Өткізу, сүйіспеншілік тілдері: сіз өзіңіздің 'қауіпсіздік жолыңызды' білесіз бе?
Мазмұны
- Қауіпсіздік бағыттары дегеніміз не және олар қарым-қатынасқа қалай көмектесе алады?
- 'Мен қауіпсіздіктің бағыттарын жарақаттанған махаббат тілдері ретінде қарастырамын'
- Қауіпсіздік бағыттарының моделінде сексуалдық тұрғыдан да қолдануға болады
- Бұл қауіпсіздік аз болған жағдайларда қалай қолданылады? Қауіпсіздік кепілдік емес.
- Қауіпсіздік бағыттары бәріне бірдей және бәрі бірдей емес, бірақ олар бастауға маңызды орын
Бұл сарапшының айтуынша, бұл «жарақаттанған махаббат тілдері» байланыстардың тереңдеуіне әкелуі мүмкін.
Өмірінде жарақат немесе басқа да ауыр жағдайларды басынан өткерген адамдар үшін басқалармен қауіпсіздікті сақтау - бұл өзін-өзі сезінудің кілті.
Алайда, бұл тәжірибелер көбінесе жақын адамдарымызбен қарым-қатынасты қиындатуы мүмкін, бұл бірінші кезекте өзін қауіпсіз сезінуді қиындатады.
Сонымен, біз қауіпсіздік сезімін қалай қайта қосып, орната аламыз?
Мұның бір жолы - Қауіпсіздіктің моделі. Торонтодағы психотерапевт Джейк Эрнст жасаған құрал, MSW, RSW. Бұл поливагальды модель, бұл жүйке жүйесінің жағдайын психикалық денсаулығымыздың негізгі бөлігі ретінде қарастырады.
Қауіпсіздікті жақындықтың маңызды бөлігі ретінде мойындай отырып және қоршаған ортаның қауіпсіздік сезіміне қалай әсер ететінін зерттей отырып, Эрнст біз басқалармен байланыстарымызды тереңдете аламыз деп санайды.
Ол басқаларға қауіпсіздікке қалай қол жеткізуге болатындығын түсіну үшін «Қауіпсіздік бағыттары» моделін жасады.
Қауіпсіздік бағыттары дегеніміз не және олар қарым-қатынасқа қалай көмектесе алады?
Қауіпсіздіктің сегіз түрлі маршруттары бар, олар үш өзекті және санаттық категорияларға ие (өз жолдары) өзімізді және өзгелердің қажеттіліктерін түсінуге көмектеседі.
Өз қауіпсіздігіңіздің бағытын түсіну үшін өзіңізден бастаңыз:
- Мен қайдан пана іздеймін?
- Мені қауіпсіз және қауіпсіз сезінуге не көмектеседі?
| Бағыт | Жол | Мысалдар |
|---|---|---|
| Ішкі нұсқаулық | өзін-өзі қамтамасыз ету, демек, алдымен өзіне қол жетімді | журналистика және медитация сияқты рухани шағылыстыру құралдары, интуитивті байланыстыруға уақыт бөлу |
| Сенсорлық тәжірибелер | өзін-өзі қамтамасыз ету | табиғатта бола отырып, шамды жағу, салмақты көрпе қолдану, күн сәулесінен бас тарту сияқты сезімге баулу |
| Жеке шегіну | өзін-өзі қамтамасыз ету | «Жалғыз уақыт» - бұл кілт: көркем сурет жасау, көрпе астында фильмді жалғыз қарау, күндізгі дауыстап оқу, оқу (әсіресе «қорғалған» кеңістіктерде, мысалы, жабық есік, жабық перделер, шамдар өшірулі және т.б.) |
| Сапа қатынасы | әлеуметтік, бұл басқалармен байланысқа байланысты | қақтығыстан кейін жөндеуді, жақын қарым-қатынасты, қамқорлық қарым-қатынастарды (соның ішінде үй жануарларын қосқанда) жөндейтін басқа адамның қажеттіліктерін қанағаттандыру |
| Жақындық және жақындық | әлеуметтік тұрғыдан алынған | құшақтау немесе құшақтау, өзіңізде болу керек, бірақ қажет болған жағдайда көмек, сіз басқа адаммен ұнайтын іс-әрекеттерді жасай отырып, алдымен сізге хабарласатын достарыңыз бар |
| Жалпы адамзат | әлеуметтік тұрғыдан алынған | естілетін және көрінетін, сіздің сотталмайтындығыңызды, басқалармен бірге күлетіндігіңізді, қатты эмоцияларыңызды тексеріп, шекараңызды құрметтеуіңізді білесіз |
| Қорғаныс шаралары | іс-әрекетке бағытталған, яғни ол нақты іс-әрекет пен өзгерістен туындайды | біреу сізді қорғайтын немесе өзін қорғаған, физикалық жағынан қорғалған, өзін-өзі қамтамасыз ететін, зияннан кейін әділеттілікке қол жеткізетін адам |
| Құрылым және сенімділік | іс-әрекетке бағытталған | тұрақты өмір сүру, өз агентілігіңіз немесе өміріңізде шеберлік сезімі болуы, қаржылық қауіпсіздігі, мәселенің шешімін жасауы, кесте немесе жоспар құруы, болжау мүмкіндігі |
Оларды Эрнстің Инстаграмдағы постында толығырақ толтырып алыңыз.
Ішкі нұсқаулық, сенсорлық тәжірибе және жеке шегіну бәрі байланысты ішкі сыйымдылықжәне өз құрылғыларымен қауіпсіздікті сезіну мүмкіндігі.
Сапа қатынасы, жақындық және жақындық және жалпы адамзат басқаларға тәуелді. Олар қауіпсіздікті сезіну үшін әлеуметтік қанағаттануды қажет ететін мидың бөліктерін белсендіреді.
Қорғаныс шаралары, сондай-ақ құрылымы мен сенімділігі туралы кім басқара алады сыртқытаңдау жасау арқылы алдын-ала болжау және қауіпсіздік сезімін қалыптастыру.
'Мен қауіпсіздіктің бағыттарын жарақаттанған махаббат тілдері ретінде қарастырамын'
«[Бірақ] мен махаббат өте абстрактілі тақырып екенін білемін және қауіпсіздік сәл нақтырақ екенін сеземін», - дейді Эрнст.
Өзіңіздің қауіпсіздік бағыттарыңызды түсіну арқылы сіз қалай пана іздейтіндігіңізді біле аласыз. Мұны сіз жақын адамдарыңыздың әдістерімен салыстырған кезде олардың мінез-құлқын басқа тұрғыдан түсінуге болады.
Эрнст дауылданудың мысалын келтіреді: «[дауылмен] біз травмадан хабардар болған өте үлкен рема жасай аламыз ... Біз шынымен оның басқа адам туралы емес, жеке шегінуді қажет ететін адам туралы көбірек көре аламыз. »
Қауіпсіздікке ұмтылу ретінде жазалау арқылы кінә мен ниет орталықсыздандырылады.
Ата-аналарға таныс болуы мүмкін тағы бір мысал: балалар көбінесе өз қажеттіліктерін білдіру тәсілдерін әзірлеуді қажет етпейді, сондықтан олар ата-аналарын мақсатты немесе құрметтемейтін сезінетіндей әрекет етуі мүмкін.
«Мен көбінесе мінез-құлықты қарым-қатынас ретінде қабылдамаймын», - деп түсіндіреді Эрнст. «Сонымен, мен өзіме бағынбауды немесе дөрекілік деп айтуға қарсылық білдіргендіктен, мен бұны олардың қажеттіліктерін қорғап жүргендіктен жиі ескертемін».
Қауіпсіздік бағыттарының моделінде сексуалдық тұрғыдан да қолдануға болады
Секске қатысты жақындық туралы сөз болғанда, біз, әсіресе жыныстық жарақат алған адамдармен, келісу үшін Қауіпсіздік жолдары моделін қолдана аламыз.
Қауіпсіздік бұл өзара әрекеттестікте басты орын алады. Серіктесіңіздің қауіпсіздікке қалай қол жеткізетіні туралы диалогты ашу сізге осы осал кеңістікте өзін қалай қауіпсіз сезінуге болатындығын түсінуге мүмкіндік береді. Бұл мүмкін триггерлерден аулақ болуға көмектеседі.
Жыныстық қатынасқа дейін қауіпсіздік жолдарын талқылау серіктестерді теріс реакция болған жағдайда тиісті көмекке бағыттауы мүмкін. Ақыр соңында, сіз жеке шегінуді талап ететін серіктеске қолыңызды созғыңыз келмейді.
Кинк және BDSM параметрлерінде қауіпсіздіктің бағыттары көріністерді талқылауда, сонымен бірге күтімді тиімді жүргізуде маңызды болуы мүмкін.
Бұл модель көпжақты қатынастарда да пайдалы, сіз бірнеше адамның қажеттіліктеріне назар аударасыз.
Егер А серіктесі құрылым мен сенімділікті қажет етсе, сіз кестелерді біріктіру үшін ортақ күнтізбені жасай аласыз. Егер В серіктесі Жалпы адамгершілікті қажет етсе, сізге осал және шыдамды болу өте маңызды, өйткені олар сізге сыпайылық сыйлайды.
Егер сіз өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін қорғаныс шараларын қажет етсеңіз, серіктестеріңізге түбегейлі адалдық пен айқын автономия қажет екендігіне сене аласыз.
Бұл қауіпсіздік аз болған жағдайларда қалай қолданылады? Қауіпсіздік кепілдік емес.
Кілт дегеніміз, біз әрқашан сезінудің жолын таба бермейтінімізді түсінеміз ең қауіпсіз, бірақ біз сезінудің жолдарын таба аламыз қауіпсіз.
Біздің әдеттегі бағдарларымыз аз болған кезде (мысалы, үйде отырып тапсырыс беру немесе үйде қауіп-қатер болған кезде) ішкі бағыттарға кіруге болады: ішкі басшылық және сенсорлық кері кету.
Егер олар сіздің бірінші таңдауыңыз болмаса да, олар тұрақтылық сезімін қалыптастыруға көмектесуі мүмкін.
Қауіпсіздік бағыттары бәріне бірдей және бәрі бірдей емес, бірақ олар бастауға маңызды орын
Сөйлесудің, қарым-қатынасты түзетудің және жақын адамдарыңызбен жақын болудың басқа тәсілдері бар.
Бақытымызға орай, бұл байланыс құралы өте динамикалық; Қауіпсіздік бағыттары сұйық. Сізде бірнеше болуы мүмкін, бірақ олар әрдайым бірдей бола бермейді.
Өзіңіздің және жақындарыңыздың қалай пана табатындығын білу терең сенім мен қауіпсіздікті арттырудың ең оңай жолы болып табылады. Сізді жақындататын кез-келген нәрсе миллионға жетеді.
Габриэль Смит - Бруклинде орналасқан ақын және жазушы. Ол махаббат / жыныстық қатынас, психикалық ауру және қиылысу туралы жазады. Сіз оны жалғастыра аласыз Twitter және Инстаграм.
Қызықты
Позаны нашарлататын 7 әдеттен қалай сақтануға болады
