Екінші инфаркт қаупін азайтудың 9 тәсілі

Мазмұны

• 1. Темекі шекпеңіз
• 2. Қан қысымы мен холестерин деңгейін бақылаңыз
• 3. Қант диабетін тексеріңіз және басқарыңыз
• 4. Дене жаттығуларымен жүйелі түрде айналысыңыз
• 5. Салмақты дұрыс ұстаңыз
• 6. Жүрекке пайдалы диета ішіңіз
• 7. Өзіңіздің стресс деңгейіңізді бақылаңыз
• 8. Дәрі-дәрмектерді ұстаныңыз
• 9. Дәрігермен үнемі байланыста болыңыз
• Бөлім

Жүректің шабуылынан қалпына келтіру өте ұзақ процесс болып көрінуі мүмкін. Дәрігер сізге тамақтанудан бастап, әдеттегі физикалық белсенділікке дейін бәрін өзгертуге кеңес бере алады.

Бұл өзгерістер сіздің жалпы денсаулығыңызды едәуір жақсартады және ең бастысы, тағы бір инфаркт алу қаупін азайтады.

Мүмкіндіктерді жеңу үшін тоғыз қадам.

1. Темекі шекпеңіз

Темекі шегу жүрек ауруына шалдығудың негізгі факторы болып табылады және оны кез келген жағдайда болдырмау керек. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, дәрігермен кеңесіп, темекіні тастауға көмектесетін жоспар табыңыз.

Темекі қан ұйығышын тудырады, қан тамырларыңызды зақымдайды және қан мен оттегінің жүрегіңізге және басқа мүшелеріңізге жетуін қиындатады. Никотин сіздің қан қысымыңызды да көтереді. Сонымен, сіз темекі шегуден аулақ болыңыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз да, бұл зиянды болуы мүмкін.

2. Қан қысымы мен холестерин деңгейін бақылаңыз

Гипертония деп аталатын жоғары қан қысымы сіздің жүрегіңізді және қан тамырларыңызды күйзеліске ұшыратады. Спорттық жаттығулар, натрий мөлшері төмен диета ұстану және салмақты сақтау сияқты өмір салтын өзгерту қан қысымын төмендетуі мүмкін. Сондай-ақ, дәрігер көмекке бета-блокаторларды тағайындай алады.

Холестериннің екі түрі бар: тығыздығы жоғары липопротеидтер (HDL) немесе «жақсы» холестерол және төмен тығыздықты липопротеидтер (LDL) немесе «жаман» холестерол.

Нашар холестеролдың көп болуы жүрек ауруы мен кезекті инфаркт қаупін арттырады. Дәрігер LDL деңгейін төмендету үшін статиндерді тағайындай алады. Үнемі жаттығу жасау және жүрекке пайдалы тамақтану қан қысымы мен жаман холестеринді төмендетуде маңызды рөл атқарады.

3. Қант диабетін тексеріңіз және басқарыңыз

1 типті және 2 типті қант диабеті де инсулин гормонының деңгейіне байланысты. 1 типті қант диабеті бар адамдар инсулин өндірмейді, ал екінші типтегі адамдар инсулинді жеткіліксіз шығарады немесе оны дұрыс қолданады.

Қант диабетінің екі түрі де инфаркт пен инсульт қаупін арттырады. Егер сізде қант диабеті болса, оны дәрі-дәрмектермен, жаттығулармен және диеталық өзгерістермен емдеу екінші инфаркт ықтималдығын азайту үшін өте маңызды.

4. Дене жаттығуларымен жүйелі түрде айналысыңыз

Сіз жүрсеңіз де, жүгірсеңіз де, жүгірсеңіз де, велосипедпен жүрсеңіз де, жүзсеңіз де немесе би билесеңіз де, жүйелі түрде жүрек-қан тамырлары жаттығулары жүрегіңізді нығайтады, LDL деңгейі мен қан қысымын төмендетеді. Бұл сонымен қатар стрессті жеңілдетуге, энергия деңгейіңізді көтеруге және салмақты басқаруға көмектеседі.

Американдық жүрек ассоциациясының көптеген оң әсерлерімен аптасына кем дегенде 150 минут орташа жаттығуды немесе аптасына 75 минут қарқынды жаттығуды - күніне шамамен 30 минутты ұсынуы ғажап емес. Жаттығу режимін бастамас бұрын, дәрігердің мақұлдауын алуды ұмытпаңыз.

5. Салмақты дұрыс ұстаңыз

Қосымша салмақ көтеру сіздің жүрегіңізден көп және аз тиімді жұмыс істеуді талап етеді. Егер сізде басқа қауіп факторлары болмаса да, денедегі артық майлар инфаркт қаупін жоғарылатады. Егер салмақ жоғалту проблемасы болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Олар зиянды мінез-құлықты өзгертуге көмектесетін салмақ жоғалту бағдарламасын немесе емдеу жоспарын ұсына алады.

6. Жүрекке пайдалы диета ішіңіз

Құрамында қаныққан және транс майлары бар диета тамырларыңызда бляшек жиналуы мүмкін. Бұл жинақтау жүрегіңіздегі қан ағынын баяулатады немесе болдырмайды, нәтижесінде инфаркт немесе жүрек жеткіліксіздігі болуы мүмкін.

Қаныққан майлар мен транс майларды азайту арқылы сіз жаман холестерин деңгейін төмендете аласыз. Аз ет, тұз, қант және майсыз сүт өнімдерін қосу үшін диетаңызды өзгертіңіз. Қосымша жемістер, көкөністер және майсыз ақуыздар қосыңыз.

7. Өзіңіздің стресс деңгейіңізді бақылаңыз

Жүрек шабуылынан кейін сізде көптеген эмоциялар болуы мүмкін.

Сіз депрессияны сезінуіңіз мүмкін, әсіресе өмір салтын өзгертуге қиын болса. Сондай-ақ, сіз кезекті инфаркт боламын деп қорқып, ашуланшақ және ашуланшақ сезінесіз. Дәрігермен және отбасыңызбен көңіл-күйдің өзгеруін талқылаңыз және көмек сұраудан қорықпаңыз.

8. Дәрі-дәрмектерді ұстаныңыз

Жүрек шабуылынан кейін дәрігер тағы бір жүрек соғысының алдын алу үшін ем тағайындайтын шығар. Өзіңізді сау ұстау үшін емдеу әдісін ұстануыңыз өте маңызды.

Сізге емделудің кейбір түрлері:

• Бета-блокаторлар. Олар жүрек соғу жылдамдығын және жүректің жүктемесін азайту арқылы жоғары қан қысымын және басқа жүрек ауруларын емдейді.
• Антитромботиктер (антиагреганттар / антикоагулянттар). Бұл қан ұюының алдын алуға көмектеседі. Әдетте, олар ангиопластика сияқты жүрек процедурасынан өткенде немесе стент алған жағдайда тағайындалады.
• Ангиотензинді өзгертетін ферменттің (ACE) ингибиторлары. Бұл дәрі-дәрмектер артериялардың тарылуына себеп болатын организмдегі ангиотензин химиялық затын өндіруге кедергі келтіру арқылы жоғары қан қысымын және жүрек жеткіліксіздігін емдейді.
• Статиндер. Бұл дәрі-дәрмектер ағзаның нашар өңделуіне және холестеринді кетіруге көмектеседі. Бұл холестеринді төмендетіп қана қоймай, тамырлардың ішкі қабатын да қорғайды.

Дәрігер сіздің жағдайыңызға байланысты қандай емдеу әдісі сізге қолайлы болатынын шешеді.

9. Дәрігермен үнемі байланыста болыңыз

Сіздің дәрігеріңіз не болып жатқанын білмесе, сіздің дамуыңызды бақылап, қажетті түзетулер жасай алмайды. Барлық жоспарланған кездесулерді сақтаңыз және дәрігер сіздің прогрессіңіз туралы немесе кез-келген сәтсіздіктер туралы білетініне көз жеткізіңіз, әсіресе егер сіз қандай да бір ауырсыну сезінсеңіз. Ашық және адал қарым-қатынас - бұл жүректегі екінші инциденттің алдын-алудың кепілі.

Бөлім

Екінші инфаркт қаупін азайту үшін сізде күш пен құралдар бар - оларды қолданыңыз! Бұл өзгерістер сіздің екінші инфаркт қаупіңізді азайтып қана қоймай, басқа оқиғаға байланысты мазасыздығыңызды жеңілдетеді. Сонымен қатар, олар сізге жалпы жақсы көрінуге және сезінуге көмектеседі.