Автор: Louise Ward
Жасалған Күн: 12 Ақпан 2021
Жаңарту Күні: 7 Шілде 2025
Anonim
Следки на двух спицах без шва «Прямая пятка». ПОДРОБНЫЙ мастер класс для начинающих.
Вызшақ: Следки на двух спицах без шва «Прямая пятка». ПОДРОБНЫЙ мастер класс для начинающих.

Мазмұны

Төменгі денеңізге назар аудара отырып, еденмен жұмыс істеу уақыты келді. Бір аяққа отыру тек өзекшеңізді ғана емес, жарақаттан кейін тізеңізді тұрақтандыруға көмектеседі.

Ұзақтығы: Бір аяғына 20-30 рет

Нұсқаулық:

  1. Бір тізе бүгіліп, біреуі ұзартылған күйде тік отырыңыз.
  2. Ұзартылған аяғыңыздың аяғын 90 градусқа бүгіңіз де, аяғыңызды еденнен бір аяғына дейін көтеріңіз.
  3. Оны баяу төмендетіп, қайталаңыз.
  4. Аяқтарды ауыстырып, қарама-қарсы жақта қайталаңыз.

Келли Айглон - өмір салты бойынша журналист және бренд-стратег, денсаулыққа, сұлулыққа және салауаттылыққа ерекше көңіл бөледі. Егер ол әңгіме жасамаса, оны әдетте Лес Миллс БОДЯЖАМ немесе Ш'БАМ үйрететін би студиясынан табуға болады. Ол отбасымен бірге Чикагодан тыс жерде тұрады және сіз оны Инстаграмнан таба аласыз.

Біздің Ұсынысымыз

Жүрек соғысының түрлері: Нені білу керек

Жүрек соғысының түрлері: Нені білу керек

Жедел коронарлық синдром (АҚЖ) - бұл қан, оттегі мен қоректік заттарды тасымалдайтын артериялар бітелгенде. Жүрек соғысы - бұл АҚҚ-ның бір түрі. Олар жүрегіңізде қан жеткіліксіз болған кезде пайда бол...
Nasacort vs. Флоназа: Айырмашылық неде?

Nasacort vs. Флоназа: Айырмашылық неде?

Naacort және Flonae - бұл аллергияға қарсы екі дәрі-дәрмек. Олар аллергиядан туындаған қабынуды төмендететін кортикостероидты препараттар. Нарықта аллергияға қарсы дәрі-дәрмектер көп болғандықтан, сіз...