Розмарин эфир майының 14 пайдасы мен қолданылуы

Мазмұны

• 1. Мидың жұмысын жақсарта алады
• 2. Шаш өсуін ынталандырады
• 3. Ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі
• 4. Кейбір қателерді болдырмайды
• 5. Стресті жеңілдетуі мүмкін
• 6. Айналымды көбейтуі мүмкін
• 7. Сізге көмектесуге көмектесуі мүмкін
• 8. Бірлескен қабынуды азайтуы мүмкін
• 9–13. Басқа пайдалану
• 14. Пайдалану оңай
• Ингаляция
• Тақырыпты қолдану
• Төменгі сызық

Розмарин (Rosmarinus officinalis) - ине тәрізді жапырақтары мен ағаш хош иісі бар мәңгі жасыл бұта (1).

Тамақты дәмдеуіш ретінде танымал болғанымен, бұл әлемдегі ең танымал хош иісті және дәрілік өсімдіктердің бірі (2).

Розмариннің эфир майы - өсімдіктің негізгі компоненттерін немесе мәні бар, оны кішкене бөтелкелерде өндіріп сатады. Оның атауына қарамастан, ол май емес, өйткені құрамында май жоқ (1, 3).

Розмарин майын халықтық медицинада қолданудың арқасында көптеген ғалымдар оның денсаулыққа тигізер пайдасын тексеруде (4).

Бұл зерттеудің көп бөлігі жаңа басталғанына қарамастан, ол дәстүрлі түрдегі майды қолдайды және мүмкін болатын жаңа әдістерді суреттейді.

Розмарин эфир майын пайдаланудың 14 ықтимал артықшылығы мен қолдануы.

1. Мидың жұмысын жақсарта алады

Ежелгі Греция мен Римде розмарин жадты күшейту керек деп ойлаған (5).

Зерттеулер розмарин майын деммен жұту, ойлау, шоғырландыру және есте сақтау үшін маңызды ми химиясы ацетилхолиннің бұзылуын болдырмауға көмектеседі дейді (6, 7).

20 жас ересектерге кішкентай бөлмеде розмарин майымен диффузияланған математика сұрақтары қойылса, олардың жылдамдығы мен дәлдігі майдың бөліну мерзіміне тура пропорцияда жоғарылады.

Бұған қоса, розмариннің белгілі бір қосылыстарындағы олардың деңгейі жоғарылаған - бұл розмариннің сіздің денеңізге тек дем алу арқылы енетіндігін көрсетеді (6).

Сол сияқты, тестілеу кезінде розмарин майымен дем алған мейірбикелік студенттер тыныс алған кезде лаванда майы немесе эфир майы жоқ (8) концентрациясы мен ақпараттың артқанын хабарлады.

Басқа зерттеулер, розмаринмен және басқа эфир майларымен дем алу, деменциямен ауыратын ересек адамдарда, оның ішінде Альцгеймер ауруы бар науқастарда мидың жұмысын жақсарта алады деп болжайды (9).

Есіңізде болсын, көп зерттеу қажет.

Қысқаша мазмұны Розмарин майымен тыныс алу ақпаратты жинауға және есте сақтауға көмектеседі. Бұл сіздің жасыңызға байланысты сіздің жадыңызға әсер етуі мүмкін, бірақ қосымша зерттеу қажет.

2. Шаш өсуін ынталандырады

Шаш жоғалудың ең көп таралған түрлерінің бірі - бұл аналогиялық алопеция, ерлердің түсі деп аталады, бірақ бұл әйелдерге де әсер етуі мүмкін (10).

Розмарин майы андрогенетикалық алопецияны емдейді, бұл тестостеронның жанама өнімін сіздің фолликулаңызға шаштың шабуылына жол бермейді, бұл жағдайдың себебі болып табылады (11).

Андрогенетикалық алопециямен ауыратын ер адамдар алты ай ішінде күніне екі рет сұйылтылған розмарин майын бас терісіне уқаласа, шаш өсуінің қарапайым құралы ретінде миноксидилді (Рогаин) қолданған адамдарда шаштың қалыңдығының өсуі байқалды.

Сонымен қатар, розмарин майын қолданған адамдар миноксидилге қарағанда бас терісінің қышынуын аз деп мәлімдеді, бұл розмариннің төзімді болуы мүмкін дегенді білдіреді (12).

Басқа зерттеулер розмарин майы жалған шаштың түсуіне немесе алопеция ареатасымен күресуге болатындығын көрсетеді, бұл 21 жастан төмен халықтың жартысына жуығы және 40 (13) жастан асқан адамдардың 20% -на әсер етеді.

Алопециямен ауыратын адамдар жеті ай бойы күн сайын розмариннің эфир майын бас терісіне ысқылаған кезде, 44% -ы бейтарап жожоба мен жүзім дәндерін қолданған бақылау тобындағы 15% -бен салыстырғанда, шаш жоғалуы жақсарғанын көрсетті (14).

Қысқаша мазмұны Розмарин майы шаш жоғалтудың кейбір түрлерімен күресуі мүмкін, соның ішінде ерлердің түсі мен шаштың жоғалуы.

3. Ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі

Халықтық медицинада розмарин жұмсақ ауырсынуды басатын құрал ретінде қолданылады (15).

Екі апталық зерттеуде иық ауруы бар инсульттан аман қалған адамдар күніне екі рет 20 минут бойы акупрессурамен розмарин майы қоспасын алған, ауырсыну 30% төмендеген. Тек акупрессураны алған адамдарда ауырсыну 15% төмендеді (16).

Сонымен қатар, жануарлардың зерттеуі розмарин майының ауырсынуға қарсы, әдеттегі дәрі-дәрмектерге қарсы ацетаминофеннен гөрі әлдеқайда тиімді екенін анықтады (15).

Қысқаша мазмұны Розмарин майы халықтық медицинада ауырсынуды басатын құрал ретінде танымал. Алдын-ала зерттеулер оның ауырсынуды басатын артықшылықтарын қолдайды және бұл ацетаминофенге қарағанда тиімді болуы мүмкін.

4. Кейбір қателерді болдырмайды

Сізді тістейтін немесе сіздің бақшаңызға зиян келтіретін зиянды жәндіктерді анықтау үшін розмарин майын химиялық өнімдерге табиғи балама ретінде қарастырыңыз.

Қызғылт майлы өсімдік негізіндегі пестицид, ЭкоТрол жылыжайдағы қызанақ өсімдіктеріне шашыратылған кезде, өсімдіктерге зиян келтірместен өрмекші кенелердің екі дақтарын 52 пайызға азайтты (17).

Розмарин сонымен қатар зиянды вирустар мен бактерияларды тарата алатын белгілі бір қанды соратын жәндіктерді жоюға көмектеседі.

Розмарин майын басқа 11 эфир майымен өлшегенде, ол ең ұзақ репеллент әсерін тигізді Aedes aegypti Зика вирусын тарататын москиттер. 12,5% розмарин майын сұйылту 100% москиттерді 90 минут ішінде қайтарды (18, 19).

Бұған қоса, 10% розмарин майы бар бүріккіштің әсерінен химиялық инсектицидті бифентрин сияқты қара аяқты кенелердің таралуын бақылау үшін - Лайме ауруы - АҚШ-тың солтүстік-шығысындағы кене жұқтырған жерлерде (20).

Қысқаша мазмұны Розмарин майы белгілі бір жәндіктерді өлтіру үшін табиғи пестицидтерде қолданылады. Сонымен қатар, май қан соратын жәндіктерді, мысалы, масалар мен кенелерді жоюға көмектеседі.

5. Стресті жеңілдетуі мүмкін

Көптеген факторлар стрессті тудыруы мүмкін, соның ішінде мектеп тестілері. Розмарин майын ингаляциялау тестілік мазасыздықты азайтуға көмектеседі.

Медбикелік студенттер тестілеуге дейін және ингалятордан розмарин майымен дем алған кезде олардың импульсі шамамен 9% азайды, ал розмарин майынсыз айтарлықтай өзгеріс болған жоқ (8).

Импульстің жоғарылауы қысқа мерзімді стресс пен мазасыздықты білдіретіндіктен, розмарин майы стрессті табиғи түрде төмендетуі мүмкін (21).

Сонымен қатар, 22 жас 5 минут ішінде розмарин майын жұтқан кезде, олардың сілекейінде хош иісті емес қоспа иісі болған адамдарға қарағанда стресстік гормон кортизолының мөлшері 23% төмен болған (22).

Кортизол деңгейінің жоғарылауы иммундық жүйені басады, ұйқысыздықты тудырады және көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін, сонымен қатар басқа да проблемалар (23).

Қысқаша мазмұны Розмарин майының иісі жай ғана емтихан сияқты жағдайлардағы стрессті төмендетуі мүмкін. Розмарин ағзаңызға зиянды әсер етуі мүмкін гормон болатын кортизол деңгейін төмендетуі мүмкін.

6. Айналымды көбейтуі мүмкін

Нашар айналым - бұл жалпы шағым. Мұны көбінесе қолдарыңыз бен аяқтарыңызда байқайсыз.

Егер саусақтарыңыз бен саусақтарыңыз суық болса, тіпті салыстырмалы түрде жылы температурада - розмарин майын ескерген жөн.

Бір зерттеуде Райно ауруы бар, қан айналымын нашарлататын әйел қолын розмарин майымен уқалайды, бұл оның саусақтарын бейтарап майдан гөрі жылытуға көмектеседі деп тапты. Бұл әсерлер жылу түсірілімімен расталды (24).

Егер сізде Райно ауруы болса, саусақтарыңыз бен саусақтарыңыздағы қан тамырлары суық немесе стресстен кейін қысылып, олардың түсін жоғалтып, суыққа айналады.

Розмарин майы тамырларыңызды кеңейтуге көмектеседі, осылайша қаныңыз саусақтарыңыз бен саусақтарыңызға оңай жететін етіп жылытады (25).

Бұл әсерлерді растау үшін көбірек зерттеу қажет, бірақ розмарин пайдалы әрі арзан экспериментті дәлелдей алады.

Қысқаша мазмұны Егер саусақтарыңыз бен саусақтарыңыз суық болса, розмарин майымен уқалау оларды жылытуға көмектеседі. Бұл Райно ауруы сияқты жағдайларға көмектесуі мүмкін, бірақ қосымша зерттеулер қажет.

7. Сізге көмектесуге көмектесуі мүмкін

Розмарин майы көбінесе халықтық медицинада ақыл-ойдың әлсіреуі және шаршау үшін қолданылады (26).

20 дені сау жасөспірім розмарин майын ішкенде, олар плацебо майын иісімен салыстырғанда 30% -ға жақсарған және шамамен 25% ұйқышылдық сезінгенін хабарлады.

Бұл сергектіктің жоғарылауы ми толқындарының өзгеруіне сәйкес келді және жүрек соғу жиілігі, тыныс алу және қан қысымының жоғарылауына сәйкес келеді (1).

Сұйылтылған розмарин майын теріңізге жағу осындай пайда әкелуі мүмкін, өйткені ол сіздің миыңызға осы жол арқылы жетуі мүмкін (26).

Бір зерттеуде сұйылтылған розмарин майын теріге жағу 35 сау адамның плацебо майын (26) қолданғаннан гөрі 20 минуттан кейін айтарлықтай мұқият, сергек, жігерлі және көңілді сезінуіне себеп болды.

Осы нәтижелерді растау үшін әлі де көп зерттеу қажет.

Қысқаша мазмұны Бірнеше кішігірім зерттеулер розмарин майы назарды, сергектікті, қуат пен көңіл-күйді арттыруы мүмкін деп болжайды. Дегенмен, көп зерттеуге кепілдік бар.

8. Бірлескен қабынуды азайтуы мүмкін

Алдын-ала мәліметтерге сүйенсек, розмарин майы ісінуге, ауырсынуға және қаттылыққа әкелуі мүмкін тіндердің қабынуын азайтуға көмектеседі (4, 27).

Мұны қабыну химиялық заттарды шығару үшін ақ қан клеткаларының жараланған тіндерге қоныс аударуын тоқтату арқылы жасауға болады (28).

Ревматоидты артритпен ауыратын адамдарға аптасына үш рет розмарин майы қоспасын қолдана отырып, 15 минуттық тізе массажы берілген кезде, май берілмегендердің 12% төмендеуімен салыстырғанда, екі апта ішінде тізе қабыну ауруы 50% төмендеген (29). .

Ревматоидты артрит - бұл аутоиммундық жағдай, ағзаның иммундық жүйесі тізе және басқа буындар сияқты тіндерге зақым келтіреді, буынның астын зақымдап, қабынуды тудырады.

Розмариннің қабынуға әсері туралы көбірек зерттеу қажет.

Қысқаша мазмұны Сұйылтылған розмарин майын жергілікті түрде қолдану жарақат пен ревматоидты артрит кезінде қабынуды азайтуға көмектеседі. Алайда мұны растау үшін көбірек зерттеу қажет.

9–13. Басқа пайдалану

Ғалымдар розмарин майын қолданудың тағы бірнеше түрін зерттеп жатыр, бірақ адами зерттеулер жетіспейді.

Түтікшелік зерттеулер адамның эфир майын ингаляция немесе өзекті қолдану арқылы сынақтан өткізетін зерттеулерге эквивалентті емес, олар адамдар үшін пайдаланылады.

Сонымен қатар, кейбір жануарлар зерттеулерінде розмарин майын ауызша қабылдаған, бірақ бұл ұсынылмайды. Эфир майларын жұтуға болмайды.

Розмарин майы келесі үшін пайдалы болуы мүмкін:

• Қатерлі ісік: Розмарин майының антиоксидантты және қабынуға қарсы әсері бар, оны пробиркалық зерттеулер рак клеткаларымен күресуі мүмкін дейді (30, 31, 32).
• Бауыр және ас қорыту денсаулығы: Жануарларға жүргізілген зерттеулер розмарин майы майдың қорытылуында маңызы бар өт шығаруды ынталандыратынын және бауырды қорғауға арналған антиоксидантты қорғаныс механизмдерін белсендіретінін көрсетеді (33, 34, 35).
• Тамақпен улану: Розмарин майы тамақтан улануды тудыратын бактериялардың кейбір штамдарының өсуін тежеуге көмектеседі. Бұл үшін дәл, өте аз мөлшерде тағамға арналған май қажет. Үйде мұндай тәжірибе жасамаңыз (36, 37, 38).
• Антибиотиктің жанама әсерлері: Розмарин мен басқа эфир майлары белгілі антибиотиктердің тиімділігін арттыруы мүмкін. Бұл жанама әсерлерді азайтуы мүмкін осы дәрілердің аз мөлшерін алуға мүмкіндік береді (3, 39, 40).
• Антибиотиктерге төзімділік: Розмарин мен басқа эфир майлары антибиотикке төзімді бактериялардың жасуша қабырғаларын әлсіретуі мүмкін - оларды зақымдап қана қоймай, антибиотиктердің енуіне мүмкіндік береді (3, 41, 42).

Қысқаша мазмұны Розмарин майын болашақта қолдану қатерлі ісік ауруы мен тамақ улануының алдын-алуды, бауыр мен ас қорытуды сауықтыруды қамтиды. Осы әсерлерге қатысты адами зерттеу жүргізілген жоқ.

14. Пайдалану оңай

Розмарин майын ингаляцияға немесе қолдануға болады. Бұл өте шоғырланған, сондықтан сіз бірден бірнеше тамшыны қолдануыңыз керек. Кішкентай бөтелкелерде бір тамшыны шығаруды жеңілдететін пластикалық тамшылар бар.

Кейбір өндірушілер эфир майларын жұту немесе тұтыну қауіпсіз деп мәлімдегенімен, мұны растайтын ғылыми дәлелдер жоқ - әсіресе ұзақ мерзімді перспективада. Эфир майларын ешқашан жұтуға болмайды.

Розмарин майын ингаляцияға немесе өзекті қолдануға арналған бірнеше қарапайым нұсқаулар.

Ингаляция

Розмарин майын деммен жұтудың қарапайым әдісі - бөтелкені ашып, дем алу. Сонымен қатар, сіз шүберекке немесе тіндерге бірнеше тамшысын салып, оны бетіңізге ұстай аласыз.

Көптеген адамдар эфир майын қоршаған ауаға тарататын ароматерапия диффузорларын қолданады.

Тұтастай алғанда, диффузорды нәрестелерге немесе жас балаларға жақын қоймаңыз, өйткені олардың дем алатын мөлшерін білу қиын.

Тақырыпты қолдану

Розмарин мен басқа эфир майлары оларды теріге қолданған кезде қанға сіңеді.

Әдетте эфир майларын бейтарап тасымалдаушы маймен, мысалы жожоба майымен сұйылтуға кеңес беріледі. Бұл терінің тітіркенуі мен майдың мерзімінен бұрын булануының алдын алуға көмектеседі (43).

Мұнайды өзекті қолдану үшін сұйылтуға арналған жалпы нұсқаулар:

	Сұйылту	Оны қалай дайындау керек
Нәрестелер	0.3%	1 ас қасық тасымалдаушы майға 1 тамшы эфир майын қолданыңыз
Балалар	1.0%	1 шай қасық тасымалдаушы майға 1 тамшы эфир майын қолданыңыз
Ересектер	2.0–4.0%	1 шай қасық тасымалдаушы майға 3-6 тамшы эфир майын қолданыңыз

Бір рет сұйылтылғаннан кейін, майды аяқтың түбіне немесе денеңізге, мысалы, ауыратын бұлшықетке жағыңыз. Әрі қарай, майды теріңізге жағыңыз. Бұл қанның құйылуын және майдың сіңуін жақсартады (29).

Розмарин мен басқа эфир майларын зақымдалған теріге немесе сезімтал жерлерге, мысалы, көздеріңізге тигізбеңіз.

Егер сіз жүкті болсаңыз немесе эпилепсия немесе қан қысымы жоғары болсаңыз, розмарин майынан аулақ болуға кеңес беріледі. Розмарин майы соңғы екі жағдайды нашарлатуы мүмкін (44, 45, 46).

Қысқаша мазмұны Сіз розмарин майын деммен жұтуыңызға немесе теріңізге жағуға болады. Диффузор эфир майын бөлмеде таратуға көмектеседі. Егер сіз розмарин майын жергілікті түрде қолдансаңыз, теріні тітіркендірмеу үшін оны жожоба майы сияқты тасымалдаушы маймен сұйылтыңыз.

Төменгі сызық

Кәдімгі пісетін шөптен алынған розмарин эфир майы бұрыннан бері халықтық медицинада танымал болған және қазіргі уақытта ғылыми зерттеулерде тиімді болып келеді.

Зерттеулердің көпшілігі алдын-ала жасалғанымен, зерттеулер бұл эфир майы ақыл-ой мен есте сақтау қабілетін жақсарту, шаштың түсуімен күресу, ауырсыну мен қабынуды жеңілдету, жекелеген жәндіктерден арылу және стрессті жеңілдету арқылы денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін екенін айтады.

Егер сіз розмарин майын сынап көргіңіз келсе, оны жай деммен жұтып қойыңыз немесе сұйылтылған нұсқасын түбегейлі қолданыңыз. Есіңізде болсын, май өте шоғырланған, сондықтан сізге бір уақытта бірнеше тамшы қажет.