Күйзеліс кезінде менің псориазыма қамқорлық: Менің журналымнан үзінділер

Мазмұны

• Қазірдің өзінде бос емес өмір салтын қосу
• Менің күнделікті жұмысымды құжаттау
• 21 ақпан, 2020 жыл
• 27 ақпан, 2020 жыл
• 15 наурыз, 2020 жыл
• 4 сәуір, 2020 жыл
• 7 сәуір, 2020 жыл
• 10 сәуір, 2020: Демо күні
• Ұшып кету

Менде 3 жасымнан бастап псориазбен ауырдым. Менің алғашқы дерматолог кабинетімдегі флуоресцентті шамдар әлі есімде. Мен өскен кезімде ата-анамның күн сайын бас терісіне терісі стероидты жақпа иісін ұмытпаймын.

Мен 26-ға таяған кезімде терім мен жалпы денсаулығыма арналған кешенді емдеуді бастадым. Жою диетасын жасағаннан кейін глютенді жеген кезімде менің асқазаным мен псориаздың жақсарғанын байқадым.

Уақыт өте келе мен өзіме арналған күтімге арналған барлық өнімдерді табиғи баламаға ауыстырдым. Мен қазір өзімнің сусабын, дезодорант және денеге арналған майларды жасаймын. Мен сондай-ақ алауды емдеуге көмектесетін акупунктура мен аюрведтік тамақтану тәжірибесін қабылдадым.

Соңғы онжылдықта мен өзіме күтім жасаудың көптеген аспектілерін түбегейлі өзгерткен болсам да, менің проблемаларымды шеше алмағаным бар.

Міне, мәселе: стресс - бұл менің псориаздың өршуіне себеп болатын ең үлкен драйвер.

Қазірдің өзінде бос емес өмір салтын қосу

Мен кәсіпкер және мұғаліммін. Дауыс берушілер мен орындаушыларға сау, күшті дауыстарға көмектесу үшін дауыстық корпус қосылымы атты онлайн-коучинг жүргіземін.

Мен өз жұмысымды жақсы көремін, бірақ уақытты жоғалтып аламын. Мен ояу сағаттарымның көп бөлігін студенттеріммен немесе клиенттеріммен өткізе аламын немесе бизнесімнің аяғында жұмыс істей аламын.

Жұмыста жоғалып кетіп, өзімді күйзеліске ұшыратқанда, негізгі алау. Мысалы, менің соңғы псориаздық алауым үлкен қойылымнан кейін болды. Бұрын мен аспирантурада диссертация жазып жатқанда едім. Сондықтан мен үлкен жобаларды қолға алғанда абай болуым керек.

Ақпан айында, пандемиядан бұрын, мен әйел кәсіпкерлерді кеңейтуге көмектесетін «Get Sh! T» деп аталатын бизнесті жеделдету бағдарламасына жазылуды шештім. Мен ұқыпты болуым керек екенін білдім, өйткені мен өзімнің жұмыс жоспарыма 10 сағаттық сабақтарды, үй тапсырмаларын және коучингті саналы түрде қосып отырдым.

Мен бағдарламаны жасағым келгендіктен, көптеген бастаушы құрылтайшыларды жаттықтырушыларға үйретіп жатырмын, және өзіме алаң жасау пайдалы болар деп ойладым. Сонымен қатар, мен өз бизнесімді келесі деңгейге көтеру үшін қолдау алғым келді. Мен әлемге не болатынын білмедім.

Өзімнің журналдан көргенімдей, жағдай шиеленіскенше, мен көп стресстен арылдым.

Менің күнделікті жұмысымды құжаттау

Осы қиын апталардағы тәжірибемді журналға жазуды ұйғарғаныма өте ризамын. Журнал маған өзімді қалай сезінетінімді түсінуге көмектеседі, сондықтан мен тепе-теңдікті бұзсам, өзімді ұстай аламын. Міне, мен жаздым:

21 ақпан, 2020 жыл

Кім, сабақ кестесін жұмыс күндері кешке қосу қиын. Мен бүкіл күнімді жұмыста өткіземін, содан кейін сабаққа барамын.

Кешкі ас ішуге уақытымды қалдырып, кешкі сағат 9-да сымды таптым. біз сабақты бітірген кезде мен төсекке дайындалғым келеді. Кеше мен мойнымда және иығымда псориаздың жаңа жерін байқадым. Уф.

27 ақпан, 2020 жыл

Кеше кешке мен өзіме демалуға рұқсат берсем де, әлі де оны жасауға дайын болғаныммен күресіп жүргенімді түсіндім. Мен ерте тұруды жақсы көремін, бірақ кеш жұмыс істегенде шамды екі жағынан жағамын.

Мұны жасау маған қаншалықты ауыр болса, мен бүгін ұйықтауға ұйықтаймын деп шештім. Шынын айту керек, мен өзімді әлдеқайда жақсы сезінемін.

15 наурыз, 2020 жыл

Және ... кенеттен біз пандемияның ортасында тұрмыз. Мәссаған. Бұл жолы өткен аптада менің істер тізімімде көптеген заттар болды. Бірақ бір аптадан кейін мен жаңа шындықта өмір сүрудемін және барлық басымдықтар өзгеруде.

Менің істер тізіміме деген көзқарастардың көбісі қорқынышқа негізделген - егер мен ертеңге дейін бұл веб-сайтты аяқтамасам немесе есепшіме салықтарымды ASAP жібермесем, қорқынышты нәрсе болады деп ойлаймын. Бірақ содан кейін менің энергиям құлдырады және мен мүмкін емес санды көп нәрсеге қол жеткізе алмағаныма өзімді кінәлі сезінемін.

Егер үдеткіш бағдарламасы маған бұған жол беруді үйретпеген болса, қазір менің бар болмысым. Мен өзімнің тізімімді тапсырамын. Барлығын жасау керек, бәрі аяқталады. Менің міндетім - өзіме қамқор болу және процеске сену.

4 сәуір, 2020 жыл

Карантин жалғасып жатқанда, күндізгі уақытта қалтаға бос орын қалдыру оңайырақ болды.

Кейде ұйықтап қаламын. Кейде төбеме көтеріліп, билеймін. Мен ұзақ мерзімді медитация жасаймын. Мен қанша ұйықтап, демалып, медитация жасасам, менің бизнесіме қатысты жақсы идеялар пайда болады.

Жеделдету бағдарламасы маған мақсаттарымды дәл қазір шоғырландырамын деп ойлағаннан (курсқа қатысу) дәл қазір клиенттерім үшін ең пайдалы болатын нәрсеге (қоғамдастықтың қосымша сессияларын ұсынуға) бағыттауға көмектесті.

Бүгін мен медитация жасаған кезде мен жазғым келетін кітаптың құрылымында үлкен жетістік болды. Алақай! Дәл қазір менің дақтарым анықталып жатыр!

7 сәуір, 2020 жыл

Акселератор курсының демо-күндік көрсетілімдері - жұмада, мен күткендей, мен жұмыстан кетемін.

Мен көптеген басқа халықтардың айла-амалдарын жаттықтырдым, қазір менде өзімнің біреуімді жасау туралы толық импостер синдромы бар. Сонымен, мен тәлімгерім Алекспен бірге бір-бір қосымша сессия жоспарладым. Маған ол не деді?

«Элисса, мен сіздің таныстырылымыңыз үшін алаңдамаймын. Сізді бітеп тастадым ба деп қорқамын. Дәл қазір сені не бақытты етеді? »

Менің жауабым - бала кезімде ұнататын істермен айналысу болды - бір сағаттай ән төге отырып, төбеде күн суыту. Сонымен, ол маған мұны жаса деді. Мен жасадым. Сосын мен төменге қайта келдім және бір сағаттан кейін презентациямды жаздым. Данышпан.

10 сәуір, 2020: Демо күні

Мен бүгін таңертең ұяламнан ояндым, сондықтан мен медитация жасадым. Тіркелу:

Ақыр соңында, мен шаштарым мен макияжымды жасап, презентациямды ақырғы рет жаттықтым. Сіз не білесіз? Керемет өтті. Мен шынымен мақтанамын.

Бұрын маған көп нәрсені жасау үшін көп жұмыс істеу керек деп ойладым. Электрондық поштаны жіберуге, веб-сайтыңызға қыдырып, менің қызметтерімді қалай сатуға болатындығы туралы ойлауға көп сағат жұмсау керек деп ойладым.

Бірақ мен осылай жұмыс жасасам, ұйқым азаяды, аз қоректік тамақ жеп, ақыр соңында псориаздың жалыны пайда болады. Мен өзімді толығымен және толықтай асырар едім.

Егер мен өзіме түбегейлі қамқорлық жасасам, денсаулығым жақсарады, ақыл-парасатым жақсарады, бизнесіме пайдасы жақсарады.

Міне, менің тәжірибем:

Ұшып кету

Бірнеше жылдар бойы менің псориаз аурулары есеп картасына айналды, бұл маған өзімді күтіммен қалай айналысатынымды білуге ​​мүмкіндік береді. Олар жаңа жерлерде пайда болып, қызарып, қызарған кезде, бұл жақсы тамақтану, көп ұйықтау және стрессті жеңілдету керек екенін еске салады.

Мен өзіме бұл жолы басқаша әрекет жасаймын деп уәде бердім. Егер мен көбірек дақтарды байқасам, бұл сөзді елемеймін. Мен баяулап, өзіме қамқорлық жасағым келеді.

Мен қазірдің өзінде үдеткіш бағдарламамен айналыстым. Пандемияның қосымша стресстері кезінде менде өзін-өзі күту ең бастысы екеніне күмәнім жоқ.

Мен қатты күйзеліске түсіп, еңсеңізді көтеру үшін алдымен қайта оралуым керек екенін білемін. Менде бар қуатпен жұмыс жасау керек, өйткені менің энергиям шексіз емес. Егер мен өзімді жақсы сезініп, тепе-теңдікті сезінсем, онда мен өз жұмысымды жасай аламын.

Бұл менің денсаулығымды, денсаулығымды және жалынымды сақтап қана қоймайды, сонымен қатар бұл жұмыстың жалғыз нақты әдісі екенін білдім.

Элисса Вайнзиммер - дауыстық корпус қосылысының негізін қалаушы, динамиктер мен әншілерге дені сау, күшті дауыстар беруге мүмкіндік береді. Ол 2011 жылдан бері дауыстық және тренингтік жаттықтырушы. Оның курстары мен подкасттары арқылы ол мыңдаған студенттерге өз дауыстарын табуға және олардың шындықтарын айтуға көмектесті. Элисса eBay, WeWork және Equinox-пен жұмыс істеді, және псориаздың қорғаушысы ретінде ол денсаулық сақтау саласының тұрақты қатысушысы болды: Псориазбен өмір сүру және Psoriasis Advance мұқабасында, Psoriasis.org және Dove DermaSeries-де көрінді. науқаны. Оны YouTube, Instagram-да табыңыз немесе оның подкастын тексеріңіз.