Менопаузаның табиғи құралдары

Мазмұны

• Овомалтин қосылған соя витамині
• Папайядан зығыр тұқымы бар витамин
• Беде шайы
• Сент-Киттс пен Сент-Джон сусласының шайы
• Зығыр майы және тұқымдар

Менопауза белгілерімен күресу үшін сояға негізделген тағамдарды тұтынуды арттыру ұсынылады, өйткені оларда менопаузаның әдеттегі жылуымен күресуде өте тиімді бола отырып, аналық бездер шығаратын фитогормондар бар. Алайда, соядан басқа, әйелдің өмірінің осы кезеңінде фитогормондар болып табылатын басқа да тағамдар бар. Рецепттермен танысыңыз.

Овомалтин қосылған соя витамині

Құрамы

• 1 кесе соя сүті
• 1 мұздатылған банан
• 2 ас қасық овомалтин немесе кароб

Дайындық режимі

Ингредиенттерді блендерде шайқаңыз, содан кейін алыңыз. Дәмді болудан басқа, ол энергияны қалпына келтіреді, құрамында гормоналды реттеуге көмектесетін фитогормондар бар. 250 мл соя сүті шамамен 10 мг изофлавонды ұсынады.

Папайядан зығыр тұқымы бар витамин

Құрамы

• 1 кесе соя йогурты
• 1/2 папайя папайа
• дәміне қарай қант
• 1 ас қасық ұнтақталған зығыр

Дайындық режимі

Йогурт пен папайяны блендерде шайқаңыз, содан кейін тәттілеп, дәмін келтіріп, ұнтақталған зығыр қосыңыз.

Беде шайы

Үйдегі менопаузаның жақсы құралы - беде гүлдерінен шай ішу (Үш қабатты трифолий) өйткені оларда гормоналды өзін-өзі реттеуге көмектесетін эстрогендік изофлавондардың көп мөлшері бар. Тағы бір мүмкіндік - гормондарды алмастырудың табиғи түрі бола отырып, дәрігердің кеңесі бойынша күн сайын беде капсулаларын қабылдау. Бұл шөптен жасалған дәрі менопаузадағы гормоналды өзгерістерден болатын қолайсыздықты азайтуға көмектеседі және сүйектерді нығайтуға көмектеседі.

Құрамы

• 2 ас қасық беде гүлдері
• 1 кесе су

Дайындық режимі

Суды қайнатыңыз, содан кейін өсімдікті қосыңыз. Мұқабаны жауып қойыңыз, оны жылытыңыз, сүзіп алыңыз және ішіңіз. Менопауза белгілерімен күресу үшін бұл шайды күнделікті ішу ұсынылады.

Күніне 20-дан 40 мг-ға дейін беде қабылдау әйелдерде жамбас пен жіліншік сүйектерінің салмағын арттыруға қабілетті. Мұны мүмкін деп санайды, өйткені бұл өсімдік организмде үнемі болатын сүйек резорбциясы үшін жауап беретін жасушалардың бірі болып табылатын, бірақ менопауза кезінде өзгерте алатын остеокласттардың белсенділігін төмендетеді.

Сент-Киттс пен Сент-Джон сусласының шайы

Сент-Джон сусласы мен Сент-Джон сусласының үйлесуі менопаузаға тән ыстық бөртпелер мен мазасыздықты төмендететіні анықталды, оны шай түрінде қабылдауға болады, бірақ тағы бір мүмкіндік - дәрігермен сөйлесіп, қабылдау мүмкіндігін бағалау. дәріханада осы екі дәрілік өсімдіктермен бірге дайындалған шөп дәрісі.

Құрамы

• 1 ас қасық кептірілген кристова шөптерінің жапырақтары
• 1 ас қасық құрғақ Сент-Джон сусыны жапырақтары
• 1 кесе су

Дайындық

Суды қайнатыңыз, содан кейін 5 минут демалуға мүмкіндік беретін өсімдіктерді қосыңыз. Штамм және оны жылы, күнделікті қабылдаңыз.

Зығыр майы және тұқымдар

Зығыр майы фитоэстрогендерге бай және менопауза кезінде әл-ауқат табудың жақсы әдісі. Оның климактерияға әсері туралы көптеген зерттеулер жүргізілді, бірақ күнделікті ішу керек идеалды мөлшерге әлі қол жеткізілген жоқ, дегенмен бұл оның пайдалы екендігі және ыстық бөртпелермен күресте қабілеттілігінің арқасында көмектесе алатындығы расталған. қан тамырларына әсер ету

Зығыр майын қалай қолдануға болады: Ең жақсы нәрсе - зығыр майын аз мөлшерде қолдану, мысалы, салат пен көкөністерді пісіру және дәмдеу үшін, мысалы, өйткені ол құрамында граммына 9 калория бар және климаксадағыдай салмақ өсуі жиі кездеседі, әсіресе іштегі май, көп мөлшерде жеуге кеңес берілмейді.

Сондай-ақ, зығыр тұқымдары - бұл керемет мүмкіндік, өйткені оларда лигнан бар, ол фитоэстрогенді аналық бездер шығармайтындарға ұқсас, сондықтан ол ыстық бөртпелермен және менопауза кезінде пайда болатын басқа белгілермен күресуде өте тиімді.

Зығыр тұқымын қалай пайдалануға болады: Ұсынылатын доза - табиғи гормонды алмастырудың бір түрі ретінде күніне 40 г ұнтақталған зығыр тұқымы, шамамен 4 ас қасық. Мәзірге арналған бірнеше ұсыныстар:

• Түскі асқа 1 ас қасық зығыр себіңіз, ал екіншісін түскі асқа себіңіз;
• 1 стакан апельсин шырынын 1 стресстік тұздықпен алыңыз, содан кейін ұнтақталған зығыр және
• Мысалы, 1 ас қасық ұнтақталған зығыр дәнін банкке йогуртқа немесе сүт қосылған жарма ыдысына қосыңыз.

Зығыр тұқымын климактериялық симптомдарға әсерін бағалау үшін оны шамамен 2 ай бойы күн сайын ішу керек. Бірақ абай болыңыз, зығырдың бұл мөлшерін гормондарды дәрі-дәрмектермен алмастыратын терапиядан өтпейтін әйелдерге ғана қолдану керек, өйткені бұл қан айналымындағы гормондардың көбеюіне әкелуі мүмкін және бұл денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.