Автор: Louise Ward
Жасалған Күн: 12 Ақпан 2021
Жаңарту Күні: 7 Шілде 2025
Anonim
Следки на двух спицах без шва «Прямая пятка». ПОДРОБНЫЙ мастер класс для начинающих.
Вызшақ: Следки на двух спицах без шва «Прямая пятка». ПОДРОБНЫЙ мастер класс для начинающих.

Мазмұны

Төменгі денеңізге назар аудара отырып, еденмен жұмыс істеу уақыты келді. Бір аяққа отыру тек өзекшеңізді ғана емес, жарақаттан кейін тізеңізді тұрақтандыруға көмектеседі.

Ұзақтығы: Бір аяғына 20-30 рет

Нұсқаулық:

  1. Бір тізе бүгіліп, біреуі ұзартылған күйде тік отырыңыз.
  2. Ұзартылған аяғыңыздың аяғын 90 градусқа бүгіңіз де, аяғыңызды еденнен бір аяғына дейін көтеріңіз.
  3. Оны баяу төмендетіп, қайталаңыз.
  4. Аяқтарды ауыстырып, қарама-қарсы жақта қайталаңыз.

Келли Айглон - өмір салты бойынша журналист және бренд-стратег, денсаулыққа, сұлулыққа және салауаттылыққа ерекше көңіл бөледі. Егер ол әңгіме жасамаса, оны әдетте Лес Миллс БОДЯЖАМ немесе Ш'БАМ үйрететін би студиясынан табуға болады. Ол отбасымен бірге Чикагодан тыс жерде тұрады және сіз оны Инстаграмнан таба аласыз.

Біздің Басылымдар

Неліктен менің қынапшам түнде қышиды?

Неліктен менің қынапшам түнде қышиды?

Вульвардың қышуы әйелдің сыртқы жыныс мүшелеріне әсер етеді және бұл тітіркендіргіш және тітіркендіргіш болуы мүмкін, әсіресе түнде. Бұл симптом күннің кез келген уақытында болуы мүмкін болғанымен, тү...
Ревматологқа қаралуының 7 себебі

Ревматологқа қаралуының 7 себебі

Егер сізде ревматоидты артрит (РА) болса, сіз ревматологқа жүйелі түрде қаралуыңыз мүмкін.Жоспарлы кездесулер екеуіңізге аурудың дамуын бақылауға, өрттің пайда болуын бақылауға, қоздырғыштарды анықтау...