Мазасыздыққа қарсы құпия қару

Мазмұны

• үшін шолу

Біз жаттығудың стрессті жеңетінін білеміз. Бірақ бұл экстремалды жағдайларда, мысалы, соңғы лаңкестік шабуылдардан туындаған мазасыздық сияқты жеңілдікке көмектесе ала ма? Элизабет К.Карлл: «Мұндай оқиғаның алғашқы күндерінің өзінде -ақ айтарлықтай көмек көрсетуге болады», - дейді доктор, Элизабет К.Карлл, Хантингтон, Нью -Йорк, психолог, бірінші Дүниежүзілік сауда орталығынан кейін күйзеліс пен жарақаттану бойынша сарапшы қызметін атқарды. Оклахома-Ситидегі жарылыстар, TWA 800 рейсінің апаты және Нью-Йорк қаласында және Вашингтоннан тыс жерде болған соңғы апаттар, Карл мұндай оқиғадан кейін қалыпты тамақтану, ұйықтау және жаттығу тәртібін сақтауға тырысуды ұсынады. Оның айтуынша, жаттығудың қосымша артықшылықтары бар, себебі ол мидың стрессті төмендетуге байланысты нейрохимиялық заттардың өндірілуіне ықпал етеді. «Әрекет ауыр болмауы керек,-дейді Карлл,-30 минуттық жаяу жүру, бұл қанның ағып кетуіне және миға оттегінің ағып кетуіне әкеледі». Сонымен қатар, теледидар алдында отыра отырып, жарақатты үнемі қайталау физикалық немесе психологиялық күйзеліске қарсы тұруға көмектеспейді.

Әсіресе қайғымен күресетін немесе депрессия мен алаңдаушылыққа бейім адамдар үшін қалпына келтіру ұзақ процесс болуы мүмкін; Карллдың айтуынша, жаттығулар бағдарламасын әзірлеу бұл адамдар үшін ұзақ мерзімді жақсы тетік бола алады.

үшін шолу