Үйдегі аштықты кетіру құралы

Мазмұны

• Ананас пен қияр шырыны
• Құлпынай және сәбіз смузи

Үйде аштықты жоюдың екі жақсы әдісі - бұл витаминдерден басқа тәбетті төмендетуге көмектесетін талшықтарға бай болғандықтан, қияр қосылған ананас шырыны немесе сәбіз қосылған құлпынай дәрумені. , байытатын минералдар және тамақ.

Ананас пен қияр шырыны

Бұл шырын тәбетті төмендететін талшықтарға бай болумен қатар, зығыр тұқымына ие, ол асқазанда гель түзеді және қанықтылық береді, әрі тамақтануға деген ықыласты төмендетеді.

Құрамы

• 2 ас қасық зығыр ұнтағы
• 1 орташа жасыл қияр
• 2 тілім ананас
• Жарты стакан су

Дайындық режимі

Қиярды кесектерге бөліңіз, содан кейін ананас қабығын алып тастаңыз және екі тілімді кішкене бөліктерге кесіңіз. Барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз да, ол үлкен кесектерсіз біртекті қоспаға айналғанға дейін шайқаңыз.

Бұл шырыннан бір стақан таңертең аш қарынға, ал кешке тағы бір стакан ішу керек.

Құлпынай және сәбіз смузи

Бұл дәруменде құлпынай, сәбіз, алма, манго және апельсин бар, олар тәбетті төмендететін талшықтары жоғары тағамдар. Сонымен қатар, йогурт бар, ол ақуызға бай болғандықтан, аштықты кетіретін қанықтылық береді.

Құрамы

• 2 апельсин
• 2 сәбіз
• 1 алма
• 1 жең
• 6 құлпынай
• 150 мл қарапайым йогурт

Дайындық режимі

Сәбізді, алманы, манго мен апельсинді тазалап, блендерге салыңыз. Құлпынай мен соңында йогурт қосып, қаймақ болғанша жақсылап шайқаңыз.

Бұл ингредиенттер осы стаканның 2 стаканын құрайды. Түскі ас алдында 1 стакан, ал кешкі ас алдында тағы бір стакан ішіңіз.

Аштыққа жол бермеудің басқа стратегиялары туралы келесі бейнеден біліңіз: