Сіз псориазды детокс немесе тазартқышпен емдей аласыз ба?

Мазмұны

• Псориазға арналған детокс диета дегеніміз не?
• Сіз жейтін тамақ псориазға қалай әсер етеді
• Сіз псориазға арналған детокс диетасын сынап көруіңіз керек пе?
• Ықтимал қауіптер
• Төменгі жол

Псориаз - бұл созылмалы тері ауруы, ол бірнеше факторларға, соның ішінде сіздің диетаңызға әсер етуі мүмкін.

Псориазға арналған детокс диета көбінесе сіздің ағзаңыздағы токсиндерді кетіретін, терінің саулығын жақсартып, псориаз белгілерін төмендететін табиғи дәрі ретінде ұсынылады.

Алайда, кейбір адамдар псориазға қарсы детокс диета тым шектеулі, тұрақсыз және тіпті қауіпті деп санайды.

Бұл мақалада псориаз детокс диеталарына олардың жұмыс істейтінін және олардың қауіпсіз екендігі туралы дәлелді көзқарас келтірілген.

Псориазға арналған детокс диета дегеніміз не?

Псориаз - бұл тері жасушаларының жиналып, қызаруы, қышуы және құрғауы себеп болатын қабыну ауруы (1).

Басқа аутоиммундық жағдайлар сияқты, оған көптеген факторлар, соның ішінде стресс, күн сәулесі, темекі шегу және алкоголь әсер етуі мүмкін (2).

Кейбір зерттеулер белгілі бір диеталық модификациялар псориаздан қорғай алады деп болжайды (3).

Нақты ұсыныстар әртүрлі болуы мүмкін, бірақ псориазға арналған детокс диета, әдетте, белгілерді қоздыратын қабыну тамағын жоюды қамтиды. Оларға мыналар жатады:

• сүт
• қызыл ет
• алкоголь
• қант қосқан
• тазартылған көмірсулар
• түнгі түндер
• қуырылған тағамдар
• құрамында глютені бар дәндер (бидай, арпа, қара бидай)

Псориазға қарсы детокс диеталарының көпшілігінде сіз осы тағамдық топтардың барлығын кесіп тастадыңыз.

Оның орнына сіз жемістер, көкөністер, жаңғақтар және тұқымдар сияқты антиоксидантты және қоректік заттарға бай тағамдарды жеу керексіз (4).

Бұл диеталар сонымен қатар токсиндерді кетіруге, иммундық функцияны жақсартуға және ағзаңызды зиянды химиялық заттар мен қосылыстардан тазартуға көмектеседі.

Псориазға арналған детокс диета тазартуға ықпал етеді және детоксикацияны күшейтеді. Әдетте, көбінесе барлық ықтимал триггерлерді, соның ішінде түнгі түндерді, қантты, алкогольді және тазартылған көмірсуларды жою қажет.

Сіз жейтін тамақ псориазға қалай әсер етеді

Зерттеулер псориазда диета маңызды рөл атқаруы мүмкін екенін көрсетеді (3).

Мысалы, псориаз ауруы бар 1 206 адамның бір зерттеуі белгілі бір диеталық өзгерістер қатысушылардың көпшілігінде терінің күйін жақсартуға көмектескенін көрсетті (5).

Ең тиімді модификациялардың кейбіріне алкогольді, глютенді және түнгі уақытта тұтынуды азайту немесе балық майын, көкөніс және D дәрумені қабылдауды арттыру кірді. Осыған қарамастан, терінің денсаулығын жақсарту субъективті болды, және барлық диеталық модификациялар бірдей тиімді болған жоқ (5).

Мысалы, қатысушылардың тек 54% -ы алкогольді тұтынуды азайту пайдалы деп мәлімдеді, ал 43% -дан азы көкөніс тұтынудың жақсарғанын атап өтті (5).

Басқа диеталық факторлар псориаздың ауырлығына әсер етуі мүмкін.

200 адамға арналған шағын зерттеуге сәйкес, псориазбен ауыратын адамдар бақылау тобына қарағанда (6) антиоксидант деңгейінің төмендеуіне және жоғары тотығу стресс деңгейіне бейім болды.

Бұл нәтижелер антиоксиданттарға бай диета тотығу стрессімен күресу арқылы псориаз белгілерін азайтуға мүмкіндік береді (7).

Басқа зерттеулерде қуырылған тағамдар, қант қосылған қант, тазартылған көмірсулар және өңделген ет псориаз ауруына әкелуі мүмкін қабынудың белгілі бір белгілерін жоғарылатуы мүмкін (8, 9).

Кейбір зерттеулер сонымен қатар целиак ауруы немесе глютенге сезімталдықпен ауыратын адамдарда псориаз қаупі жоғары болуы мүмкін. Бұл адамдар үшін глютенді жою белгілерді жеңілдетуге көмектеседі (3, 10).

Дегенмен, глютенсіз диетаны ұстану глютенге сезімтал емес адамдарға пайдалы болмауы мүмкін. Шын мәнінде, 85,185 әйелдің зерттеуі глютенді тұтынудың жоғарылауы псориаз, псориатикалық артрит немесе атопиялық дерматиттің жоғары қаупімен байланысты емес деген қорытындыға келді (11).

Диеталық бірнеше факторлар псориазға әсер етуі мүмкін. Мысалы, D дәрумені, балық майы мен көкөністерді тұтыну кезінде алкогольді, түнгі уақыттағы және тазартылған көмірсулардың мөлшерін азайту белгілерді төмендетуі мүмкін.

Сіз псориазға арналған детокс диетасын сынап көруіңіз керек пе?

Псориазға арналған детокс диеталар кейбір адамдарда симптомдарды жақсарта алады, бірақ бұл кез-келген уыттандыратын немесе тазартатын әсерден гөрі белгілі бір триггерлі тамақтың жойылуына байланысты болуы мүмкін.

Себебі сіздің ағзаңызда бауыр, өкпе, бүйрек, тері және ас қорыту жүйесі бар детоксикация жүйесі бар және ол зиянды химиялық заттар мен қосылыстарды шығаруға жауап береді.

Сонымен қатар, белгілі бір диеталық факторлар сіздің симптомдарыңызға әсер етуі мүмкін, бірақ тез түзетуге уәде беретін детокс диета шешілмейді.

Белгілі бір ингредиенттер адамдарға әр түрлі әсер етуі мүмкін екенін ескере отырып, тамақ рационынан бүкіл тағамдық топтарды алып тастағаннан гөрі сізге пайдалы болатын нәрсені табу маңызды.

Егер сіз клейковинаға төзе алатын болсаңыз, мысалы, глютенді толығымен жоятын шектеулі детокс диетасын ұстанудың қажеті жоқ.

Шын мәнінде, кейбір зерттеулер сіздің диетаңызға толығымен астық қосу қабыну деңгейін төмендетеді, бұл псориаз үшін пайдалы болуы мүмкін (12, 13).

Көптеген детокс диеталары сонымен қатар қызанақ, бұрыш, баклажан сияқты түнгі түстерді кесіп тастайды, олардың бәрі витаминдермен, минералдармен және антиоксиданттармен (14, 15, 16) жүктелген.

Қысқа мерзімді детокс диетасын ұстанудың орнына жеміс-жидектер, көкөністер, ақуыздар мен жүрекке пайдалы майларға бай қоректік, теңдестірілген диетаны ұстаныңыз.

Бұл сіздің қоректік заттарға деген қажеттіліктеріңізді қанағаттандырып қана қоймай, сонымен қатар бір уақытта екі немесе одан да көп ингредиенттерді алып тастай отырып, мүмкін болатын триггерлерді анықтауға мүмкіндік береді - бірден бірнеше тағам тобын алып тастаудың орнына.

Псориазға арналған детокс диеталар кейбіреулер үшін жұмыс істеуі мүмкін, бірақ бұл детоксикациядан гөрі триггерлі тағамдарды жоюға байланысты. Ерекше тамақ адамдарға әртүрлі әсер етеді, сондықтан бір уақытта бірнеше тамақ тобын бөліп тастау қажет емес.

Ықтимал қауіптер

Көптеген псориазға арналған детокс диеталар Интернетте қол жетімді, олардың әрқайсысы ерекше ережелер жиынтығымен бірге келеді.

Неғұрлым шектеулі заттар сіздің қоректік заттарға қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруды қиындатуы мүмкін, тіпті тамақтану тапшылығы қаупін арттыруы мүмкін.

Мысалы, нашар жоспарланған глютенсіз диеталар талшықта аз болады және мырыш, магний, темір, В12 дәрумені және фолат (17) сияқты маңызды микроэлементтерге ие болмауы мүмкін.

Детокс диеталармен жиі тыйым салынған басқа тағамдар маңызды нәрмен қамтамасыз етеді, оның ішінде сүт өнімдері және қызанақ, баклажан және бұрыш сияқты түнгі көкөністер.

Егер сіз осы тағамдарды диетаңыздан шығарып тастасаңыз, тамақтану тапшылығын болдырмас үшін осы дәрумендер мен минералды заттарды басқа көздерден алуыңыз керек.

Сонымен қатар, детокс диета зиянды емес тамақтануды және тамақпен жағымсыз қарым-қатынасты тудыруы мүмкін.

Олар сондай-ақ тұрақсыз және ұзақ мерзімді перспективада оларды орындау қиын болуы мүмкін. Сонымен қатар, әдеттегі диетаны қалпына келтіргеннен кейін симптомдар пайда болуы мүмкін.

Дұрыс жоспарлаусыз, көптеген тағамдық топтарды диетаңыздан алып тастау сіздің қоректік заттар жетіспеушілігі қаупін арттыруы мүмкін. Детокс диета зиянды тамақтануды және тамақпен жағымсыз қарым-қатынасты тудыруы мүмкін.

Төменгі жол

Псориазға қарсы детокс диеталары симптоматиканы тудыруы мүмкін тамақ өнімдеріне, оның ішінде глютен, алкоголь, қосылған қант, түнгі тағамдар мен тазартылған көмірсуларға тыйым салады.

Кейбір тағамдарды алып тастау псориаз, детокс диета, тез түзететін және тазартатын заттарға қажет емес шектеу болуы мүмкін және тамақпен зиянды қарым-қатынасты тудыруы мүмкін.

Оның орнына, сізге пайдалы нәрсені табу үшін ықтимал триггерлі тағамдарды бір-бірлеп алып тастау кезінде дұрыс, мұқият тамақтанған дұрыс.