Асқабақ мұздатылған йогуртпен дайындалатын күзге арналған таңғы ас

Мазмұны

• Асқабақ мұздатылған йогурт бар таңғы ас
• үшін шолу

Асқабақтың денсаулыққа пайдасы асқабақты А дәрумені (күнделікті қажеттіліктеріңіздің 280 пайызы), С дәрумені, калий (7 пайыз) және талшықтың құрамына байланысты күнделікті диетаңызға қоректік заттардың күшті мөлшерін қосудың қарапайым әдісін жасайды. жарты кесе үшін шамамен 3 грамм). Оған қоса, сіз асқабақтың консервіленген асқабақ пюресі және асқабақ тұқымы сияқты көптеген басқа да дәмді пішіндерінде ләззат ала аласыз.

Асқабақпен пісіруді ұнататын тағы бір маңызды себеп - бұл асқабақ йогуртының таңғы ас барларына арналған рецептте анық көрінетіндей, оның басқа текстуралармен және дәмдермен тамаша үйлесуі.

Бұл қысқы сквош ыстық таңғы ас рецептерінде үлкен махаббатқа ие болады, бірақ асқабақ сұлы немесе асқабақ ашытқысына жабысудың қажеті жоқ. Бұл асқабақ йогурт барлары ешқандай пісіруді қажет етпейді (кейбір адамдар үшін қорқынышты нәрсе)-тек мұздатқыш. Бір таңғы ас барабанында сіз теңдестірілген таңғы ас үшін ақуыз, сау май мен талшықтардың комбинациясын аласыз. Бұл асқабақ йогурт барлары глютенсіз, дәнсіз және тазартылған қантсыз болады.

Бұларды асқабақ ірімшігі сияқты шанышқымен немесе қасықпен ләззат алу жақсы, бірақ сіз оларды қолыңызбен жеуге болады-еріксіз жабысқақтық үшін майлықтарды қолыңызда ұстаңыз. Ал егер баруға біреуін алып жатсаңыз, жеуге ыңғайлы болу үшін оны пергамент қағазына ораңыз. Немесе сіз нағыз айлакерлікке қол жеткізіп, блендердегі барлық ингредиенттерді біріктіре аласыз және тасымалдаудың одан да оңай жолы үшін қоспаны попсикл қалыптарына құйыңыз.

Асқабақ мұздатылған йогурт бар таңғы ас

4 жолақ жасайды

Құрамы

• 1/4 кесе жаңғақ немесе тұқымдық май
• 1 ас қасық ұнтақталған зығыр тұқымы
• 2 кесе қарапайым грек немесе исланд йогурты
• 3/4 кесе асқабақ пюресі
• 2 меджол датасы, шұңқырлы
• 1 шай қасық ваниль сығындысы
• 1 шай қасық асқабақ пирогының дәмдеуіштері
• 1 ас қасық үйеңкі сиропы (міндетті емес)
• 1 ас қасық қара шоколад чипсы (міндетті емес)

Бағыттар

1. Пергамент қағазымен таяз, қайта жабылатын төртбұрышты немесе тікбұрышты ыдысты салыңыз.

2. Кішкене ыдыста жаңғақ немесе тұқымдық май мен ұнтақталған зығыр тұқымын араластырыңыз. Қоспаны пергамент қағазына құйып, бетін жабу үшін біркелкі жайыңыз, қажетінше басыңыз.

3. Блендерде йогурт, асқабақ, құрма, ваниль, асқабақ пирогының дәмдеуіштері мен үйеңкі сиропын араластырыңыз да, біртекті болғанша араластырыңыз.

4. Жаңғақ майының үстіне йогурт-асқабақ қоспасын құйыңыз. Біркелкі таратыңыз.

5. Қара шоколадты, егер қолдансаңыз, ерітіп, үстіне тамшылатыңыз.

6. Контейнерді жауып, мұздатқышқа кемінде 4 сағатқа қойыңыз.

7. Контейнерді тоңазытқышта еріту үшін алыңыз да, жұмсақ болған кезде 4 бөлікке кесіңіз (жолақтардың қалыңдығына байланысты шамамен 30-60 минут).

8. Дереу тамақтаныңыз немесе кесілген барларды мұздатқышта сақтаңыз. Сіз жеуге дайын болған кезде, барды тамақтанар алдында 15-20 минут ерітуге рұқсат етіңіз.

Тамақтану туралы ақпарат (барға): 389 калория, 24,3 грамм жалпы май, 145 мг натрий, 31 грамм жалпы көмірсу, 4 грамм талшық, 17 грамм ақуыз

үшін шолу