Денедегі шаншуды емдеудің 5 табиғи әдісі

Мазмұны

• 1. Жаттығулар
• 2. Созылу
• 3. Массаж
• 4. Азық-түлік
• 5. Акупунктура
• Дәрігерге қашан бару керек

Шұңқырды табиғи жолмен емдеу үшін дұрыс тамақтанумен қатар, қан айналымын жақсартатын стратегияларды қабылдау ұсынылады, өйткені бұл созылмалы ауруларды бақылауға көмектеседі, мысалы, қытырлақ пен ине сезімі пайда болуы мүмкін дененің белгілі бір бөліктері.

Қалай болғанда да, шаншудың пайда болу себебін анықтау керек, әсіресе ол өте жиі болғанда немесе жақсармаған кезде.Шырылдаудың ең көп тараған себептерінің бірі - қан айналымының нашарлауы және қолдың немесе аяқтың жүйкеге тікелей қысымы, бірақ қант диабеті, склероз немесе грыжа тәрізді басқа да ауыр себептер бар. Денедегі шаншудың басқа себептерін қараңыз.

Төменде келтірілген табиғи нұсқалар қан айналымының нашарлауынан немесе жүйкенің қысылуынан пайда болатын жеңіл және уақытша шаншумен күресуге өте жақсы. Олар:

1. Жаттығулар

Жаяу жүру, жүгіру, салмақ жаттығулары немесе су аэробикасы сияқты физикалық белсенділікпен жүйелі түрде шұғылдану шаншумен күресуге көмектеседі, өйткені бұл қан айналымын жақсартады. Мұндай тиімділікке жету үшін күнделікті 30 минуттық немесе аптасына 3 сағаттық физикалық жүктеме қажет, жаттығу түрі маңызды емес, бірақ аэробты жаттығулармен айналысу керек, мысалы жүгіру немесе велосипедпен жүру, сонымен қатар бұлшықетті күшейту. жаттығулар.

2. Созылу

Созылу жаттығулары әрдайым физикалық жүктемеден кейін жасалуы керек, бірақ оны күнде оянған кезде немесе ұйықтар алдында жасауға болады. Олар организмнің икемділігін арттырады, перифериялық нервтердегі кернеуді жеңілдетеді, сонымен қатар стресс пен мазасыздықты азайтады, өмір сапасын жақсартады. Жұмыста жасауға болатын 8 қарапайым сызықты қараңыз.

3. Массаж

Ұйқыны немесе ысып тұрған мүшені аймақты жылытып тұратын креммен немесе гельмен уқалау - бұл ыңғайсыздықты тез жоюдың жақсы тәсілі. Құрамында капсаицин немесе ментол бар майлар дәріханаларда оңай табылатындықтан және оларды сатып алу үшін рецепт қажет емес болғандықтан көрсетілген. Аймақты тез ысқылау - бұл перифериялық нейропатияны жеңілдетуге арналған ең қолайлы әдіс.

4. Азық-түлік

Ең қолайлы тамақ - бұл қан айналымын жақсартатын және сұйықтықтың сақталуымен күресетін тағамдар. Жақсы мысалдар - апельсин, киви, ананас, қызылша, лимон және йогурт сияқты цитрустық жемістер. Сондай-ақ, каштан, лосось, сарымсақ және пияз сияқты антиоксидантты және қабынуға қарсы тағамдар көрсетілген. Шырылдау дәрумендердің жетіспеушілігінен туындаған кезде А, В және D дәрумендерін тұтынған жөн.

Кейбір өсімдіктерді қан айналымын жақсарту үшін және спазм мен шаншу белгілерін болдырмау үшін қолдануға болады, мысалы шай түрінде қолдануға болатын жылқы мен одуванчика, сонымен қатар, мысалы, дәмдеуіш ет ретінде қолдануға болатын қайен бұрышы. Сонымен қатар, тұзды шамадан тыс тұтынудан және алкогольді ішімдіктерді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу ұсынылады.

5. Акупунктура

Акупунктура күштерді теңестіреді және өңделген аймақтағы қан айналымын жақсартады, демек, шаншумен күресуге де болады. Баламалы терапияның бұл түрі ауырсынумен күресуге қабілетті болғандықтан, ол болған кезде бұл шешім болуы мүмкін.

Дәрігерге қашан бару керек

Көбінесе, шуылдау маңызды емес, сонымен қатар жоғарыда айтылған стратегиялардың көмегімен денсаулыққа қатысты кез-келген шұғыл проблеманы білдірмейді. Алайда, ағзадағы шаншудың ғылыми атауы болып табылатын перифериялық нейропатияның бірнеше себептері бар, егер бұл симптом жиі кездесетін болса, оның себептерін зерттеу және тиісті емдеуді бастау үшін жалпы тәжірибе дәрігеріне бару ұсынылады.