80-жылдардың нағыз жаттығуы

Мазмұны

• үшін шолу

Мен йога төсенішімді жайып, шашымды құйрық етіп жинап жатқанымда, қасында спандекс киген үш әйелден тұратын топ созылып, өсек айтып жатыр. Төртінші, леггинстер мен капюшон киген, оларға қосылады. - Эй, Лори! топтың біреуі шырылдайды. — Көзіңді жаңа ғана жасадың ба?

Лори кірпік қағып, басын изейді, ал қалғандары мақұлдап күледі, себебі жақында емделуші: «Мен екі көзділермен араласудан гөрі катарактаға операция жасағаныма өте қуаныштымын», - дейді.

Жаттығу алдындағы конвойлар колоноскопияға қарағанда көбірек сүйенеді Колин Ферт Сіз Майвудтағы Лойола фитнес орталығында нәзік йогаға жылынып жатқанда, 80 жастағы мұғалім Мэри Луиза Стефаник өзінің 42 жылдық ұстаздық қызметінде легионды топтастырды, олар өз сыныптарынан кетуді жеңілдетеді. мойын, жамбас және төменгі арқа күнінде тыныштық табады. Стефаник 1966 жылы YMCA жергілікті жарнамасына жауап бере отырып, йогамен айналысты. (Ол кезде сегіз апталық сеанс 16 доллар тұрады; оны бүгінгі бір Soul Cycle сеансы үшін 32 доллармен салыстырыңыз.) Ақыл-дене жаттығулары мүлдем жат болып көрінді, бірақ бұл оған 20 фунт тастап, тыныштық пен тыныштық сезімін қалпына келтіруге көмектесті – алты баланың анасы ретінде оның өмірінен мүлде жоғалған қасиеттер.

Бүгін оның аптасына екі рет өтетін сабағы-жұмсақ йога мен емдік созылу-бір уақытта 30+ әйелдер мен еркектерді тартады, әдетте 60 жастан асқан. «Мен өз сабақтарымдағы адамдарды білемін», - деп түсіндіреді Стефаник. "Мен олардың қорқыныштарын, кемістіктерін, тіпті ерекшеліктерін білемін. Менің сабағым ауырсыну туралы емес, денеңізді босаңсыту және созу туралы. Мен олардың денесіне не қажет екенін тыңдап, соған жетуге көмектескім келеді."

Мен Стефаниктің сыныбына сегіздік рок Crow Pose көргім келді. Бұл тұрғыда көңілім қалды. Сынып ешқашан бір ғана төмен қарайтын иттен артық тырысуды талап етпеді; арқамен жату және аяқтың созылуы көп болды. Мен алаңдаушылықтан аулақ бола алмадым: «Жаттығу кезінде мен күтетін нәрсе осы ма?»

Бірақ мен көп ұзамай өзімнің әжем болатындай жастағы 30 әйелмен сабаққа бару сыйын түсіндім: көптеген йога студияларынан айырмашылығы, мұнда эго жоқ. Адамдар мысық сиырдан шығып кетеді. Буындары дірілдеп, күрсініп жатыр. Бірнеше саңырауқұлақтар бар. Адамдар қасында жүрген әйел мұны істей алатындықтан, өздерін белгілі бір позаға мәжбүрлемей, өз қарқынымен жүреді (бұл мәселе, мен соқа ұстау әрекетінен кейін мені ұзақ жылдар бойы мойын ауруына душар етті). ауырады - өйткені сыныптағы басқалардың бәрінің де басы аяқтарының арасында болды.)

Сабақтан кейін Стефаникпен бірге отыруға мүмкіндігім болды. Міне, ардагер йоги не айтты:

Сіз медитация жасайсыз ба?

"Күн сайын – мені мазасыздандыратын нәрсені шығару үшін бір сәт болса да, терең тыныс алу. Мен үшін медитация - бұл өзгермелі әлемде әлі де бір нүктені табу. Менің шығысқа қарайтын бөлмем бар, бұл оның көтерілуін білдіреді. Мен күнді кем дегенде бес минут жұмсақ бұрылыстардан бастаймын және медитациямды аяқтаймын: «Бұл күні менің ниетім - мейірімді, мейірімді және мейірімді болу».

Сіздің диетаңыз қалай?

«70 -ші жылдардың соңында біздің бір ұлымызға гипогликемия диагнозы қойылды. Біз содадан құтылдық, ақ нан сатып алуды тоқтаттық, жапсырмаларды мұқият оқи бастадық және қоспалар мен консерванттар туралы көбірек білдік.

[Бүгін] біз ақ ұн, күріш, қанттан бас тартамыз. Мен шикі балдың жарты галлон құмыраларын көзден сатып алып, сары май мен зәйтүн майымен пісіремін. Біз шөппен қоректенетін ет пен тауықты жақсы көреміз-біз үйде сегіз адам болдық, жақын маңдағы фермадан сиыр мен шошқаны бөліп алған күндеріміз өтті-және бірнеше тамшысын суға жуып, органикалық жемістер мен көкөністерді сатып аламыз. ShakleeH2.

Бұл өте әсерлі! Әлсіз жақтары бар ма?

«Менің әлсіздігім - шоколад ...« жақсы »шоколад, яғни жержаңғақ пен Малло кубогынан басқа. Мен кардиологтың рұқсатымен аптасына төрт -бес рет түскі немесе кешкі ас ішіп, газдалған сусындардан бас тартамын. Попкорн мен пицца дегенмен сыра керек ».

Іште де, сыртта да жас болудың құпиясы бар ма?

«Күліңіз. Күлімсіреу әр щекке 17 бұлшықетті босаңсытады, мойныңызды босаңсытады және жақтың керілуін жеңілдетеді. Бұл әжімдердің пайда болуын азайтады.Өзіңізді жақсы сезінетін эндорфиндер пайда болады және бұл сіздің айналаңыздағыларды тыныштандырады.

Өзіңізді адамдармен қоршаңыз. Құшақтаңыз. Сізге тыныштық әкелетін нәрсені табыңыз – мен хорда ән айтамын, бірақ сіз оқу тобына қосыла аласыз немесе өнер сабағына қатыса аласыз. Ал сыртқа шығыңыз. Перделеріңізді ашып, табиғатты үйіңізге шақырыңыз. Күн сізді жылытып, сауығып кетсін».

Мен ешқашан фитнес сабағын таба алмайтын шығармын, мен жалғыз жүкті жанмын, ал басқалары менопаузадан жақсы өтеді. Бірақ мен бір күміс шашты йогтың бастамас бұрын сыбырлаған сөздерін үнемі есімде сақтаймын: "Мэри Луизаның не жақсы екенін білесіз бе? Ол егер біз назар аударып, оны ұстансақ, денеміз бізбен бірге болатынының дәлелі."

Бізді тер төгуге шабыттандыратын тағы бірнеше «егде» ханымдар:

Энжи Ореллано-Фишер: Бұл 60 жастағы ультрамарафоншы ағасы оны 10К жүгіруге шақырған кезде, 40 жасқа дейін өзінің алғашқы жарысын өткізген жоқ. Соңғы 20 жылда ол 100 мильдік 12 жүгіру мен 51 марафонды аяқтады; Өткен жылы ол велосипедпен Калифорниядан Мэриленд штатына кәмелетке толмағандарға арналған қант диабеті туралы ақпараттандыру үшін келді.

Эрнестин Шопард: Бұл әже печенье мен сүтті алты пакетке айырбастаған. 74 жастағы жеке жаттықтырушы аптасына 80 миль жүгіреді және 20 фунт гантельдерді бұйралайды.

Джейн Фонда: Аяқ жылытатын патшайым осы желтоқсанда 74 жасқа толады. Ол бізді жақында SHAPE -дің 30 жылдық мерейтойында өзінің жеңіл формасы мен блокбастерлік сенімділігімен қуантты.

үшін шолу