Шынайылық терапиясы және таңдау теориясы дегеніміз не?

Мазмұны

• Шынайылық терапиясы және таңдау теориясы
• Шындық терапиясының негізгі идеялары
• Мінез-құлық
• Бақылау
• Жауапкершілік
• Әрекет
• Қазіргі сәт
• Шындық терапиясы қашан қолданылады?
• Шынайы терапия дәстүрлі психиатрия мен психотерапияға қарсы
• Нақты терапияның сындары мен шектеулері
• Нақты терапия әдістері
• Өзін өзі бағалау
• Іс-әрекетті жоспарлау
• Рефраммалау
• Мінез-құлық жаттығулары
• Шындық терапевтінен не іздеу керек
• Ала кету

Шынайылық терапиясы - бұл мінез-құлықты таңдау ретінде қарастыратын кеңес беру нысаны. Онда психологиялық белгілер психикалық аурудан емес, адамдар өз қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін мінез-құлықты жауапсыз таңдағандықтан пайда болатындығы айтылған.

Шынайылық терапевтінің мақсаты - адамдарға осы мінез-құлықтың жауапкершілігін қабылдауға және қажет әрекеттерді таңдауға көмектесу.

Доктор Уильям Глассер бұл әдісті 1965 жылы жасады. Ол психикалық ауруханаларда, түрмелерде және түрмелерде шындық терапиясын қолданды. Доктор Глассер бұл тақырыпта көптеген кітаптар жазды және Уильям Глассер институты бүгінгі күнге дейін оның әдістерін үйретуде.

Шынайылық терапиясының тиімділігі туралы көп зерттеулер жүргізілмегенімен, бұл көптеген мәдениеттер мен елдерде қолданылады. Алайда, психиатриялық қауымдастықтың мүшелері шындық терапиясын сынға алды, өйткені ол психикалық ауру тұжырымдамасын жоққа шығарады.

Бұл мақалада біз реалити-терапия идеялары, оның әдістері, артықшылықтары мен сын-ескертпелерімен танысамыз.

Шынайылық терапиясы және таңдау теориясы

Шынайылық терапиясы доктор Глассер құрған таңдау теориясына негізделген.

Таңдау теориясында адамдарда генетикалық негізделген «генетикалық нұсқаулар» деп аталатын бес негізгі қажеттілік бар екендігі айтылған. Бұлар:

• өмір сүру
• махаббат және тиесілі
• күш немесе жетістік
• бостандық немесе тәуелсіздік
• көңіл көтеру немесе ләззат алу

Таңдау теориясында бұл қажеттіліктер белгілі бір тәртіпте болмайды. Бірақ біздің басты қажеттілігіміз - бұл сүйіспеншілік пен оған тиесілі екендігі туралы айтады, бұл психикалық күйзеліс неге көбінесе қарым-қатынастармен байланысты екенін түсіндіреді.

Теория сондай-ақ біз өзіміздің мінез-құлқымызды қанағаттандырылмаған қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін таңдайтынымызды айтады. Осы қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін біздің мінез-құлқымызды ішкі күштер анықтауы керек. Егер біздің мінез-құлқымызға адамдар немесе жағдайлар сияқты сыртқы факторлар әсер етсе, онда бұл психологиялық проблемаларға әкеледі.

Шындық терапиясының негізгі идеялары

Шынайылық терапиясы таңдау теориясының негізгі қағидаларын қолданады. Бұл сіздің таңдауыңыздың шындығын тануға және тиімді мінез-құлықты таңдауға көмектесуге бағытталған. Негізгі ұғымдар:

Мінез-құлық

Мінез - шындық терапиясының орталық компоненті. Ол ұйымдасқан мінез-құлық және қайта ұйымдастырылған мінез-құлықтарға жіктелген.

Ұйымдастырылған мінез-құлық - бұл сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін жасаған бұрынғы мінез-құлық. Терапевт сізге кез-келген тиімсіз ұйымдастырылған әрекеттерді тануға көмектеседі.

Тиімді емес мінез-құлықты анықтағаннан кейін, сіз оларды неғұрлым тиімді мінез-құлыққа ауыстыру немесе мүлде жаңасын жасау бойынша жұмыс істейсіз. Бұларды қайта ұйымдастырылған мінез-құлық деп атайды.

Техника жақтаушыларының пікірінше, мінез-құлықты таңдау ретінде реалити-терапия сіздің өміріңізді және әрекеттеріңізді басқаруға көбірек көмектеседі.

Бақылау

Таңдау теориясы адамды тек өздері басқарады деп болжайды. Онда сонымен қатар сыртқы факторлармен басқарылатын идея өзгеріс енгізу үшін тиімсіз екендігі айтылған.

Бұл тұжырымдама терапияда пайда болады, онда мінез-құлықты таңдау ішкі бақылау арқылы анықталады. Шынайылық терапевті осы басқарылатын таңдау туралы сіздің хабардар болуыңызды арттырады.

Жауапкершілік

Шындық терапиясында бақылау жауапкершілікпен тығыз байланысты. Доктор Глассердің айтуынша, адамдар дұрыс емес таңдау жасаған кезде, олар өз қажеттіліктерін жауапсыздықпен орындауға тырысады.

Осы ұғымға сүйене отырып, шындық терапиясы сіздің мінез-құлқыңызға деген жауапкершілікті арттыруға бағытталған.

Әрекет

Шындық терапиясына сәйкес сіздің әрекеттеріңіз сіздің жалпы мінез-құлқыңыздың бөлігі болып табылады. Сондай-ақ, ол сіздің іс-әрекеттеріңізді бақылауда ұстауды қамтамасыз етеді. Демек, терапевт мінез-құлықты өзгертуге бағытталған әрекеттерді өзгертуге назар аударады.

Бұл әдіс сіздің қазіргі әрекеттеріңізді бағалауды, сіздің қажеттіліктеріңізді қаншалықты қанағаттандыратынын және сол қажеттіліктерге жауап беретін жаңа әрекеттерді жоспарлауды қамтиды.

Қазіргі сәт

Шынайылық терапиясы қазіргі мінез-құлық пен әрекеттердің өткенге әсер етпейтінін айтады. Оның орнына, қазіргі мінез-құлық қазіргі қанағаттандырылмаған қажеттіліктермен анықталады деп мәлімдейді. Ол жауапкершілік пен іс-әрекетке қатысты «осында және қазір» әдісін қолданады.

Шындық терапиясы қашан қолданылады?

Сіз шындық терапиясын көптеген түрлі сценарийлер мен қатынастар үшін қолдана аласыз, соның ішінде:

• жеке терапия
• отбасылық терапия
• ата-ана
• неке туралы кеңес беру
• білім беру
• басқару
• әріптестерімен қарым-қатынас
• достық
• тәуелділік

Шынайы терапия дәстүрлі психиатрия мен психотерапияға қарсы

Дәстүрлі психиатрия мен психотерапия адамның проблемаларының негізгі себептерін түсінуге бағытталған. Сондай-ақ олар бейсаналық ойларға, сезімдерге және мінез-құлықтарға назар аударады.

Екінші жағынан, шындық терапиясы қазіргі жағдайды баса көрсетеді. Мақсат - психикалық денсаулық мәселесін шешу үшін қазіргі әрекетті өзгерту.

Сонымен қатар, шындық терапиясы психикалық ауру идеясын жоққа шығарады. Доктор Глассер адамдардың психикалық аурулары жоқ деп санайды, олардың орнына олардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін орынсыз әрекеттерді таңдайды.

Нақты терапияның сындары мен шектеулері

Барлық медициналық мамандар шындық терапиясын қабылдамайды. Кейбіреулер бұған байланысты сынайды:

• Психикалық ауруға қарсы тұру. Доктор Глассер психиатрлық қоғамдастықтан кері әсер алған психикалық ауру жоқ деп мәлімдеді.
• Көріністерді енгізу мүмкіндігі. Шындық терапевті адамдарға жаңа әрекеттерді жасауға көмектеседі. Кейбіреулер бұл терапевтке құндылықтар мен пайымдарды енгізуге мүмкіндік береді.
• Дәрілерге қарсы ұстаным. Доктор Глассер психикалық ауруларды емдеу үшін дәрі-дәрмектің ешқашан қажет еместігін мәлімдеді. Сыншылар ол әдеттегі терапияның есірткіге қарсы қолданудың орнына, оны толығымен алып тастаудың артықшылығы туралы айтқан болуы мүмкін дейді.
• Ессізді елемеу. Кейбіреулер шындық терапиясы біздің бейсаналық күшімізді танымайды деп айтады.
• Қазіргі уақытпен шектеу. Шынайылық терапиясы дәстүрлі терапия түрлерінен айырмашылығы өткен қақтығыстарды түсінуді мақсат етпейді.

Нақты терапия әдістері

Реалити-терапия сіздің қазіргі мінез-құлқыңызды өзгертуге арналған әртүрлі әдістерді қамтиды. Кейбір мысалдарға мыналар кіреді:

Өзін өзі бағалау

Терапевт сіздің қазіргі әрекеттеріңізді тануға көмектесу үшін өзін-өзі бағалау әдістерін қолданады. Бұл жаңа әрекеттерді жоспарлау үшін негіз болады.

Олар келесідей сұрақтар қоюы мүмкін:

• «Сіз қол жеткізген мақсаттарыңыз туралы және қол жеткізе алмағандарыңыз туралы не ойлайсыз?»
• «Сіздің қазіргі мақсаттарыңыз нақты ма?»
• «Сіз өзгеруге қаншалықты дайынсыз?»

Әдетте терапевт бұл әдісті сіздің сеансыңызда бірнеше рет қолданады.

Іс-әрекетті жоспарлау

Өзін-өзі бағалаудан кейін сіздің терапевт сізге іс-әрекетті жоспарлау арқылы бағыт береді. Мақсат - сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жаңа әрекеттерді жоспарлау.

Жалпы, бұл әрекеттер:

• қарапайым
• ерекше
• өлшенетін
• қол жетімді
• болдырмауға болатын әрекетке емес, нәтижеге бағытталған
• дереу немесе уақыт шектеулі

Рефраммалау

Рефраммада терапевт ұғымды позитивті немесе кем теріс мағынада білдіреді. Бұл сіздің ойлауыңызды проблемадан шешуге бағытталғанға ауыстыруға көмектеседі.

Мысалы, сіз басқаларды құрметтей алмаймын деп айта аласыз. Шынайы терапевт бұл мәселені қайталап, «сізді басқа адамдар құрметтейтінін сезіну сіз үшін өте маңызды» деп айтуы мүмкін. Бұл мәселелердің шешімін табуға көмектеседі.

Мінез-құлық жаттығулары

Мінез-құлық жаттығулары тиісті әлеуметтік мінез-құлық жаттығуларын қамтиды. Мысалы, сіздің терапевтіңіз бұл мінез-құлықты елестетіп, сөйлесе алады. Немесе сіздің жағдайыңызды терапевтпен шешуге болады.

Жағдай шындығында болғанда, сіз тиісті мінез-құлықпен жауап беруге дайын боласыз.

Шындық терапевтінен не іздеу керек

Шынайы терапия бойынша оқытылған лицензияланған психикалық денсаулық маманына жүгініңіз. Бұл болуы мүмкін:

• психиатр
• психотерапевт
• клиникалық кеңесші
• мектеп кеңесшісі
• танымдық мінез-құлық терапевті

Сіз өзіңіздің дәрігеріңізден немесе сенімді досыңыздан анықтама сұрай аласыз. Олардың тіркелгі деректерін қарап, Интернеттегі шолуларды қарастыруды ұмытпаңыз. Маңыздысы, әрдайым сөйлесуге ыңғайлы адамды таңдаңыз; егер сіз хабарласатын бірінші терапевтпен байланыс болмаса, басқасына хабарласыңыз.

Ала кету

Шынайылық терапиясы мінез-құлықты таңдау ретінде қарастырады. Бұл таңдау үшін жауапкершілікті қабылдауға және тиімді әрекеттерді таңдауға негізделген. Бұл психологиялық симптомдар мен психикалық денсаулық мәселелеріне көмектесу үшін айтылады.

Алайда, дәстүрлі емес тәсілге байланысты шындық терапиясы көптеген сынға ие болды.

Егер сізді осы әдіс қызықтырса, шындық терапиясында кәсіби дайындалған терапевтпен жұмыс жасаңыз.