Мен сауна костюмінде жаттығу жасауым керек пе?

Мазмұны

• Сауна костюмінің артықшылықтары
• Салмақ жоғалтудың жылдам әдістері бар тәуекелдер
• Сауна костюмдері және NCAA
• Сауна костюмдері және экзема
• Ала кету

Сауна костюмі дегеніміз - бұл су өткізбейтін спорт костюмі, ол денеде жылу мен терді ұстап тұрып, оны киген кезде жұмыс істейді. Жаттығу кезінде костюм ішінде жылу мен тер пайда болады.

2018 жылғы зерттеуге сәйкес, сауна костюмінде жаттығу физиологиялық жүктемені жоғарылатады және тердің көп мөлшерде жоғалуына әкеледі. Бұл жағдайлар дегидратацияға және жылумен байланысты ауруларға әкелуі мүмкін.

Сауна костюмінің артықшылықтары

Саунаға арналған бірқатар костюмдер, көйлектер мен шалбар сатуға болады. Олардың талаптарын дәлелдейтін клиникалық зерттеулер болмаса да, бұл костюмдерді сататын компаниялар артық салмақ жоғалту және тер арқылы уытсыздандыру сияқты артықшылықтар ұсынады.

Сіздің бүйректеріңіз бен бауырыңыз ағзаңыздағы ең жақсы уытсыздандырғыш болып табылады. Терлегенде ғана токсиндердің іздері бөлінеді. Сондай-ақ, қатты терлеу кезеңіндегі салмақ жоғалту, ең алдымен, терлеген кезде толтырылуы керек сұйықтықтың жоғалуына байланысты.

Егер сіз тез салмақ жоғалту үшін сауна костюмін қолдансаңыз, онда оның елеулі қаупі бар.

Салмақ жоғалтудың жылдам әдістері бар тәуекелдер

Салмақты тез жоғалту үшін адамдар жабдықты, қоршаған ортаны және техниканы жиі қолданады, мысалы:

• сауна костюмдері
• күшті жаттығу
• сауналар немесе бу бөлмелері сияқты ыстық орта
• сұйықтықты немесе тамақ қабылдауды азайту

Сәйкес, бұл әдістер кері әсер етуі мүмкін:

• термиялық реттеу
• жүрек-қан тамырлары қызметі
• бүйрек қызметі
• гидратация
• электрлік белсенділік
• электролит балансы
• бұлшықет күші
• бұлшықетке төзімділік
• дене құрамы

Бұл жағымсыз әсерлер өлімге әкелетін жағдайларға әкелуі мүмкін:

• гипертермия
• дегидратация
• миоглобинурия
• рабдомиолиз

Сауна костюмдері және NCAA

1997 жылы үш алқалы палуан тез арықтау техникасын қолданып, сауна костюмдерін киіп, тамақ пен суды шектеу кезінде ыстық ортада жаттығулар жасау кезінде қайтыс болды.

Осы өлімге жауап ретінде Ұлттық Колледж Атлетикалық Қауымдастығы (NCAA) салмақ өлшеу процедураларын және салмақ жоғалту практикасын реттейтін нұсқаулықты қайта қарады, соның ішінде сәйкессіздік айыппұлдарын қосқан. Жаңа нұсқаулық сауна костюмдеріне тыйым салуды қамтыды.

Сауна костюмдері және экзема

Егер сіз экземадан созылмалы қабынуды сезінсеңіз, дәрігер теріні ылғалдандыратын және жергілікті дәрі-дәрмектердің енуін арттыратын терапияларды ұсынуы мүмкін.

Американдық остеопатикалық дерматология колледжінің (AOCD) мәліметтері бойынша, жергілікті дәрілерді ваннадан кейін бірден қолдану енуді 10 есеге дейін арттырады.

AOCD ванналардан кейінгі дымқыл орамдар да көмектесе алады деп болжайды. Ылғалды орамалар әдетте қабаттармен жасалады, мысалы дәке, содан кейін екі пижамалар жиынтығы - бірінші жиынтық дымқыл, ал екіншісі құрғақ. Кейде құрғақ пижаманың орнына сауна костюмі қолданылады.

Ала кету

Сауна костюмдері салмақ жоғалту және детоксикация сияқты артықшылықтар бере алатындығына қарамастан, бұл шағымдар клиникалық зерттеулерге негізделмеген. Сауна костюмінде жаттығулар гипертермия және дегидратация сияқты қауіптерге ие болуы мүмкін.

Егер сіз осы жағдайлардың белгілерін байқасаңыз, дереу дәрігерге барыңыз. Ыстық ортада жаттығу жасағанда немесе терлегенде, сұйықтықты толтыру үшін жаттығу кезінде ішу арқылы дегидратациядан аулақ болыңыз.

Егер сіз салмақ жоғалту үшін шешімдер іздесеңіз, дәрігермен нұсқаларды талқылаңыз. Олар сіздің денсаулығыңыз бен нақты қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін тамақтану мен жаттығулар тепе-теңдігі бар жоспар құруға көмектеседі.