Егер сізде күндізгі ұйқышылдық болса, сізге қатысты 8 мем

Мазмұны

• Ала кету

Егер сіз күндізгі ұйқымен өмір сүрсеңіз, бұл сіздің күнделікті өміріңізді едәуір қиындататын шығар. Шаршау сізді жігерсіз және ынталандырмауы мүмкін. Сіз мәңгі ми тұманында жүргендей сезінесіз.

Күндізгі ұйқының себебі әртүрлі. Сізді шаршататын нәрсені анықтау үшін сізге дәрігермен жұмыс істеу керек болуы мүмкін.

Сурет мың сөзге тұрарлық. Келесі сегіз мемде күндізгі ұйқымен өмір сүрудің қиындықтары жақсы сипатталған.

Сапалы ұйқының болмауы жұмысқа назар аударуды қиындатуы мүмкін. Мүмкін сіз өзіңіздің жұмыс үстеліңізде бас изеп жатқан шығарсыз. Немесе жиналыстарға шоғырланып, шешім қабылдау қиынға соғуы мүмкін. Мұның бәрі жұмыс барысында сіздің өнімділігіңізге әсер етуі мүмкін.

Сіз күндізгі ұйқыны толығымен шайқата алмасаңыз да, түскі үзіліс кезінде 15 минуттық ұйқы сізге қуат береді.

Көптеген адамдар кофені таңертеңгілік режимнің бір бөлігі ретінде ішеді, бірақ егер сіз күндізгі ұйқымен өмір сүріп жатсаңыз, кофе сіздің өміріңізде болуы мүмкін.

Достарыңыз бен отбасыңызға не үшін үнемі шаршайтындығыңызды түсіндіру қиын болуы мүмкін. Олар сіздің жұмыста немесе қоғамдық іс-шараларда неге бас изейтініңізді түсінбеуі мүмкін. Мүмкін сіз өзіңіздің шаршауыңыз туралы тек «драматизм» емес екеніңізді бірнеше рет түсіндіруге мәжбүр болған шығарсыз.

Ұйқылық пайда болған кезде сіз өзіңізді «оята» алмайсыз. Кейде жалғыз шешім - көзді жұмып, біраз демалу.

Ұйқысыздық - күндізгі ұйқының кінәсі. Ұйқысыз адамдар ұйықтай алмайды немесе түнде ұйықтай алмайды. Сіз шынымен ұйықтар алдында төсекте бірнеше сағат жата аласыз. Немесе сіз тез ұйықтай алсаңыз, бір-екі сағаттан кейін оянып, таңға дейін ұйықтамай тұруыңыз мүмкін.

Ұйқысыздықтың жалғыз түні үлкен мәселе емес. Егер сіз түннен кейін ұзақ уақыт ұйықтамасаңыз, сізде күндізгі ұйқы болады.

Бір кездері тынығудан бас тартқан кезде бұл бір нүктеге жетуі мүмкін. Бірақ бұл сіздің денсаулығыңыз үшін жақсы идея емес.

Әрдайым шаршау сізді тітіркендіреді. Бұл сіздің бақытыңызға әсер етіп, тіпті көңіл-күйді бұзуы мүмкін. Сондай-ақ, ұйқының емделмегені қан қысымын көтеріп, инсульт немесе инфарктқа әкелуі мүмкін.

Дәрігермен кеңесіңіз, егер сіздің ұйқыңыз өзін-өзі емдегеннен кейін жойылмаса.

Ұйықтау мен демалу бірдей емес. Бірақ кейде бірнеше минутқа көзді жұму әлемді өзгерте алады.

Егер сіз көзіңізді ашық ұстай алмасаңыз (және сіз ұйықтай алмайтын күйде болсаңыз), көзіңізді жұмып, тыныш оянған сәттен рахаттану сергек болуды күшейтеді, күйзелісті азайтады және сіздің ақыл-ойыңыздың анықтығын арттырады.

Сіз сергек болуға ниеттенген кезде де, сіз әңгіме арасында тыныш, бірақ қысқа, ұйқыға кетуіңіз мүмкін.

Бұл сіздің өміріңіздің әр күніндегі сезімдеріңізді қорытындылайды. Біреу сіздің күніңізді сұрағанда, сіз қалай жауап бересіз. Өзіңізді сипаттауды сұрағанда, бұл сіздің таңдауыңыз болуы мүмкін.

Күндізгі ұйқы сіздің эмоционалды-психологиялық әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін. Бұл сіздің өміріңіздің сапасына үлкен әсер етуі мүмкін.

Ала кету

Егер сіз күндізгі ұйқыны сезініп жүрсеңіз, оны дұрыс өмір салтын өзгерту арқылы жаттығулар жасау, дұрыс тамақтану және әр кеште кем дегенде сегіз сағат ұйықтау сияқты шараларды қолданыңыз.

Егер сіз осы өзгертулерден кейін ұйқыңызда ешқандай өзгеріс байқамасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сіздің күндізгі ұйқыңызға әртүрлі заттар әсер етуі мүмкін. Дәрігермен жұмыс - нақты себебін табудың жалғыз әдісі.

Дәрігер сізбен күндізгі ұйқыны емдеу және ауру белгілерін қалай басқаруға болатындығы туралы сөйлесе алады.