Жүректің күйдірілуін жеңілдететін аяқ нүктелері (рефлексотерапия)

Мазмұны

• Рефлексологиялық массажды қалай жасауға болады

Жүрек күйдіргішті жеңілдетудің керемет әдісі - рефлексологиялық массаж жасау, өйткені бұл терапевтік массаж жұмыс істейді және асқазанды осы органға жауапты аяқтың белгілі бір нүктелеріне қысым жасау арқылы қоздырады.

Бұл рефлексотерапиялық массаж жану сезімін және кеудеден тамаққа дейін көтерілуді азайтуға көмектеседі, күйдіргішті жеңілдетеді, сонымен қатар жүктілік кезінде күйдіргішті жеңілдетуге болады.

Рефлексологиялық массажды қалай жасауға болады

Жүректің күйіп қалуын жеңілдететін рефлексотерапиялық массаж жасау үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

• 1-қадам: Бір қолыңызбен аяқты артқа, екінші қолдың бас бармағымен бүктеңіз, суретте көрсетілгендей табанның шығыңқы бөлігінен сырғытыңыз. Қозғалысты 8 рет қайталаңыз;
• 2-қадам: Бір қолыңызбен саусақтарыңызды артқа, екінші қолыңыздың үлкен саусағымен итеріңіз, табанның шығыңқы бөлігінен үлкен саусақ пен екінші саусақтың арасына жылжытыңыз. Қозғалысты 6 рет қайталаңыз;
• 3-қадам: Бас бармағыңызды 3-оң саусаққа қойып, табанның шығыңқы сызығына түсіңіз. Содан кейін, суретте көрсетілгендей осы нүктені басып, 10 секунд ішінде кішкене шеңбер жасаңыз;
• 4-қадам: Бас бармағыңызды табанның шығыңқы бөлігінің астына қойыңыз да, суретте көрсетілген нүктеге жанама және ақырын көтеріңіз. Сол кезде 4 секунд ішінде кішкене шеңбер жасаңыз. Жүрген кезде шеңбер жасай отырып, қозғалысты 8 рет қайталаңыз;
• 5-қадам: Аяғыңызды артқа бүгіңіз және екінші қолыңыздың бас бармағымен суретте көрсетілгендей саусақтардың негізіне көтеріңіз. Барлық саусақтардың қозғалысын жасаңыз және 5 рет қайталаңыз;
• 6-қадам: Қозғалысты 3 рет ақырын қайталай отырып, суретте көрсетілгендей бас бармақпен аяқтың бүйірін тобыққа қарай жылжытыңыз.

Бұл массаждан басқа, күйдіргішті жеңілдету үшін тым жылдам тамақтанбау, әр тамақ кезінде аз мөлшерде тамақ ішу, тамақ кезінде сұйықтық ішпеу және тамақ ішкеннен кейін бірден жатпау сияқты басқа сақтық шараларын сақтау қажет.

Жүрек күйдіргішін жеңілдетудің басқа қолдан жасалған тәсілдерін қараңыз: