Ретро фитнес жаңа жылға арналған BOGO тегін жаттығу залына мүшелікті ұсынады, сондықтан жаттығу досыңызды алыңыз.

Мазмұны

• Шындығында, бар көп спорт залындағы уақытты бірлескен күш-жігерге айналдырудың артықшылықтарын қолдау үшін ғылым.
• Басқа біреумен жаттығу жасау да сізді ұстап тұруға көмектеседі екеуі де сіздің фитнес мақсаттарыңызға жауап береді.
• Жаттығу мақсаттарын былай қойғанда, басқа біреумен жаттығу сізді жалпы алғанда дзенді сезінеді.
• Төменгі сызық
• үшін шолу

Жеке жаттығулар жасау жақсы, бірақ мақсаттарыңызға қол жеткізген кезде сізді қуантатын фитнес-досыңыздың болуы одан да жақсы.

Егер сізге ең жақсы досыңызды, отбасы мүшеңізді немесе серіктесті тренажер залына шақыру үшін сізге қосымша мотивация қажет болса, Retro Fitness жаңа жылға BOGO -ның ең тәтті мәмілесін ұсынады: жаңа мүшелер тіркелген кезде олар жасай алады. спортзалға 1 жылдық тегін мүшелік сыйлаңыз-иә, байсалды.

Қазір мен 17 қаңтар аралығында Retro Fitness жаңа мүшелерге өздері таңдаған жаттығуға арналған досына жыл сайынғы тегін спортзал мүшелігін беру мүмкіндігін ұсынады, осылайша сіз отбасы мүшесімен, досыңызбен, әріптесіңізбен немесе серіктесіңізбен жыл бойы тер төге аласыз. .

BOGO мүшелігі айына 19,99 доллардан басталады (сыйлық беруші үшін) және жаттығу залының кардио, айналым және салмақ жаттығуларына, оның шешінетін бөлмесіне (душтары бар), сондай-ақ Retro командасының фитнесті бағалауы мен тамақтану жоспарына қол жеткізуді қамтиды. Фитнес.Бірақ сіздің сыйлық алушы топтық фитнес сабақтары, балаларды күту қызметтері және т.б. сияқты бонустарға қол жеткізу үшін жаттығу залының "Ultimate" BOGO мүшелігіне өтуді таңдай алады. Ең жақсы жағы: Егер сіздің сыйлық алушы жаңартқысы келсе, олар «Ultimate» мүшелігінің толық құнын (айына $ 29.99) емес, екі мүшелік түрінің айырмасын (айына $ 10) төлеуі керек, Эндрю Альфано , Дейді Retro Fitness бас директоры Пішін. Өте тәтті, иә?

Альфано: «Үйде жаттығудың немесе жеке терлеудің еш жаман жері жоқ, бірақ көп адамдар топтық фитнеспен айналысады», - дейді. Жақында фитнес тізбегі 18-60 жас аралығындағы 1000-нан астам спортзалға (Ретро Фитнеске емес, әр түрлі спорт залдарының мүшелері болған) жаттығуларға бейімділіктерін білу үшін ұлттық онлайн сауалнама жүргізді. Анықталғандай, сауалнама жалғыз жаттығулар адамдардың көпшілігіне әсер етпейтінін көрсетті. (Қатысты: Интернеттегі қолдау тобына қосылу сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі)

«Нәтижелер спорт залына барушылардың көпшілігі жалғыз немесе үйде жаттығудан гөрі досымен, отбасы мүшесімен, басқа маңызды адаммен немесе басқа спорт залымен айналысқанды ұнататынын көрсетті», - деп түсіндіреді Альфано. «Адамдар адамдарды шабыттандырады, бұл олардың мотивациясын сақтауға және фитнес мақсаттарына жетуге көмектеседі».

Шындығында, бар көп спорт залындағы уақытты бірлескен күш-жігерге айналдырудың артықшылықтарын қолдау үшін ғылым.

Серіктеспен жұмыс істеудің зерттеуге негізделген артықшылықтарының жетіспеушілігі жоқ. Мысалы, 2015 жылы жарияланған зерттеу JAMA ішкі аурулар 4000 -ға жуық ерлі -зайыптылардың денсаулығы туралы мінез -құлықты зерттеді және бір серіктестің темекі шегуді тастау және күнделікті жаттығуларды қосу сияқты салауатты әдеттерді қабылдаған кезде, екінші серіктестің сол салауатты әдеттерді қабылдауға ықтималдығы жоғары болатынын анықтады. (Қатысты: фитнес жасағыңыз үшін ең жақсы жаттығу құрбысын таңдаудың 4 әдісі)

Бірақ егер сіз қосылмаған болсаңыз да, жаттығу залына басқа адаммен соққы бергенде, сіз одан да көп жұмыс істей аласыз, керісінше, оны жалғыз терлеуге емес: 2010 ж.Әлеуметтік ғылымдар журналы, зерттеушілер кездейсоқ түрде 91 колледж студенттерін ұзындығы мен қарқындылығы бірдей үш жаттығудың біріне тағайындады: жалғыз велосипедпен жүру, «жоғары фитнес» серіктесімен велосипед тебу («интенсивті жаттығу» және зерттеуге сәйкес жаттығуды қаншалықты жақсы көретінін білдіретін адамды білдіреді) немесе велосипедпен «төмен дене жарақ» серіктесімен (зерттеуде «әрең күш салған» және «жаттығуды жек көремін» деп мәлімдеген) анықталған). Зерттеушілер, жалпы алғанда, адамдар жаттығуларға келгенде айналасындағылардың мінез-құлқына «тартылуға» бейім екенін анықтады. Басқаша айтқанда, егер сіз өзін қатты итеріп жатқандай көрінетін адаммен жұмыс істеп жатсаңыз, сіз де күш-жігеріңізді күшейтуіңіз мүмкін.

Басқа біреумен жаттығу жасау да сізді ұстап тұруға көмектеседі екеуі де сіздің фитнес мақсаттарыңызға жауап береді.

Retro Fitness сауалнамасының нәтижелеріне сәйкес, сіздің мақсаттарыңыз жаттығудағы досыңыздың мақсаттарына сәйкес келетініне қарамастан, басқа біреумен бірге терлеу екеуіңізді де мотивациялай алады. Сонымен, егер сіз фитнес досыңыз өліммен айналысып жатқан кезде 5к жаттығуларға көңіл бөлсеңіз де, бір -біріңізді қолдау үшін болу екеуіңізге де жетістікке жетуге көмектеседі. (Қатысты: Мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін 10 мотивациялық фитнес мантрасы)

Ғылым мұны да қолдайды: Индиана университетінің зерттеушілері фитнес бағдарламасына 12 ай ішінде қатысқан адамдарды зерттеді, оның ішінде 16 ерлі-зайыптылар мен 30 «ерлі-зайыптылар» (бұл бағдарламаға жұбайсыз қосылған ерлі-зайыпты адамдар). Олар жұбайларымен бірге жұмыс жасаған адамдар, серіктестерімен жұмыс жасағандармен салыстырғанда, бағдарламада жаттығудың бір түрін жасамайтын жұптарға қарағанда, бағдарламадан шығып кету ықтималдығы жоғары екенін анықтады. Зерттеу авторлары фитнес бағдарламасына сәйкес келетіндердің негізгі мотиваторы ретінде «ерлі -зайыптылардың қолдауын» атады.

Жаттығу мақсаттарын былай қойғанда, басқа біреумен жаттығу сізді жалпы алғанда дзенді сезінеді.

136 колледж студенттерінің зерттеуі Халықаралық Стрессті басқару журналы Досымен бірге 30 минут бойы тұрақты велосипедпен жаттығулар жасаған адамдар жаттығудан кейін жалғыз велосипедпен жүргендерге қарағанда өздерін тыныш сезінетінін анықтады. (Қатысты: Бұл BFFs жаттығудың досының қаншалықты күшті болатынын дәлелдейді)

Төменгі сызық

Серіктеспен жұмыс жасаудың пайдасы іс жүзінде шексіз. Бірақ егер сіз BOGO тегін тренажер залына мүшелік сыйлығыңыз дұрыс емес жолмен кездеседі деп қорқатын болсаңыз (осы айдың басындағы Peloton вирустық жарнамасына реакция), Альфано мұның бәрі сіздің ниетіңізге және оны қалай құрастырғаныңызға байланысты деп санайды.

«Біреуін сатып ал, бір сыйла» мүшелік ұсынысы сіздің фитнес мақсаттарыңызға жету үшін бір-біріңізді шабыттандырған кезде бұл адамның сіздің қасыңызда болғанын қалайтыныңызды көрсетеді», - дейді ол және сыйлық сіз бен сіздің араңыздағы «тығыз қарым-қатынасты» ынталандырады. сіздің сыйыңыз.

Келісім аяқталмай тұрып, досыңызды алыңыз, кроссовкаңызды байлап, ретро фитнеспен айналысыңыз.

үшін шолу