Постменопаузадан кейін денсаулыққа қандай өзгерістер енгізу керек?

Мазмұны

• Постменопауза дегеніміз не?
• Остеопороз
• Жүрек - қан тамырлары ауруы
• Басқа шарттар
• Дәрігерге көріну
• Басқару
• Outlook

Постменопауза дегеніміз не?

Постменопаузамен байланысты денсаулықтың бірнеше асқынулары бар. Өмірдің жаңа кезеңінде сау болу үшін, осы жағдайлар туралы білу және қауіпті азайту тәсілдерімен айналысу маңызды.

Менопауза - бұл әйел өміріндегі табиғи кезең. Бұл сіздің ортаңғы жасыңызда, ағзаңыз овуляцияны тоқтатқан кезде пайда болады, бұл сізде айлық етеккір циклін тоқтатуға мәжбүр етеді. Бұл жылжу ағзаңыздағы гормондардың өзгеруіне байланысты пайда болады.

Менопауза үш сатылы процесс болып саналады:

• Перименопауза менопаузадан 8-10 жыл бұрын, сіздің аналық безіңіз баяу эстроген шығаратын болса.
• Менопауза сіздің етеккіріңіздің кем дегенде бір жылға тоқтаған уақытын білдіреді
• Постменопауза 12 ай немесе одан да көп уақыт болмағаннан кейінгі өмір кезеңі

Әйелдерде менопаузаның орташа жасы - 51. Кез-келген уақытта менопаузаны 40-тан 50-ге дейін немесе тіпті 60-та кездестіруіңіз мүмкін. Бұл өзгерістен өткен уақыт сіздің денеңізге ерекше. Жалпы, менопауза - бұл әйел өмірінің өте қалыпты бөлігі. Сіз хирургия, мысалы, гистерэктомия немесе басқа факторлар себепті, менопаузаны мерзімінен бұрын өткеруіңіз мүмкін.

Сіз постменопаузадан кейін гормондарыңыз тұрақты төмен деңгейде қалады. Енді сіз жүкті бола алмайсыз және ай сайын етеккір циклін сезінбейсіз.

Менопаузадан кейін сіз келесі жағдайлар үшін жоғары тәуекелге баруыңыз мүмкін:

• остеопороз
• жүрек - қан тамырлары ауруы
• депрессия және басқа психикалық денсаулық жағдайлары
• вагинальды құрғақтық сияқты вагиналды денсаулықтағы өзгерістер

Салауатты өмір салтын ұстану және дәрігермен үнемі тексеру сізге осы жағдайлардағы сіздің қауіп факторларыңызды басқаруға көмектеседі.

Остеопороз

Остеопороз - бұл сүйектеріңіздің жұқаруына әкелетін жағдай. Сүйек тығыздығының өзгеруі менопаузадан кейін артады, әсіресе сіздің кезеңіңіз тоқтағаннан кейінгі алғашқы бірнеше жылда. Бұл сіздің ағзаңыздағы эстрогеннің жоғалуына байланысты. 60 жасқа дейінгі менопауза кезінде сіз сүйек тығыздығының 25 пайызын жоғалтуыңыз мүмкін.

Остеопороз сізді сүйектердің сынуына, әсіресе жамбас, омыртқа және білектерге сезімтал етеді.

Остеопорозды емдеу өмір салтын өзгерту сияқты қарапайым болуы мүмкін:

• құрамында кальций бар немесе кальций қоспаларын алатын тағамдарды тұтыну
• күнделікті тәртіпке D дәрумені қоспаларын қосыңыз
• Күнделікті жұмысыңызға аэробты және күшті дамытуды қосатын жаттығулар
• алкоголь қабылдауды шектеңіз
• темекіні тастаңыз

Сондай-ақ, сіз дәрігеріңізбен эстрогендік терапия сияқты медициналық емдеу туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін. Гормондық терапияға барлығы бірдей кандидат бола бермейді.

Жүрек - қан тамырлары ауруы

Менопауза тікелей жүрек-қан тамырлары ауруларын тудырмайды, бірақ бұл сіздің қауіп-қатеріңізді арттыруы мүмкін. Менопаузадан кейін гормондардың ауысуы, қан қысымының өзгеруі, «жаман» холестерол және триглицеридтер де болуы мүмкін. Американдық жүрек ассоциациясының мәліметі бойынша, әр үштен бір әйел жүрек-қан тамырлары ауруын дамытады. Менопаузадан кейін 10 жылдан кейін әйелдерде инфаркт ауруының өсуі байқалады.

Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін басқару үшін менопаузадан кейін салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Бұған теңдестірілген тамақтану, үнемі жаттығу және темекі тартпау жатады.

Басқа шарттар

Кейбір әйелдер постменопаузадан кейін менопауза белгілерін сезінуді тоқтатады. Басқа әйелдер кейбір белгілерді сезінуді жалғастырады.

• Менопаузадан кейін бір-екі жыл ішінде ыстық жыпылықтайды.
• Менопаузадан бұрын, кезінде және одан кейін көңіл-күйіңіздің өзгеруін байқап, депрессияны сезінуіңіз мүмкін. Психикалық денсаулығыңыздағы өзгерістерді дәрігеріңізбен талқылау керек.
• Сіз сондай-ақ жыныстық денсаулығыңызға әсер ететін және инфекциялар тудыруы мүмкін вагинальды құрғақтықты сезінуіңіз мүмкін. Суда еритін майлау араласуды ыңғайлы етуге көмектеседі. Сізге емделу қажеттілігін анықтау үшін осы өзгерістерді дәрігеріңізбен талқылаңыз.

Дәрігерге көріну

Постменопаузадан кейін дәрігермен кездесуді жалғастырыңыз. Дәрігеріңізбен жүргізілген бұл тексерулер менопаузадан кейін пайда болатын жағдайлардың алдын алуға көмектеседі.

Келесі менопаузадан күту керек тесттер мен скринингтер мыналарды қамтиды:

• жамбас емтихандары
• папа жағылады, әр үш жыл сайын
• маммограммалар
• басқа гинекологиялық скринингтер
• басқа обыр скринингтері
• сүйек тығыздығын тексеру сияқты остеопороз сынақтары
• иммундау

Егер сіз постменопаузада болсаңыз және қынаптан қан кетсе, дәрігеріңізге хабарласыңыз. Бұл денсаулықтың ауырлығының белгісі болуы мүмкін.

Басқару

Постменопаузадан кейінгі жылдар сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңыздың шыңында болуды талап етеді. Өмірдің осы кезеңінде денсаулықты сақтаудың бірнеше жолдары келтірілген:

• Дұрыс тамақтан. Сізге теңдестірілген тамақтану ұсынатын тағамдарды қосыңыз. Тамақтануға назар аударыңыз және көбінесе өңделетін тағамдардағы артық тұздар мен қанттардан аулақ болыңыз. Менопаузадан кейін сізге қосымша кальций мен D дәрумені қажет, сондықтан сіздің диетаңызда олардың бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер жоқ болса, дәрігерден қоспалар туралы сұраңыз.
• Үнемі жаттығу жасаңыз. Аэробты жаттығуларға қатысып, күш жаттығуларымен айналысқаныңызға көз жеткізіңіз.
• Дәрігерге қараңыз. Дәрігерге жыл сайын бару денсаулығыңыздағы кез-келген өзгерістерді бақылауға көмектеседі. Егер денеңізде қандай да бір өзгеріс байқасаңыз немесе менопауза жылдарындағы белгілер созылып, күнделікті өміріңізге әсер етсе, дәрігермен сөйлесу керек.
• Жаман әдеттерден арылыңыз. Шылым шекпеңіз және алкогольді тұтынуды шектеңіз.

Outlook

Менопаузадан кейін остеопороз және жүрек-тамыр аурулары сияқты белгілі бір жағдайлардың қаупі артады. Сондықтан менопаузаға дейін және одан кейін салауатты өмір салтын қалыптастыру маңызды. Дәрігерге сауығу кездесулерін жалғастыру керек. Кальцийге, жаттығуларға және салауатты өмір салтына ұзақ уақыт назар аудару қауіпті азайтады.