Үйдегі ұйқысыздықты емдеудің ең жақсы құралдары

Мазмұны

• 1. Мелатонин
• 2. Валериан
• 3. Хм
• 4. Лимонграсс
• 5. Пассифлора
• Дәрігерге қашан бару керек

Үйдегі ұйқысыз емдеу құралдары - ұйқыны ынталандырудың тамаша табиғи әдісі, мысалы, ұзақ уақытқа тәуелділік немесе ұйқысыздықтың нашарлауы сияқты дәрі-дәрмектердің жалпы жанама әсерлерін дамыту қаупі жоқ.

Оның әсері фармацевтикалық дәрі-дәрмектер сияқты тез болмаса да, оның әрекеті организм үшін табиғи болып табылады және тәуелділікті тудырмайды. Сонымен қатар, жүйелі түрде қолданған кезде үйдегі дәрі-дәрмектер ұйқы циклін реттеуге көмектеседі, бұл әсердің жылдам және жылдам болуына мүмкіндік береді.

Үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданған кезде ұйқыны жеңілдететін басқа да шараларды қолданған жөн, мысалы, бөлмеде көгілдір оттың болуын болдырмау және ұйықтар алдында 30 минут ішінде ынталандырушы әрекеттерді болдырмау. Жақсы ұйықтауға көмектесетін осы және басқа кеңестерді қараңыз.

1. Мелатонин

Бұл организмнің табиғи жолмен шығаратын және, демек, «үйдегі дәрі-дәрмектер» санатына енбейтін гормондардың бір түрі. Алайда, мелатонин негізінен ұйқы үшін жауап береді, бірнеше зерттеулерде ұйқысыздыққа қарсы әсері айқын.

Мелатонин өндірісін табиғи жолмен көбейтуге болады. Ол үшін күннің аяғында стресстік жағдайлардан аулақ болу, ұялы телефонның экраны сияқты көгілдір шамдардың әсерін азайту, үй ішіндегі жанама және сары жарықтандыруға басымдық беріп, бай тағамдарды тұтынуға ақша салу ұсынылады. жержаңғақ, жұмыртқа немесе тауық еті сияқты триптофанда. Триптофан тағамдарының толық тізімін қараңыз.

Мазасыз өмір салтымен немесе мелатонин деңгейін табиғи түрде арттыруға тырысқан, бірақ ұйқыны жақсартуда жақсы нәтиже көрсетпеген адамдар дәріханалардан және кейбір табиғи дүкендерден сатып алуға болатын мелатонин қоспасын қолдануды таңдай алады. Бұл жағдайда қоспаны әрдайым дәрігер немесе фармацевт басшылыққа алуы керек.

Ұйқысыздықты емдеуге арналған басқа құралдарды тексеріңіз.

2. Валериан

Валериан тамырынан алынған шай бірнеше зерттеулерде ұйқының жеңіл және орташа деңгейіне қарсы күшті әрекетті көрсетті, өйткені ол оңай ұйықтауға көмектесетін анксиолитикалық және седативті қасиеттерге ие.

Дәріхананың седативті құралдарынан айырмашылығы, валериан ешқандай тәуелділікті туғызбайды, сондықтан оны қауіпсіз пайдалануға болады. Алайда оның әсерін байқау 4 аптаға созылуы мүмкін, өйткені өсімдік заттары ұйқы циклін баяу қалыптастырады.

Құрамы

• 3 г құрғақ валериан тамыры;
• 300 мл су.

Дайындық режимі

Суды және валериананың тамырын орташа температурада 10-15 минут қайнатыңыз, содан кейін оны оттан алып, сүзгіден алыңыз. Жылытуға рұқсат етіңіз және төсектен 30 минут бұрын 1 стакан ішіңіз.

Шайдан басқа, валерианы қосымша ретінде де ішуге болады, оны 0,8% сығындысы 300-ден 900 мг-ға дейін қабылдау керек. Бұл мөлшерді ұйқысыздықтың ауырлығына және адамның басқа ерекшеліктеріне сәйкес шөптермен немесе дәрігермен бейімдеу қажет болуы мүмкін.

Валерианды жүкті әйелдерге және бауырдың кейбір проблемалары бар пациенттерге абайлап қолдану керек.

3. Хм

Хмель - сыра өндірісінде қолданылатын өсімдік, бірақ шай түрінде ол ұйқысыздыққа қарсы жақсы әсер етті. Оның әрекеті ұйқыға жауап беретін негізгі гормонның әсерін күшейтетін, мелатонин рецепторларының әсерін жақсартатын сияқты, жүйке жүйесін босаңсытуға көмектесетін зат - GABA деградациясының алдын алу қабілетімен байланысты болды.

Құрамы

• 1 шай қасық құлмақ;
• 1 стакан қайнаған су.

Дайындық режимі

Құлмақтарды қайнаған суға қосып, шамамен 10 минут ұстаңыз. Содан кейін сүзгіден өткізіп, содан кейін оны ұйқыдан 30-60 минут бұрын алыңыз.

Бұл шайды жүктілік кезінде дәрігердің немесе шөп дәрігерінің бақылауынсыз қолдануға болмайды.

4. Лимонграсс

Лимон бальзамының жапырақтары бірнеше ғасырлар бойы ұйқысыздық жағдайларын емдеу үшін қолданылған және соңғы зерттеулерде олардың әрекеті жүйке жүйесін тыныштандыруға және ұйқыны жеңілдетуге көмектесетін нейротрансмиттердің түрі - GABA-ның жойылуын болдырмау қабілетімен негізделген. .

Құрамы

• 2 шай қасық мелисса жапырақтары;
• 500 мл қайнаған су.

Дайындық режимі

Лимон бальзамын шайнекке салып, қайнаған сумен жабыңыз. Мұқабаны жауып қойыңыз, жылытыңыз, штамм ішіңіз, ұйықтар алдында 30-60 минут бұрын ішіңіз.

Лимон бальзамын капсула түрінде де, тәулігіне 300-ден 500 мг-ға дейін немесе тамшылармен де қабылдауға болады. Бұл жағдайларда дозаны әрдайым дәрігер немесе шөп дәрігері түзетуі керек. Лимон бальзамын жүктілік кезінде немесе емшек сүтімен қоректендіру кезінде дәрігердің нұсқауынсыз қолдануға болмайды.

5. Пассифлора

Пассионар - бұл құмарлық жеміс өсімдігі және мелисса тәрізді бұл дәрілік өсімдік көптеген жылдар бойы ұйқысыздықты емдеуге қолданылған. Бұл өсімдікті ұйқысыздыққа қатысты зерттеулер әлі де аз болса да, оның көптеген заттарының емдеуге көмектесетін үлкен әлеуеті бар.

Мысалы, пассионарлы гүлдің негізгі флавоноиды болып табылатын хризин релаксацияны тудыратын және ұйықтауға көмектесетін дәріханалық анксиолитикалық препараттар қолданатын бірдей рецепторлар - бензодиазепинді рецепторларға қатты әсер етті. Сонымен қатар, егеуқұйрықтарды зерттеу кезінде пассифлора сығындысы ұйқы уақытын ұзартуға көп көмектесті.

Құрамы

• 6 г пассифлора;
• 1 стакан қайнаған су.

Дайындық режимі

Суды құмарлық гүлімен қосып, оны 5-10 минут ұстаңыз. Содан кейін оны салқындатыңыз, сүзіп алыңыз және ұйықтар алдында 30 минуттай ішіңіз. Пассионарлы гүлді көбінесе валериан шайына қосуға болады, мысалы, күшті әсер ету үшін.

Жүкті әйелдерде бұл шайдан бас тарту керек.

Дәрігерге қашан бару керек

Үйдегі дәрі-дәрмектер ұйқысыздықтың көптеген жағдайларын емдеуге көмектесе алатын болса, олардың жеткіліксіз болатын бірнеше жағдайы бар, әсіресе басқа себептер болған кезде. Осылайша, үйдегі дәрі-дәрмектің көмегімен 4 аптадан кейін ұйқысыздықтың жақсаруы болмаған кезде немесе ұйқысыздық өмір сапасына кедергі келтірген кезде дәрігерге барған жөн, өйткені дұрыс себебін анықтап, ең қолайлы жағдайды бастау қажет болуы мүмкін. емдеу.

Сондай-ақ, келесі бейнені көріңіз және жақсы ұйықтау үшін қандай кеңестер қолдануға болатынын көріңіз: