Құмарлыққа тежегішті қою

Мазмұны

• үшін шолу

Менің салмағым төртінші сыныптың ортасына дейін орташа болды. Содан кейін мен өсу қарқынына ие болдым және чипсы, сода, кәмпит және басқа да майлы тағамдармен толтырылған диетаны жеумен бірге мен тез салмақ пен май қостым. Менің ата -анам мені арықтаймын деп ойлады, бірақ мен екі жылдан кейін мектеп бітірген кезде менің салмағым 175 фунт болды.

Сыртымнан күлімсіреп, бақытты көрінгенмен, іштей өзімді құрдастарымнан үлкен екеніме депрессия мен ашуланшақтық әсер етті. Мен салмақ жоғалту үшін қолымнан келгеннің бәрін жасауға тырыстым; Мен сәнді диеталар қолдандым немесе бірнеше күн бойы ештеңе жедім. Мен бірнеше фунт жоғалтатын едім, бірақ содан кейін көңілім түсіп, бас тартамын.

Ақырында, екінші курста, мен артық салмақтан және формадан шаршадым. Мен өзімнің жасымдағы басқа қыздарға ұқсап, өзімді жақсы сезінгім келді. Мен денсаулық пен фитнес туралы оқып, интернет арқылы салмақ жоғалту негіздерін білдім.

Алдымен мен жаттығуды бастадым, оның ішінде жаяу жүру немесе велосипедпен жүру. Бірнеше аптадан кейін мен ешқандай нәтиже көрмедім, сондықтан мен аэробика таспаларымен жаттығуға ауыстым. Күнде түстен кейін достарым сауда орталығына барғанда, мен үйге барып, жаттығуларымды жасадым. Мен таспаны түсіру кезінде жиі дірілдеп, тыныс алуды қиындата алмадым, бірақ мен мақсатыма жету үшін мұны істеу керек екенін білдім.

Мен дәнді дақылдар, жарма және күркетауықпен бірге жемістер мен көкөністерді көбірек жей бастадым. Күндер өткен сайын мен торт пен балмұздақ сияқты тағамдарды қаламай, апельсин мен сәбізді жей бастадым.

Мен әр апта сайын салмақ өлшеп тұрғаныммен, үлгерімімді бақылаудың ең жақсы әдісі - киімімнің сәйкес келуі болды. Әр апта сайын менің шалбарым босап кетті, көп ұзамай олар мүлдем сәйкес келмеді. Мен бұлшық еттерін арттыратын және көбірек калорияларды жағуға көмектесетін күш жаттығулары бейнелерімен жаттығуды бастадым.

Бір жылдан кейін мен 40 фунт жоғалтып, 135 фунт салмаққа жеттім. Осыдан кейін мен салмағымды жоғалтпауға тырыстым. Біраз уақыт бойы мен салмақ тастай алмаймын деп қорықтым, бірақ егер мен арықтаған кездегі әдеттерімнің көпшілігін сақтасам, бәрі жақсы болатынын түсіндім. Мен, ақырында, бақытты боламын деп ойладым. Дені сау және сау болу - мен көптен күткен нәрсе, енді мен оны бағалаймын. Артық салмақтан арылу үшін маған бір жылдан астам уақыт қажет болса да, мен бұл салмақты жоғалтпау үшін өмір бойы қажет болатын процесс екенін білемін, бірақ ақы төлеуге тұрарлық.

үшін шолу