Тістеріңізді еске түсірудің және деминерализацияны тоқтатудың 11 тәсілі

Мазмұны

• 1. Тістеріңізді тазалаңыз
• 2. Фторлы тіс пастасын қолданыңыз
• 3. Қантты кесіңіз
• 4. Қантсыз сағызды шайнаңыз
• 5. Жеміс пен жеміс шырындарын мөлшерде тұтыныңыз
• 6. Кальций мен дәрумендерді көбірек алыңыз
• 7. Сүт өнімдерін тұтынуды азайтыңыз
• 8. Пробиотиктерді қарастырыңыз
• 9. Құрғақ аузыңызға бағыттаңыз
• 10. Крахмалды тағамдарды азайтыңыз
• 11. Суды көбірек ішіңіз
• Төменгі жол

Шолу

Кальций мен фосфат сияқты минералдар сүйек пен дентинмен бірге тіс эмальының құрамына кіреді. Олар сонымен қатар тістердің бұзылуын және кейінгі қуыстардың алдын алады.

Қартайған кезде сіз тістеріңіздегі минералды заттарды жоғалтасыз. Бұған қантты және қышқыл тағамдарды жеу себеп болуы мүмкін. Бұл бактериялар сіздің аузыңызға жиналған кезде де пайда болады. Эмаль немесе сүйек жойылғаннан кейін, тісті толығымен алмастырмай, оларды қайтарып алуға мүмкіндік жоқ.

Алайда, бұл минералдарды тіс жегісі пайда болғанға дейін өмір салтының өзгеруімен және үйдегі дәрі-дәрмектермен толықтыруға көмектесуге болады. Бұл процесс реминерализация деп аталады. Сондай-ақ, сіз минералдануды тоқтата аласыз.

Сіздің тіс дәрігеріңізбен тісіңізді еске түсіруге көмектесетін және минералдануды тоқтатуға көмектесетін келесі емдеу шаралары туралы сөйлесіңіз. Минерализация және реминерализация бір-бірімен байланысты және тұрақты ағынмен жүреді.

1. Тістеріңізді тазалаңыз

Тістеріңізді тазарту бактерияларды жою үшін маңызды. Қуыстар (тіс кариесі деп те аталады), ең алдымен, аккумулятордың пайда болуынан болады Streptococcus mutans аузыңыздағы бактериялар.

А-ға сәйкес, бұл бактериялар тамақ пен сусын арқылы жұғады. Тістеріңізді үнемі жуу щеткалары минералдардың жоғалуына және қуыстарға әкелуі мүмкін бактерияларды кетіреді.

2. Фторлы тіс пастасын қолданыңыз

Минерализацияға қарсы кез-келген тіс пастасы ғана жұмыс істемейді.

Американдық стоматологиялық қауымдастық (ADA) фторлы тіс пастасын ұсынады. Шындығында, тіс пастасы құрамында фтор болмаса, ADA Acceptance Seal акцентін ала алмайды.

Фторлы тіс пастасы тістің бұзылуын болдырмауы мүмкін, сонымен қатар сіздің тістеріңізді нығайта алады, сондықтан оларды болашақ минералдардың жоғалуына аз сезімтал етеді.

3. Қантты кесіңіз

Сіздің тіс дәрігеріңіз сізге бұрын қант туралы ескерткен болуы мүмкін және бұл себепсіз емес. Қант өте қышқыл және тіс эмальын ыдырату арқылы ауыз қуысындағы бактериялармен әрекеттеседі.

Ең бастысы, жоғары екенін анықтады жиілігі қантты тұтыну минералдандыруға әкеліп соқтырды сома тұтынылған қант.

Басқаша айтқанда, тұрақты түрде қантты тағамдарды аз мөлшерде жеу кейде қант құйылған десертті жеуге қарағанда көп зиян тигізуі мүмкін.

4. Қантсыз сағызды шайнаңыз

Ауыз қуысының денсаулығындағы сағыздың рөлі ондаған жылдар бойы талқыланып келеді, бірақ зерттеулер көрсеткендей, қантсыз нұсқалар тістерді реминерализациялауға ықпал етуі мүмкін.

Айтуынша, қантсыз сағыз қантты, бляшек пен көмірсутектерді тістерден тазартуға көмектеседі, сонымен бірге сілекей бездерін сілекей шығаруға шақырады.

Сағыз минералдардың жоғалуын болдырмайтын тосқауыл ретінде де қызмет етуі мүмкін. Ксилитол мен сорбитол перспективалы қантсыз ингредиенттер болып көрінеді. Қантсыз сағыздың реминерализациясының пайдасын алу үшін тамақтан кейін немесе тамақ арасында шайнауды қарастырыңыз.

5. Жеміс пен жеміс шырындарын мөлшерде тұтыныңыз

Жемістер сау, теңдестірілген тамақтанудың бөлігі болғанымен, ол қышқылдығы жоғары болуы мүмкін. Кейбір жаман кінәлілер - цитрус жемістері, мысалы, грейпфрут және апельсин.

Жеміс қышқылдары тіс эмальына кальций хелаттау процесін жасайды. Бұл қышқылдар кальциймен байланысып, оны алып тастайды дегенді білдіреді. Жеміс шырындары одан да нашар, өйткені олар қышқылдығы жоғары және көбіне құрамында қант бар.

Сіздің ең жақсы бәсіңіз - шырындардан аулақ болу және тек кейде қышқыл жемістерді жеу.

6. Кальций мен дәрумендерді көбірек алыңыз

Кальций тістерде табиғи түрде пайда болғанымен, бұл маңызды минералды уақыт өте келе қышқылдар мен бактериялар тазартады. Кальцийге бай тағамдарды жеу арқылы кальцийдің орнын толтыруға болады. Мысалы, кальцийге бай ірімшікті жеу қантты тұтынудың әсеріне қарсы тұра алатындығы анықталды.

Егер сіздің диетаңызда кальций жетіспесе, дәрігермен мүмкін болатын қоспалар туралы сөйлесіңіз.

2012 жылғы зерттеу D дәрумені қоспаларын қабылдау қуыстардан қорғауға көмектесетінін анықтады. Д дәруменіне арналған қоспаларды қабылдау туралы дәрігерден немесе тіс дәрігерінен сұраңыз.

Сондай-ақ сіз сау тістерге қажетті басқа дәрумендер алып отырғаныңызға сенімді болу үшін олармен күнделікті мультивитаминдер туралы сөйлесуіңіз керек.

7. Сүт өнімдерін тұтынуды азайтыңыз

Сүт өнімдері кальцийдің табиғи көзі бола алса, дәстүрлі сүт өнімдеріндегі лактоза аузыңыздағы қышқылдылықты жоғарылатуы мүмкін. Себебі лактоза қанттың бір түрі болып табылады.

Лактозасыз сүтті таңдау немесе бадам немесе соя сүті сияқты сүттің альтернативасын таңдау арқылы кальцийдің артықшылықтарын алуға болады.

8. Пробиотиктерді қарастырыңыз

Реминерализацияға арналған пробиотиктерді қарастырғанда, ауыз қуысында табиғи түрде пайда болатын штамдарды таңдау керек. Осылайша, сіз зиянды штамдарды енгізбестен жақсы бактерияларды алмастырасыз.

Төмендегі пробиотиктер ауыз қуысының денсаулығы мен реминерализациясында пайдалы болуы мүмкін:

• бифидобактериялар
• reuteri
• рамноз
• сілекей

Сіз пробиотиктерді қосымша түрінде таба аласыз, сонымен қатар белгілі йогурт брендтерінде пробиотиктер бар. Жақсы нәтижеге жету үшін сізге оларды күнделікті қабылдау қажет болады.

9. Құрғақ аузыңызға бағыттаңыз

Ауыздың құрғауы сілекей шығарылған кезде пайда болады. Сілекей ауызды жайлы сезіну үшін ғана емес, сонымен қатар қуыстың алдын алуға да көмектеседі.

Айтуынша, сілекей - бұл реминерализацияның ажырамас бөлігі. Сілекей ауыздың құрғауына жол бермейді, сонымен қатар оның құрамында фосфат пен кальций бар.

Егер сіздің аузыңыз құрғақ болса, тіс дәрігерімен сілекей белсенділігін арттыру үшін қолдануға болатын шайнау және шаю туралы сөйлесіңіз.

10. Крахмалды тағамдарды азайтыңыз

Картоп, күріш, нан сияқты крахмалды тағамдарда қарапайым көмірсулар бар. Бұлар ауыздағы ашытылатын қанттардың мөлшерін көбейтеді, бұл сіздің тістеріңізді тоздыруы мүмкін.

Алайда, a-ға сәйкес, қантпен біріктірілген крахмалды тағамдарды жеу кезінде тістің бұзылу қаупі жоғары болады. Мысалы, тәттілендірілген күріш тіс үшін проблемалы, бірақ қарапайым күріш ол үшін қиын емес.

11. Суды көбірек ішіңіз

Су дәрігерлер, диетологтар және стоматологтар таңдаған сусын болып қала береді. Бұл табиғи түрде қантсыз ғана емес, сонымен қатар денеден зиянды заттарды кетіруге көмектеседі.

Ауызды сумен шаю қолыңызда тіс щеткасы болмаған кезде минералдануды азайтуға көмектеседі. Бұл әдіс әсіресе қышқыл немесе қантты тағамдарды жегеннен кейін пайдалы болуы мүмкін.

Кофе мен шайға толықтай тыйым салынбағанымен, олар сіздің тістеріңізді еске түсіруге аз әсер етеді. Сонымен қатар, бұл заттар қышқыл болуы мүмкін (әсіресе кофе). Қантты қосу ауыз қуысының денсаулығына қатысты болған кезде бұл сусындарды одан да нашарлатуы мүмкін.

Сондай-ақ, сода қышқыл болып келеді, көбінесе құрамында қант бар, сондықтан оларды да шектеу керек.

Төменгі жол

Тістер күнделікті әсер ететін элементтерге байланысты минералды жоғалту сөзсіз. Сіздің тістеріңіз тамақ пен сусыннан бастап, сілекей мен бактерияларға дейін өте көп тозады. Сіздің тістеріңіз осы элементтерді қабылдау үшін жасалынғанымен, тым көп минералсыздандыру ақыры оларды тоздырып жіберуі мүмкін.

Сіздің тістеріңізді реминерализациялау және кез-келген деминерализацияны тоқтату бойынша шаралар қабылдау, тіс дәрігеріне үнемі бару олардың денсаулығын сақтауға көмектеседі.