Ауырсынуды болдырмайтын 4 қарапайым рецепт

Мазмұны

• 1. Құлпынай мен каштан шырыны
• 2. Қызылша мен алма шырыны
• 3. Бал суы және алма сірке суы
• 4. Банан смузиі және жержаңғақ майы

Банан, сұлы және кокос суы сияқты тағамдар, олар магний мен калий сияқты қоректік заттарға бай болғандықтан, мәзірге енгізуге және дене жаттығуларымен байланысты түнгі бұлшық еттерден немесе құрысулардан аулақ болудың керемет нұсқалары болып табылады.

Крамп екі немесе бұлшықеттің еріксіз жиырылуы кезінде ауырсыну тудырады және зардап шеккен дене аймағын қозғалта алмайды және әдетте организмде судың немесе магний, калий, кальций және натрий сияқты қоректік заттардың жетіспеушілігімен байланысты.

Бұл ақаулықты болдырмауға арналған 4 рецепт.

1. Құлпынай мен каштан шырыны

Құлпынай калий, фосфор және С дәруменіне бай, ал каштан В тобындағы дәрумендер мен магнийге бай, бұл бұлшық еттердің жақсы жиырылуына және құрысулардың алдын алуға көп күш береді. Рецептті аяқтау үшін кокос суы табиғи изотоникалық ретінде қолданылады.

Құрамы:

• 1 кесе құлпынай шай
• 150 мл кокос суы
• 1 ас қасық кешью

Дайындық режимі: Блендердегі барлық ингредиенттерді шайқаңыз және балмұздақ ішіңіз.

2. Қызылша мен алма шырыны

Қызылша мен алма - бұл магний мен калийдің керемет көздері, бұлшықеттің жақсы жиырылуы үшін қажетті қоректік заттар. Сонымен қатар, зімбір антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттерге ие, бұлшық еттерге оттегі мен қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін сақтайды.

Құрамы:

• 1 ас қасық таяз зімбір
• 1 алма
• 1 қызылша
• 100 мл су

Дайындық режимі: Блендердегі барлық ингредиенттерді шайқаңыз және тәттілендірмей ішіңіз.

3. Бал суы және алма сірке суы

Бал мен алма сірке суы қанды сілтілендіруге және рН өзгеруін болдырмауға, қан гомеостазын сақтауға және бұлшықет үшін жақсы тамақтануға көмектеседі.

Құрамы:

• Ара балының 1 ас қасық
• 1 ас қасық алма сірке суы
• 200 мл ыстық су

Дайындық режимі: Бал мен сірке суын ыстықта сұйылтып, ояту кезінде немесе ұйықтар алдында ішіңіз.

4. Банан смузиі және жержаңғақ майы

Банан калийге бай және құрысудың алдын-алуымен танымал, ал жержаңғақ магний, натрий және калийге бай, бұлшықеттің жиырылуына қажетті қоректік заттарға бай.

Құрамы:

• 1 банан
• 1 ас қасық жержаңғақ майы
• 150 мл сүт немесе көкөніс сусыны

Дайындық режимі: Блендердегі барлық ингредиенттерді шайқаңыз және тәттілендірмей ішіңіз.

Қысыммен күресуге және алдын алуға көмектесетін басқа тағамдарды қараңыз: