырыстық.

Төсек алдында тыныштық туралы уәде етілген көптеген мультимедиялық шешімдер бар сияқты, өйткені мұны сезінетін адамдар бар: музыка, телешоулар, фильмдер және подкасттар.

Сонымен, міне, ұйықтауға көмектесетін жеті подкастқа арналған ұсыныстарымыз, сонымен қатар ұйқы туралы бірнеше подкаст.

«Менімен ұйықта»

• Apple Podcast рейтинг: 4,5 жұлдыз (9000-нан астам рейтинг)
• Сондай-ақ: Google Play, Stitcher және Soundcloud
• Бірінші эфирде: 2013

Қоғамдық Радио Биржасынан (PRX) шыққан бұл подкаст өзін төсек туралы сюжет ретінде жарнамалайды, ол одан сайын қызықты болады.

«Қымбатты скутер» деген атпен шығатын диктор Дрю Экерман әр түрлі ұнамсыз тақырыптарды монотонды және егжей-тегжейлі баяндау стилімен байланыстырады, олар сіздің ақыл-ойыңызды өзінің ертегі мен ұйқышылдықтың нақты тақырыптарынан адастыру үшін ойластырылған.

Көптеген эпизодтардың әрқайсысы шамамен 60 - 90 минутты құрайды. Бұл баяу уақыт, бірақ сөзсіз аяқтауға уақыт көп.

«Ұйқыға арналған медитация Podcast»

• Apple Podcast рейтинг: 4.4 жұлдыз (700-ден астам рейтинг)
• Сондай-ақ: Тігіс және Spotify
• Бірінші эфирде: 2018

Ақ шу - ұйықтай алмайтын адамдар қолданатын ұйықтататын құралдардың бірі.

Бұл подкаст 30-дан 60 минутқа дейін тыныштандыратын және жайландыратын көптеген клиптерді жинайды, олар қатты найзағай мен дүңгіршектерден бастап, үйдегі шулы дыбыстарға дейін, мысалы, пернетақталарды жабу және ыдыс-аяқтарды сындыру сияқты.

Сонымен қатар ол тыңдаушыларын сүйікті ұйқы дыбыстарымен бөлісуге және оларды эпизодта көрсетуге шақырады. Сонымен, бұл подкаст салыстырмалы түрде жаңа болса да, мақаланың басынан бастап өте көп эпизодтары болмаса да, болашақ эпизодтар үшін көптеген қиялды әлеует бар.

Тіпті тыныш теңіздерде қарақшылардың кемесіне қайта оралу сияқты көрінетін «капитан кабинасы» да бар.

'Radiolab'

• Apple подкасттары рейтинг: 4.7 жұлдыз (28,000 рейтингтен жоғары)
• Сондай-ақ: Google Play, Stitcher және т.б.
• Бірінші эфирде: 2002

Radiolab - WNYC студиясында шыққан әйгілі көпшілікке арналған радио шоу. Ол адам қызығушылығы туралы өте кең ауқымды оқиғаларды қамтиды.

Сізді әр эпизодтың жетекшісі Джад Абумрад пен Роберт Крулвич басқарады. Олардың химиясы әртүрлі тақырыптарға терең үңілуге ​​мәжбүр етеді, олардың бәрі балалық шаққа деген қызығушылығымен, таңқаларлық немесе даулы оқиғалардың негізінде шындықты іздеуге салынған инвестицияны басшылыққа алады.

Джад пен Роберт әр эпизод бойынша көптеген сарапшылармен сөйлеседі. Эпизодтардың барлығы тыныштандыратын және жұбататын ұқсас және болжанатын форматқа сәйкес келеді.

'Күте тұрыңыз ... маған айтпаңыз!'

• Apple подкасттары рейтинг: 4,7 жұлдыз (23000 рейтингтен жоғары)
• Сондай-ақ: NPR, Google Podcasts, Stitcher және басқалары
• Бірінші эфирде: 1998

Ұзақ уақытқа созылған Ұлттық Қоғамдық Радиодағы (NPR) «Күте тұрыңыз ... Айтпаңыз!» Жаңалықтар викторинасы Питер Сагалды қабылдаған комедиялық қонақтар панельдерінің есігі апта сайынғы шоу форматына берілгендігімен әйгілі және қазіргі үйде өтетін ойын-шоу, шоу аяқталғанға дейін ұйықтап жатқан адамдар.

Шоулардың барлығында дерлік бірдей: «Тыңдаушыны Bluff» және «Limerick Challenge» ойындарын қамтиды. Көптеген тұрақты панельдер үлкен тұлғалары бар оқытылған спикерлер болып табылады. Олардың жеткізілу стилі көңілді және тыныштандыратын сызықты көрсетеді.

Әлемдік оқиғалар мен шоудың сағат кестесіндегі қонақтардың орынсыз тосын сыйлары арасында жақсы күлкі де, терең тыныштық болуы да мүмкін.

'Ғылым ережелері! Билл Неймен бірге

• 'Ақ көбелек'

  • Apple подкасттары рейтинг: 4,6 жұлдыз (16000 рейтинг)
  • Сондай-ақ: Stitcher, Spotify, Soundcloud және т.б.
  • Бірінші эфирде: 2019

  Мұны «әңгімелеу өнері мен қолөнері» туралы подкаст ретінде жарнамалайды. «Көйлек» әр эпизодта бір әңгімелесушіден тұрады. Оларға кез-келген оқиғаны әңгімелескен тыңдаушылар тобына айту керек, тек бір ғана талап қойылады: оны тірі етіп айтыңыз және ешқандай жазбаларды пайдаланбаңыз.

  Нәтижелер көңілді және эмоционалды болып табылады - көбіне бәрі бірдей эпизодта. Тақырыптар жүктілік туралы күлкілі анекдоттардан бастап соғыс туралы естеліктерге дейін.

  Эпизодтар 15 минуттан бір сағатқа дейін кез-келген жерде жұмыс істейді. Кейбір эпизодтарда бірнеше қонақтарға жеке әңгімелер айтылады.

  
  

  'Біздің уақытымызда'

  • Apple Podcast рейтинг: 4.7 жұлдыз (2600-ден астам рейтинг)
  • Сондай-ақ: BBC, Stitcher және Soundcloud
  • Бірінші эфирде: 1998

  Британдық екпіннің дыбысы тыныштандыратын және ынталандыратын болуы мүмкін. Күрделі академиялық тақырыптар туралы пікірталастар соншалықты қызықты болуы мүмкін, сондықтан қойларды салыстыру өте қызықты болады.

  «Біздің уақытымызда» - бұл тамаша нексус. Оны танымал радио тұлға және академик Мелвин Брагг қабылдады. Ол әлі де 80-ші жылдары подкаст раундтарын жасауда.

  Bragg, әдетте, Ұлыбританияның мекемелерінен арнайы тақырып бойынша үш сарапшыны жинайды. Содан кейін ол ешбір теориялық тасты қалдырмауға тырысатын күшті, күрделі пікірталасты жүргізеді.

  Тақырыптар өте жақсы. Үлкен ирландтық ашаршылыққа дейін эколокация қалай жұмыс істейді.

  
  

  Акценттердің көптігі сіздің ойыңызды тазартуға және шоу қонақтарының интеллектуалды химиясының терең ұйқыға кетуіне мүмкіндік береді.

  Ұйқы туралы 4 подкаст эпизод

  Енді міне, ұйқының және циркадиандық ырғақтың ғылымы туралы көбірек білуге ​​мүмкіндік беретін бірнеше подкаст эпизодтары, сонымен қатар өзіңізді терең және жүйелі түрде ұйықтау үшін қолдануға болатын өмір салты бойынша кеңестер.

  • Ұйқының бұзылуы туралы көбірек білгісі келетіндерге Еуропалық тыныс алу журналынан 30 минуттық эпизод «Ұйқының ұйқысыз апноэындағы қиындықтар мен перспективалар».
  • «Ғылымның көмегі арқылы ұйқы жақсырақ», NPR-дің «Өмір жинағынан» төрт сериядан тұратын, ұйқыны зерттеуге қатысты кеңестерді сапалы және тұрақты ұйқыға пайдалану туралы.
  • «Ұйқылық туралы ғылым», «Шексіз маймыл торы» BBC ток-шоуынан үзінді, онда ұйқы туралы екі маман және ұйқысыздық туралы пікірталас бар.
  • «Доктор Мэтью Уокер оқу, шығармашылық, иммунитет және глимфатикалық жүйені жақсарту үшін «» Менің фитнесімді тапты «эпизодында атақты биомедициналық зерттеуші Ронда Патрик UC Беркли нейробиологы және ұйқы саласының маманы Мэтью Уокерден сұхбат алған.